6 segni che stai esagerando la tua dieta

Attualmente, vi è generalmente una crescente preoccupazione da parte della popolazione a mantenere una dieta sana e a seguire buone abitudini di vita. Donne e uomini di tutte le età, ad esempio, vanno in palestra ogni giorno, danno la preferenza ai prodotti naturali e fanno del loro meglio per evitare il consumo di cibi e bevande che potrebbero essere dannosi per la loro dieta.

Spesso, la scelta della persona di seguire una dieta sana non è legata al problema estetico, ma piuttosto a una maggiore cura della propria salute generale.

Luciana Kotaka, psicologa specializzata in obesità e disturbi alimentari, coautrice dei libri? Comportamento snello con salute e piacere? e "Slim Stomach versus Fat Thinking" spiega che oggi abbiamo una maggiore consapevolezza dei benefici di un'alimentazione sana ed equilibrata, sappiamo quanto cibo serve per prevenire le malattie e fornire salute.

Recentemente, la ricerca ha dimostrato che nelle persone in sovrappeso, anche con buoni esami medici, il rischio cardiaco è ancora elevato. Ciò non fa che rafforzare la necessità di mantenere il corpo al normale indice di massa corporea. Ma questo non significa che dovremmo adorare il corpo magro, ma il corpo sano ?, sottolinea lo psicologo.

Tuttavia, è anche vero che alcune persone adottano una dieta sana, alleata alla pratica dell'attività fisica, pensando, prima di tutto, a un miglioramento fisico. E, naturalmente, questa non è una misura negativa, anzi il contrario: la persona che si rende conto di essere in sovrappeso e si preoccupa, ad esempio, dovrebbe davvero seguire una dieta dimagrante? che, sicuramente, porterà solo risultati positivi alla tua vita e alla tua salute.

Ma non appena la preoccupazione di perdere peso o semplicemente di "mantenere il corpo in forma" inizia a sconvolgere la vita? interferire, ad esempio, nei loro rapporti sociali? La situazione cambia completamente. Alcuni atteggiamenti, come lasciar andare gli eventi sociali per non mangiare altro che ciò che è stabilito nella dieta, pensare a misure per perdere peso tutto il tempo, parlare solo di cibo e attività fisiche, tra gli altri, può mostrare che la persona è esagerando nella dieta.

Se ti sei identificato con uno di questi esempi, tieni presente: non stai esagerando con le tue preoccupazioni dietetiche? Controlla di seguito per altri atteggiamenti che potrebbero mostrare questo.

1. Sei diventato molto rigido con la scelta del cibo.

Certamente, prendersi cura di un'alimentazione sana è importante e un'abitudine totalmente positiva. La domanda inizia a essere preoccupante dal momento in cui la persona mangia solo ciò che passa attraverso il suo setaccio come il cibo giusto. Il cibo è ora rigorosamente scelto, ad esempio, tutto deve essere privo di pesticidi, ha sempre bisogno di conoscere l'origine dei prodotti, tutte le etichette vengono lette attentamente, ecc. ?, dice Luciana.

"Molti di questi comportamenti, ovviamente, sono importanti, ma la differenza è che queste persone non si permettono di mangiare in un evento sociale e finiscono addirittura per ritirarsi dalla famiglia, perché non consumano nulla che non sia preprogrammato e valutato. Pertanto, quando il comportamento diventa impeditivo e la limitazione si chiama Ortorexia ?, spiega lo psicologo specializzato in disturbi alimentari.

2. Sei diventato ossessionato dall'equilibrio

Alcune persone salgono sulla bilancia ogni giorno con l'idea che non possono "perdere il controllo del loro peso". Molti addirittura acquistano un saldo in modo da potersi pesare più spesso a casa. È un'abitudine importante o può anche essere un segno che la persona sta reagendo in modo eccessivo alla propria dieta?

Luciana Kotaka spiega che il problema di pesarsi ogni giorno è molto privato. Alcune persone usano questo metodo come mezzo per controllare il peso perché temono di perdere la concentrazione della propria dieta. A mio avviso, può diventare un comportamento compulsivo, perché l'ideale è pesare solo sulle visite dal medico e dal nutrizionista. Anche perché sappiamo che se mangiamo in modo equilibrato, stiamo perdendo o mantenendo il peso; e se perdiamo, riferiranno i vestiti ?, dice.

? Il modo corretto non è quello di diventare schiavo dell'equilibrio, ma piuttosto di avere? Comportamento magro? e scegli cosa mangi ogni giorno puntando sulla qualità?, aggiunge il professionista.

3. Ti stai allontanando dai tuoi amici

Hai rifiutato gli inviti ad uscire con i tuoi amici per non mangiare o bere qualcosa di diverso da quanto indicato nel tuo menu ?! Evitare di andare alle feste di compleanno, quindi non è necessario? mangiare un pezzo di torta? Hai preferito parlare solo con i tuoi colleghi di palestra o con altripersone che si preoccupano anche del cibo?

Questi sono alcuni dei segni importanti che stai esagerando con le tue diete!

L'eccessiva ricerca di perdere peso o seguire una dieta completamente sana spesso fa sì che la persona si allontani dalla sua cerchia di amicizie e persino dalle persone nella sua famiglia.

? Questa situazione è molto comune, come queste persone iniziano ad essere? Sotto pressione? dagli amici, dalla famiglia, essendo più facile allontanarsi dal cambiare la convinzione sviluppata. Anche gli amici si allontanano, perché, oltre a trovare strane queste scelte, si stancano delle richieste e degli aspetti negativi relativi agli inviti offerti ?, sottolinea Luciana Kotaka.

