Mal di schiena durante la gravidanza: cause e come evitare

La gravidanza è un momento magico nella vita delle donne che non vedono l'ora di nascere un nuovo membro della famiglia. Ma è anche una fase che richiede cure speciali da parte della futura mamma, monitoraggio medico, ecc.

Non ci sono molte segnalazioni di donne incinte che soffrono di qualche inconveniente in questa fase. Tra questi, il mal di schiena. Piero Scarparo, ortopedico presso il Centro specializzato per colonna vertebrale e dolore a Ribeirão Preto, laureato presso la Ribeirão Preto Medical School (USP) e specialista in Ortopedia e Traumatologia, sottolinea che la lombalgia (lombalgia) è un sintomo comune durante l'intervento chirurgico. la gravidanza.

Inoltre, secondo il medico, la ricerca indica che circa l'80% delle donne in gravidanza, ad un certo punto, proverà questo tipo di dolore.

Cosa causa questo dolore?

Piero Scarparo sottolinea che i fattori biomeccanici, come il cambiamento delle normali curve della colonna vertebrale (cifosi, lordosi e inclinazione pelvica) che si verificano nel feto, oltre ai cambiamenti ormonali che promuovono l'accumulo di liquidi e l'allentamento? Le strutture del legamento lombare e pelvico sono descritte come meccanismi coinvolti nell'insorgenza della lombalgia gestazionale. "È anche noto che nel terzo trimestre di gravidanza, la comparsa della lombalgia è più frequente", spiega l'ortopedico.

Scarparo aggiunge che alcuni studi indicano anche che le donne sedentarie prima della gravidanza e quelle che, durante la gravidanza, eseguono uno sforzo fisico eccessivo con movimenti ripetitivi, presentano un rischio più elevato di lombalgia.

Cura necessaria per prevenire il mal di schiena durante la gravidanza

• Durante la gravidanza, è fondamentale evitare di sollevare pesi. Ma se la donna incinta deve portare qualcosa, dovrebbe tenere l'oggetto vicino al suo corpo, piegare le ginocchia? e non la schiena? e cerca di non torcere il corpo.
• Se la donna incinta passa molto tempo seduta? a causa del lavoro, ad esempio, dovrebbe tenere la schiena dritta. È anche importante alzarsi di tanto in tanto e fare una camminata sul posto solo per cambiare posizione.
• La donna incinta non dovrebbe ancora indossare tacchi alti, ma invece scegliere scarpe molto comode e salde.
• Le donne in piedi, d'altra parte, dovrebbero organizzarsi per fare una pausa a metà giornata. Oltre a questi suggerimenti, è essenziale parlare con il medico di tutte le tue abitudini (non solo delle abitudini di lavoro) in modo che possa fornirti le migliori linee guida per questo periodo che richiede cure speciali.

Prevenzione: come evitare il mal di schiena durante la gravidanza?

Secondo l'ortopedico Scarparo, la raccomandazione preventiva è per le donne che hanno intenzione di rimanere incinta per fare esercizi moderati, concentrandosi sul rafforzamento dei muscoli lombari e pelvici. "Per questo, è molto importante seguire un professionista nell'area", afferma il medico.

Per le donne che sono già in stato di gravidanza, la raccomandazione è di svolgere attività fisiche da leggere a moderate, come ad esempio camminare ed esercizi in acqua.

"È importante sottolineare che le donne in gravidanza dovrebbero sempre chiedere consiglio al proprio medico prima di iniziare l'attività fisica, sia sedentaria che no", afferma Scarparo.

Mothers Reports

Andreia P. Martins, 32 anni, una donna d'affari, afferma di aver avuto una gravidanza tranquilla senza sentirsi male e altri sintomi, ma nei suoi ultimi due mesi di gravidanza, ha avuto mal di schiena. “Per i primi otto mesi, sono stato in grado di lavorare normalmente, seduto al computer. Il mio medico mi ha ordinato di alzarmi ogni ora e fare una breve passeggiata in ufficio per evitare ulteriori disagi. Ma negli ultimi mesi della mia gravidanza, ho sofferto un po 'di mal di schiena ?, riferisce. “Sono andato dal mio medico e mi ha dato buoni consigli, dicendomi come dovrei sedermi correttamente, sdraiarmi e così via. E ricordi che non dovrei rimanere nella stessa posizione per molto tempo? ”, Aggiunge.

Tatiane Bhoscariol, 29 anni, avvocato, afferma di non avere mal di schiena durante la gravidanza. “Ho avuto un'ottima gravidanza, senza problemi. Credo che fosse perché avevo praticato attività fisiche da prima di rimanere incinta. Poi ho continuato a camminare, praticamente ogni giorno, il che mi ha aiutato molto. Mi sono sentito molto bene?

Ora sai: se stai pensando di rimanere incinta, un buon consiglio è quello di investire in esercizi focalizzati sul rafforzamento dei muscoli lombari e pelvici, sempre con la supervisione di un professionista nella zona. Per questo, consultare un medico di cui ti fidi in anticipo e seguire tutte le linee guida fornite da lui.