Quando pensiamo ad abitudini difficili da liberare, qual è la prima cosa che mi viene in mente? Certamente, la maggior parte risponderebbe al "fumo". Molte persone hanno dimostrato di voler rinunciare all'abitudine e per questo hanno fatto ricorso a trattamenti medici o addirittura a terapie.
Tuttavia, studi recenti indicano che la rieducazione alimentare è stata molto più efficiente combattere il fumo. Abbiamo selezionato 4 suggerimenti alimentari che possono aiutarti in questa battaglia. Dai un'occhiata.
Alimenti che ti aiutano a smettere di fumare
1? acqua
Prova a bere molta acqua. L'acqua può essere il primo passo per smettere di fumare perché aiuta il corpo a eliminare le tossine e aiuta a ridurre l'ansia ogni volta che pensi di accendere una sigaretta. Bere troppa acqua è una delle prime nuove abitudini? e più sano? che inizierà a far parte della tua routine. Quindi, prendi l'abitudine di bere acqua ogni volta che hai esorto a fumare.
2? Derivati del latte
Un bicchiere di latte può anche essere uno dei grandi alleati in questa lotta. Ricerca pubblicata su una rivista scientifica Ricerca sulla nicotina e sul tabacco confermare che sia il latte che i suoi derivati, come il formaggio o lo yogurt, non solo aiutano ad eliminare la nicotina dal corpo del fumatore, ma alterano anche il gusto della sigaretta, rendendolo terribile.
3? Frutta e verdura
Oltre al latte e ai suoi derivati, ci sono altri alimenti che peggiorano il gusto delle sigarette: frutta, verdura e verdura. Un grande vantaggio nel consumo di questi alimenti è che oltre ad aiutare la persona a farlo smettere di fumareForniscono una grande quantità e varietà di vitamine e minerali che contribuiscono a una vita più sana con una serie di benefici sia fisici che mentali.
4 Cibo croccante
Ancora una volta, studi pubblicati sulla rivista Ricerca sulla nicotina e sul tabacco dimostrare che gli alimenti a trama croccante tendono a soddisfare meglio le esigenze di coloro che stanno cercando di smettere, così come l'acqua, alleviando l'ansia. Carote, mele, noci, arachidi e popcorn sono buoni esempi.
Alimenti da evitare
Alcuni alimenti, come latte e frutta, aiutano a combattere fumomentre altri possono aumentare la voglia di fumare. Questo è il caso della carne rossa. Bevande come alcol e caffè, oltre a chiedere una sigaretta, migliorano il gusto della sigaretta, quindi dovrebbero essere evitati.
Alla fine è importante ricordarlo sbarazzarsi della dipendenza da sigarette È una sfida che richiede coraggio e attitudine. La forza di volontà deve essere forte per mettere in atto abitudini nuove e più sane, ma ne vale la pena, perché sono in gioco la tua salute e il tuo benessere.
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