Quanti anni vorresti vivere? Ottanta? Novanta? Cento anni? Se i tuoi piani di longevità sono in grassetto, potresti sapere che devi seguire alcuni consigli per mantenere la salute.
Mantenere una routine di esercizio fisico, stare lontano dal fumo, evitare l'alcol e seguire una dieta sana sono alcune delle abitudini che dovremmo praticare per aumentare le nostre aspettative.
Anche può essere molto interessante prestare attenzione alle abitudini di alcune popolazioni che di solito vivono più a lungo della media e portano alcune di loro nella nostra vita.
Ecco perché vale la pena conoscere la dieta di tre comunità con un'alta percentuale di abitanti nel corso degli anni, pieni di salute da donare e vendere. Scopri quali alimenti mangiano di più e aggiungili al tuo piatto oggi!
1. Tarassaco e ceci
Su una remota isola della Grecia chiamata Ikaria, il 97% dei suoi abitanti ha più di 70 anni? e raramente nessuno di loro mostra segni di demenza. Laggiù, un alimento molto comune sono le foglie di tarassaco, che vengono mangiate cotte come gli spinaci. Questo cibo ha 10 volte più antiossidanti del vino ed è ricco di prebiotici.
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Oltre al dente di leone, Ikaria Island Greeks è anche fan dei ceci, un cereale molto versatile che può essere mangiato sotto forma di insalate, zuppe o di volta in volta sostituendo riso e fagioli.
2. Riso, fagioli e tortilla
Qualsiasi nutrizionista direbbe che mangiare riso, fagioli e tortilla non è una buona idea per coloro che cercano di perdere peso, ma sembra che questa combinazione contribuisca molto alla longevità degli abitanti della penisola di Nicoya in Costa Rica.
C'è uno su 250 persone di età superiore ai 100 anni, mentre solo uno su 4.000 raggiunge questo segno negli Stati Uniti? dove le condizioni di vita sarebbero presumibilmente migliori.
3. La dieta del giardino dell'Eden
Un'ora da Los Angeles, in California, è la città di Loma Linda, dove quasi la metà dei suoi abitanti appartiene alla chiesa avventista del settimo giorno, dove la maggior parte dei membri della chiesa non mangia carne o pesce e vive. tenere lontano da sigarette e alcol. E questo sembra valerne la pena, dato che abitualmente vivono 10 anni in più rispetto al resto della popolazione del paese.
A Loma Linda, una dieta sana fa parte dei precetti della religione e il menu consumato dai suoi abitanti è ispirato al giardino biblico dell'Eden. Pertanto, la loro dieta consiste principalmente di fagioli, noci, porridge, pane integrale e latte di soia.
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I residenti di Loma Linda cercano anche di bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, come raccomandato da uno dei fondatori della religione, Ellen G. White, oltre 150 anni fa. Inoltre, sono sempre in movimento e spesso fanno passeggiate.
Ovviamente anche la genetica conta molto per l'aspettativa di vita di una popolazione, ma, come puoi vedere, non è così difficile incorporare alcuni di questi alimenti che promettono la vita dell'imbracatura nel tuo piatto, giusto?
Il segreto per vivere in salute fino a 100 anni | Filippo Ongaro (Aprile 2024)
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