Sai già che dovresti mangiare più verdure, fare esercizio fisico, rimanere in contatto con la natura ed essere vicino a chi ami. Ma nel bel mezzo della nostra frenetica vita quotidiana, a volte mettiamo tutto da parte in nome del lavoro e di altri obblighi.
Ma che senso ha avere una produttività lassù se sei sempre sfinito e insoddisfatto? Per trovare un equilibrio tra i tuoi impegni e la qualità della tua vita, puoi adottare alcune di queste abitudini benefiche per il tuo corpo, la mente e le relazioni personali:
Abitudini per avere un corpo sano
È molto difficile sentirsi disposti a svolgere le proprie attività quotidiane se il proprio corpo non funziona correttamente. Inoltre, anche fattori come la carenza di vitamine e l'inattività fisica interferiscono con il nostro benessere psicologico, quindi la cura del corpo è il primo passo verso una buona qualità della vita. Quindi prova a mettere in pratica queste abitudini:
1. Avere opzioni semi-pronte nel congelatore
Possono essere opzioni semplici come verdure in salamoia, proteine magre e zuppe da preparare rapidamente nelle giornate più impegnative.
2. Non sono solo le calorie che contano
Invece di pensare solo a quel numero, concentrati sul mettere insieme piatti sempre più colorati.
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3. Conosci i limiti del tuo corpo quando ti alleni
Mantenere un sovraccarico continuo durante l'allenamento aumenta il rischio di lesioni e può persino ostacolare la perdita di peso.
4. Prova diverse attività fisiche rispetto al solito
Danza, sport di squadra o yoga sono anche eccellenti opzioni per fare jogging.
5. Mangia meno carne rossa
È associato all'insorgenza di malattie cardiache e ad alcuni tumori. Pertanto, vale la pena ridurre il consumo di questo cibo e dare la preferenza agli uccelli e ai pesci.
6. Acquistare una grande bottiglia riutilizzabile?
? e tienilo sulla tua scrivania. Stabilisci obiettivi come prendere l'intera bottiglia una volta al mattino e una volta al pomeriggio, assicurando un'assunzione giornaliera di 2 litri di acqua.
Abitudini per avere una mente sana
Anche sentirsi bene con se stessi fa parte di una buona qualità della vita. Ecco alcune abitudini che puoi adottare per mantenere la tua mente sana:
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7. Muoviti!
Oltre a bruciare calorie, spostarsi nel corpo facendo le pulizie, fare una passeggiata o qualsiasi altra attività riduce l'ansia e lo stress.
8. Creare aspettative positive
Le aspettative per eventi positivi possono aumentare il tuo livello di felicità. Quindi mantieni i piani per viaggiare, organizzare una festa, incontrare amici o qualcos'altro che vuoi davvero fare.
9. Scopri qualcosa di nuovo
Imparare cose nuove stimola il cervello e ci dà un senso di realizzazione. Quindi vale la pena frequentare un corso di lingua, birra, pittura o qualsiasi altra materia che ti interessi.
10. Trascorri il tuo tempo a chi ne ha bisogno.
Fare buone azioni o fare volontariato aumenta il nostro senso di gratitudine e ci mostra come possiamo fare la differenza nella vita di qualcuno.
11. Non prendere i social media così seriamente
Non sempre la? Vita da sogno? che vediamo su alcuni profili di Instagram corrisponde alla realtà, quindi evita di fare confronti.
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12. Vale la pena fare una disintossicazione digitale? una volta ogni tanto
Liberarci dalle notifiche e dal senso di urgenza che creano aiuta a migliorare la nostra salute mentale.
13. Gioca con il tuo animale domestico
Vivere con gli animali domestici riduce l'ansia e aumenta i nostri livelli di felicità.
14. Abbi cura del tuo sonno
Il sonno insufficiente provoca irritabilità e favorisce la depressione. Quindi assicurati di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
Abitudini per relazioni sane
Avere relazioni positive con la famiglia, gli amici e un partner amorevole rafforza il sistema immunitario e aumenta i nostri livelli di soddisfazione nella vita. Ecco alcune abitudini per mantenere legami sani con le persone che ti fanno bene:
15. Sapere come perdonare
Se la colpa della persona che ami non è stata abbastanza grande per te per tagliare i legami per sempre, lascia le ferite in passato e vai avanti.
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16. Aiuta le persone care
Sii presente quando le persone intorno a te hanno bisogno di aiuto e offrono supporto senza giudicarle. Stabilire una rete di fiducia e supporto tra di voi.
17. Condividi il tempo di pulizia con il tuo partner
Invece di condividere i compiti, prova a farlo con il tuo partner.Ciò impedisce a uno di voi di essere risentito e di far cessare più rapidamente i propri obblighi.
18. Ridi e divertiti!
Cerca di divertirti e ridere con la famiglia, gli amici e il partner. Il buon umore avvicina le persone e ci rende più felici e rilassati;
19. Ricorda di ringraziare
Sia con un "grazie", un piccolo ricordo o un altro gesto, cerca sempre di ringraziare qualcosa di buono che queste persone ti hanno fatto.
20. Dai la priorità al tempo che ami
Non perdere le occasioni per celebrare la vita e stare con le persone più speciali per te.
Sappiamo che non è sempre facile inserire tutte queste abitudini nella nostra agenda. Tuttavia, una routine che ti proibisce di fare le cose per prenderti cura di te stesso non è sostenibile: in poco tempo, sarai esaurito fisicamente e mentalmente e dovrai prendere misure più drastiche per riguadagnare il tuo benessere.
Dare la priorità a ciò che è buono per te, comprese le abitudini che riguardano il tuo corpo, la tua mente e le tue relazioni, ti permetterà di vivere una vita più sana e significativa.
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