Di tanto in tanto, il corpo umano è colpito da un qualche tipo di malattia, malessere o condizione che lo fa funzionare in modo diverso. In alcuni casi, abbiamo bisogno di rimedi specifici e trattamenti medici per accelerare il processo di guarigione.
Alcune persone, tuttavia, si ammalano molto meno spesso e potresti pensare a qualcuno nella tua vita che raramente ha l'influenza o ha qualche tipo di infezione, giusto?
La domanda è: perché succede? Perché ci sono così tante persone là fuori che sembrano dribblare spesso i loro problemi di salute mentre alcune persone vivono con una borsa a tracolla?
In molti casi, le predisposizioni genetiche o le malattie croniche vengono messe in discussione, ovviamente, e non c'è molto da fare lì. In altri, ciò che contribuisce notevolmente all'insorgenza o meno di alcune malattie è senza dubbio il loro stile di vita.
Mentre alcune abitudini ci danno più senso di benessere, disposizione e maggiore resistenza, altre finiscono per causare affaticamento, compromettendo il funzionamento del nostro sistema immunitario e ovviamente lasciando la porta aperta allo sviluppo di alcune malattie. Se sei interessato a migliorare la qualità generale della tua vita, controlla alcune delle seguenti abitudini che sono tra le cose che fanno ammalare raramente le persone:
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1. Rendi il sonno una priorità
Bene, sappiamo che è difficile mantenere il lavoro, la casa, gli studi, le amicizie, le relazioni, la palestra e tutte le tue attività in tempo senza che debba dormire meno. Tuttavia, è necessario prendersi cura della routine del sonno con cautela in modo che il sistema immunitario non paghi il prezzo.
Quando dormiamo un po ', abbiamo più probabilità di prendere il raffreddore, sai? Dormire per almeno sei ore manterrà i tuoi ormoni in equilibrio e il tuo corpo funzionerà senza soffrire.
2. Praticare attività fisiche
Quando mettiamo in moto il corpo, il nostro sistema immunitario inizia a funzionare meglio e questo tiene lontane molte malattie. Inoltre, l'attività fisica migliora il funzionamento dei polmoni e delle nostre vie aeree, eliminando i batteri intrappolati e incoraggiando gli anticorpi a circolare in tutto il corpo. L'esercizio fisico riduce anche la produzione di cortisolo, che è l'ormone dello stress.
3. Non andare a lungo senza mangiare
Mangiare di volta in volta e assicurarsi che il cibo che mangi sia ricco di vitamine e minerali è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo. Una dieta molto ristretta rende il nostro corpo suscettibile all'influenza e ci fa impiegare ancora più tempo per sbarazzarci del virus.
4. Evitare lo zucchero
Troppe caramelle nella dieta, che è ciò che accade quando mangiamo troppo zucchero e carboidrati, finiscono per rendere i nostri vasi sanguigni più inclini all'infiammazione. Idealmente, evitare di consumare più di 100 grammi di zucchero al giorno.
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5. Fai yoga
La pratica di questo tipo di attività fisica migliora il funzionamento del sistema immunitario e, di conseguenza, dissipa alcune malattie. Lo yoga ci aiuta a prendere decisioni migliori e a pensare al nostro corpo e alla salute più attentamente, il che è sempre una buona cosa.
6. Consuma poco alcool
Di tanto in tanto è normale consumare qualche tipo di alcol, ma è necessario moderare, anche perché l'eccesso di alcol nel corpo è qualcosa che compromette la nostra immunità.
7. Fare sesso
Fare sesso spesso (e usare i preservativi, ovviamente!) È qualcosa che riduce le possibilità del tuo corpo di avere il raffreddore, sai? Questo perché l'attività sessuale regolare aumenta i livelli di immunoglobulina A, un anticorpo che ci mantiene liberi dal raffreddore.
8. Cammina e prendi il sole
Fare una passeggiata nel quartiere o in ufficio all'ora di pranzo è un'ottima idea, anche se contribuisce ad aumentare i livelli di vitamina D, che è un nutriente essenziale per il funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, il contatto con la natura e gli odori che ha è un effetto rilassante che ci aiuta a ridurre i livelli di stress.
9. Trascorri più tempo con gli amici
Incontrare amici, chattare, ridere e divertirsi con loro è anche un modo per prendersi cura della propria salute, migliorare l'immunità e prevenire l'avvicinarsi del freddo, sai? Quindi forse è il momento di organizzare quei ragazzi che si incontrano, eh!
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10. Pensa positivamente
Le persone sane tendono a vedere il lato positivo delle cose e ad imparare dagli ostacoli della vita. Avere un atteggiamento più ottimista abbassa la pressione sanguigna, migliora la salute del cuore, protegge il tuo corpo da alcuni virus e migliora la tua salute mentale. Perché non cambiare il modo in cui vedi le cose nella vita allora?
11. Bevi il tè
I tè fanno bene al corpo e ci aiutano a evitare alcuni tipi di infezione migliorando l'azione del sistema immunitario e attaccando batteri, virus e funghi che osano avvicinarsi. Inoltre, il tè è un modo per mantenere il corpo idratato e funzionare normalmente.
Se capisci bene, tutte queste abitudini sono relativamente facili da attuare nella tua routine. Questo non significa che dovresti iniziare ad averli da ora in poi, ma che puoi pensarli con affetto e provare a inserirli gradualmente nella tua routine. Sicuramente la tua salute ti ringrazierà!
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