Se sei un genitore, vivi con dei bambini, sai quanto è difficile far loro mangiare verdure. Soprattutto nei primi anni di vita, il gusto del bambino si sta formando, ma è importante che il bambino provi il cibo per conoscere il sapore del cibo.
Noi adulti siamo già abituati a mangiare verdura, non possiamo dimenticare che si tratta di abitudini e abitudini create nel tempo. All'inizio potrebbe non essere così semplice far mangiare ai bambini tutti gli alimenti che fanno bene alla loro salute. Per aiutarti, abbiamo selezionato 10 semplici trucchi che semplificheranno questo compito.
1. Usa le spezie giuste
Il gusto di tutti noi è diverso, non c'è modo di dire quali spezie piacciano di più ai bambini. Qui la regola è testare. Usa diversi tipi di condimento e presta attenzione a quale è più accettato dai più piccoli. Annota alcune delle combinazioni di maggior successo: carote di pan di zenzero, verdure verdi come broccoli, aglio e senape e insalata di foglie aromatizzata al miele.
2. Insistere che hanno un sapore più di una volta
Alcuni studi sottolineano che i bambini che hanno rifiutato il cibo di solito iniziano ad accettarlo dopo averlo assaggiato 8-10 volte. Dopo alcune volte di sperimentazione, il cibo inizialmente rifiutato ha un sapore familiare e il gusto si abitua.
3. Cuocere le verdure
Oltre ad essere un modo semplice per preparare, arrostire le verdure fa caramellare lo zucchero in questi alimenti. In questo modo ottengono di più, tesoro? e l'aroma diventa anche più attraente. Puoi usare l'olio d'oliva per un tocco speciale e rendere le verdure ancora più deliziose!
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4. Lascia che i bambini scelgano
Portare i bambini al supermercato non è sempre un compito facile, ma può essere una via d'uscita in modo che possano scegliere quali verdure vogliono mangiare. Inoltre, questo atteggiamento incoraggia l'indipendenza dei bambini. Quando servi, ricorda loro che questi sono gli alimenti che hanno scelto loro stessi.
5. Grattugiare le verdure a forma di spaghetti
Ai bambini della pasta piace, vero? Hai mai pensato di preparare delle tagliatelle di verdure? Puoi tagliare normalmente con il coltello o usare una specie di grattugia che dia questo effetto. Zucchine, carote, barbabietole e zucca sono solo alcuni esempi di verdure che possono essere utilizzate per preparare questo tipo di spaghetti.
6.? Mimetizzare? verdure con altri alimenti
Burro, pancetta, formaggio? Se a tuo figlio piacciono alcuni cibi più calorici e malsani, aggiungi verdure miste con questi ingredienti. Una buona idea è quella di rosolare le verdure con formaggio e cospargere la pancetta. Molto più attraente delle verdure pure, non è vero? Nel tempo i più piccoli si abituano e puoi rendere i piatti più sani e meno calorici.
7. Purè di verdure
Schiacciare le verdure è un'idea pratica, poiché puoi congelare in piccole porzioni e servire in vari modi. Può essere con carne o pesce, polpette, torte o riso. Carote, broccoli, patate dolci, zucca e piselli sono alcuni esempi di verdure che possono essere congelate.
8. Prepara i succhi di verdura
Fare succhi di verdura e verdura è un altro buon consiglio per includere le verdure nelle diete dei bambini. Cavoli, barbabietole, spinaci, cetrioli sono ottimi ingredienti per preparare un delizioso succo. Idealmente, non aggiungere zucchero a questi succhi, ma se il bambino fa una faccia può mettere del miele. Ma ricorda: la masticazione è importante per lo sviluppo dei più piccoli. Non dovrebbero nutrirsi esclusivamente di liquidi e cibi pastosi.
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9. Usa creme e salse
Ricotta, crema di formaggio, burro di arachidi, ketchup? Perché non immergere un pezzo di carota in una di queste creme? Sono sicuro che sarà più attraente. Qualsiasi crema o salsa adorata dai bambini può essere utilizzata a tuo vantaggio durante i pasti, fai solo attenzione a non essere abusata.
10. Incoraggiare i bambini e dare buoni esempi
Non ti farà bene citare ai bambini i benefici che le verdure portano alla loro salute. In questa fase, non sono molto preoccupati per queste cose. Invece, dire che le verdure li renderanno più forti e più grandi. Se necessario, mostra esempi di persone o personaggi che ammira, rafforzando anche il fatto che mangino in modo sano. E non dimenticare mai: la bambina segue gli esempi che ha a casa.
Suggerimento extra: non mollare!
Tutti questi suggerimenti sono per aiutarti in questo difficile viaggio di crescere un bambino e nessuno ha detto che sarebbe stato facile. Una regola d'oro non è quella di fare confronti. Il figlio del tuo amico ama i broccoli e non si preoccupa nemmeno del cioccolato? Grande. Non incolpare te stesso perché il tuo cade a terra ogni volta che vedi una carota. In tali momenti, la pazienza è la parola chiave. Più che pazienza, persistenza. E se dopo molte insistenze non mangia ancora, va bene lo stesso. Non copre così tanto! Nessun bambino è uguale a un altro. Alla fine i tuoi sforzi saranno premiati.
Hai altri trucchi per far sì che i bambini non abbiano un sapore infantile per sempre? Dicci qui nei commenti e condividi questo post con quella persona che ha bisogno di un piccolo aiuto per nutrire i più piccoli.
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