4. Tieni un segreto sulla tua dieta

Stanco di ascoltare le critiche sulla tua preoccupazione per la perdita di peso? o semplicemente mantenere una dieta sana?, eviti di commentare con i tuoi amici e familiari che stai seguendo una certa dieta, prendendo integratori o addirittura farmaci ?!

Questo è un altro segno del fatto che stai esagerando con le tue diete! Dopotutto, i tuoi amici e la tua famiglia probabilmente daranno consigli solo perché si preoccupano e vogliono il tuo bene. Se tu? Nascondi? Questo tipo di informazioni da loro è perché in fondo sai che stai facendo qualcosa di sbagliato? se stessa.

Quindi, quando qualcuno di loro dice che, di fatto, stai esagerando i tuoi atteggiamenti dietetici, che ne pensi di pensare meglio?

5. Pensi alla dieta tutto il giorno

Sembra strano, ma in realtà ci sono persone che passano gran parte della giornata a pensare alla propria dieta e / o alla perdita di peso. Si svegliano e vanno a dormire pianificando cosa mangeranno per il loro prossimo pasto, che tipo di attività fisica praticheranno per bruciare le calorie, quali passi possono fare per non boicottare? la dieta ecc.

Quindi, se ti identifichi con questo tipo di atteggiamento, riconosci che stai esagerando con la dieta!

Pianifica il tuo cibo ogni giorno per non sfuggire? Essere a dieta, lottare per l'attività fisica ogni giorno, cercare di seguire rigorosamente tutto sul menu, tra le altre cose, sono abitudini molto positive, ma, come tutto in questa vita, devono avere un limite.

6. La tua felicità è totalmente correlata al tuo peso e / o alla tua dieta.

Sentirsi felici di aver perso qualche chilo dopo un po 'di tempo con la dieta non è un peccato. Al contrario: è una conseguenza dei buoni risultati ottenuti, probabilmente attraverso una dieta equilibrata e la pratica delle attività fisiche.

La domanda diventa preoccupante dal momento in cui perdere o mantenere il peso diventa il tuo più grande obiettivo nella vita, e qualche? Piccolo problema? Con l'avanzare della dieta genera scoraggiamento e sofferenza.

? Quando essere magri diventa l'unico obiettivo e? Gioia? Nella vita di qualcuno, la situazione è davvero preoccupante e finisce per causare molti problemi all'ente di non accettazione. Le relazioni tra coppie, ad esempio, sono interessate? Le donne spesso riferiscono di evitare di essere nudi di fronte ai mariti o addirittura di fare sesso perché si sentono terribili quando toccano l'addome e la schiena, ad esempio? Spiega Luciana Kotaka.

Lo psicologo sottolinea che se ti identifichi con questa situazione, è importante cercare uno psicologo specializzato in disturbi alimentari e obesità, in modo che con l'aiuto professionale puoi ristabilire un legame con il tuo corpo, uno sguardo con affetto e accettazione del corpo. .

La possibile relazione tra preoccupazione eccessiva per la perdita di peso e disturbi alimentari

Se la persona sta cercando di perdere peso correttamente, cioè seguendo una dieta sana e completa, praticando attività fisiche e preferibilmente essere guidata da professionisti qualificati (come nutrizionisti ed educatori fisici), la dieta tende a portare solo buoni risultati (oltre alla perdita di peso stessa, maggiore salute e qualità della vita).

Tuttavia, quando preoccuparsi della perdita di peso diventa eccessivo, in alcuni casi, la persona può cercare? Alternative? per raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente: piani alimentari totalmente restrittivi, uso improprio di medicinali, cosiddette diete di moda, ecc. ? che potrebbe danneggiare la tua salute.

Un buon esempio di ciò è la possibilità che la persona scateni un disturbo alimentare.

• I disturbi alimentari possono essere innescati da diete restrittive e sbilanciate. Naturalmente, anche la percezione dell'immagine corporea è molto compromessa, perché spesso si verificano in persone di peso normale e entro l'altezza e la struttura ossea attese? ”, Spiega Luciana Kotaka.

Secondo l'esperto, uno dei disturbi più comuni è l'anoressia nervosa, in cui la persona sviluppa il controllo del proprio cibo, consumando digiuni lunghi e / o pasti molto restrittivi, perdendo peso in modo spaventoso e patologico.

La bulimia è un altro disturbo, in cui si mangia troppo e si usa il vomito autoindotto per cercare di eliminare l'eccesso commesso. Può anche essere usato con lassativi, diuretici e clisteri. In Bulimia, viene stabilito un ciclo di coazione, dove si mangia e si vomita? ”, Spiega Luciana.

Lo psicologo menziona anche il Disturbo alimentare periodico (LETTO), "in cui questi attacchi di perdita di controllo dovrebbero avvenire almeno due volte a settimana per un periodo di tre mesi".

L'ortorexia, già citata sopra dall'esperto, nasce quando la persona diventa ossessiva rispetto agli standard di ciò che mangia, permettendosi di consumare solo cibi considerati sani.

Quando chiedere aiuto?

Se ti sei identificato con tutti o la maggior parte dei segni sopra menzionati, è interessante cercare un aiuto professionale.

• In tutte le aree della nostra vita dobbiamo cercare l'equilibrio. E con il cibo funziona anche così. Mangiare troppo, mangiare in modo restrittivo o addirittura sovraffollare le tue scelte può essere patologico e per tutto ciò che va oltre il controllo e causa altri problemi organici, dovresti cercare un trattamento? ”Conclude la psicologa Luciana Kotaka.

Quindi ricorda: seguire una dieta sana e impegnarsi in attività fisiche sono spesso abitudini totalmente positive, ma questi non dovrebbero essere i tuoi obiettivi più grandi per la vita, ma alcuni dei passi che fai per avere una migliore qualità della vita.

10 Sintomi Della carenza di Magnesio nell'organismo (Aprile 2024)