Immagina come ti sentiresti se potessi essere meno critico con te stesso. Se potessi perdonarti per gli errori passati e andare avanti. Sicuramente ti sentiresti molto più libero di seguire nuovi progetti, goderti la vita ed essere felice, vero?
Questa è l'idea dell'amore per se stessi: rendersi conto di avere un valore incommensurabile indipendentemente dalle proprie carenze. È quello che ti consente di rimanere al sicuro su chi sei anche nel mezzo dei periodi più turbolenti.
L'autostima riduce i livelli di ansia e depressione e ci aiuta persino ad adottare abitudini di vita più sane? dopo tutto, fa parte della cura di sé. Scopri come puoi rafforzare i tuoi sentimenti su di te:
1. Sii il tuo migliore amico
Molte volte siamo più comprensivi e gentili con gli altri che con noi stessi. Avere amor proprio è sforzarsi di comprendere e accettare i propri fallimenti con la stessa compassione e affetto del proprio migliore amico.
Sei umano, quindi a volte prenderai decisioni sbagliate. Non coprirti così tanto e non essere un giudice così spietato con te stesso.
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2. Sapere come riconoscere i momenti di stress emotivo.
Presta attenzione a ciò che sta accadendo dentro di te. Quando ti rendi conto che stai iniziando a diventare ansioso o hai pensieri negativi su te stesso, riconosci che stai attraversando un momento difficile o che la tua testa è confusa. Non lasciarti trasportare da questi pensieri, poiché non corrispondono alla realtà.
3. Trasforma le esperienze negative in apprendimento
Hai preso una decisione sbagliata, hai agito senza pensare o ferito qualcuno che ami? ed è per questo che ti senti molto, molto male. Se non c'è altro da fare per risolvere questa situazione, un modo per esercitare l'autostima è immaginare che sia successo molti anni fa e analizzare quale fosse il suo contesto in quel momento.
Eri nervoso per altri motivi? Hai avuto tutte le conoscenze necessarie per agire in modo diverso? Cerca di capire perché hai agito in questo modo e rendi questa esperienza senza successo una grande esperienza di apprendimento.
4. Sei l'unica persona che ha potere sulle tue emozioni.
Non è facile, ma quando la nostra autostima è ben sviluppata, diventiamo i soli responsabili di ciò che proviamo per noi stessi. Certo, la vita continuerà a portare sfide e momenti di tristezza, ma questi episodi non influenzano più il modo in cui ti vedi.
L'autostima ti consente di rimanere fiducioso sul tuo valore, indipendentemente da una relazione amorosa, dalle dimissioni o dalla delusione di un amico, ad esempio.
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5. Nessuno ha una vita perfetta
Tutti i tuoi amici a scuola sono già sposati, con bambini e vivono in una villa mentre non si supera mai il secondo appuntamento? I tuoi compagni di college stanno già finendo il loro post dottorato, ma stai sbattendo la testa sui cordoli?
Può sembrare che ognuno abbia una vita più sviluppata della tua, ma non è vero. Non conosci l'angoscia e le difficoltà che le altre persone affrontano, quindi non sentirti inferiore o pensare che solo tu non hai fatto tutto ciò che vorresti.
6. Sapere se perdoni
Hai fatto un errore. Ok, succede. Cosa puoi fare per alleviare un po 'la situazione? Scusati con le persone che fai del male se questo è possibile, ma soprattutto perdona te stesso.
Può darsi che il tuo atteggiamento sembri davvero stupido adesso, ma prima non avevi modo di saperlo. Forse hai dovuto attraversare questa esperienza negativa per maturare. Impara a perdonare te stesso e trasforma il dolore in apprendimento per situazioni future.
7. L'amore per se stessi deve essere praticato
Proprio come devi coltivare una relazione con qualcun altro, l'amore per se stessi deve essere coltivato quotidianamente. Non è qualcosa che dovresti fare una volta e dimenticare, ma una serie di pratiche continue.
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Fallirai te stesso, ma colpirai anche molto. Comprendi le tue imperfezioni (mentre cerchi di risolverle) e ascolta i tuoi bisogni. Rendendosi conto che non sei soddisfatto della tua vita, concediti la possibilità di cambiare, senza giudizio e senza così tante richieste. Mettiti per primo. Ama te stesso!
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