Come includere i frullati nella tua dieta per rendere la tua dieta più piacevole

Gelato, gustoso e semplicemente rinfrescante. Sono questi elementi che caratterizzano il famoso frullati. Ma dopo tutto, sai cosa significano?

I frullati sono bevande di frutta naturali vario ed è generalmente molto freddo. "Possiamo considerarli come vitamine ideali per coloro che vogliono perdere peso, perché sono molto meno grassi del gelato, ad esempio perché non sono fatti con il latte", afferma la nutrizionista Fabiola Gallorde.

Molto meno calorico di vitamine Realizzati con lattosio, i frullati possono essere prodotti in due modi. Il primo è composto da acqua e frutti selezionati. "Scegli il frutto che ti piace di più e mescolalo con l'acqua in un frullatore", insegna il nutrizionista.

Nell'altra opzione, la bevanda viene battuta con yogurt magro. "Oltre ad essere meno calorico, è una fonte di proteine ​​e aiuta le ossa, poiché ha calcio", commenta Fabiola.

Ma come includere queste vitamine nella vita di tutti i giorni? Semplice. Basta seguire la dieta suggerita dal medico e sostituire la soda con i frullati. Oltre ad essere facilmente preparato, ingerirai salute nella tua routine. "Sono ottimi per persone a dieta, dato che abbiamo una bevanda sana e semplice da preparare e la loro consistenza cremosa diventa ancora più appetitosa nelle giornate calde", afferma il nutrizionista.

Come preparare i frullati a casa

Le vitamine possono essere fatte con papaia, ananas, fragole selezionate o anche con mela. Innanzitutto, disinfetta i frutti nel miglior modo possibile.

Tagliare il frutto scelto in cubetti molto piccoli. Metti un litro d'acqua nel frullatore, aggiungi i frutti tritati e batti bene fino a ottenere una consistenza omogenea. "È importante che le persone a dieta non aggiungano zucchero alla bevanda, poiché i frutti stessi sono dolci", suggerisce Fabiola.

Se i frullati vengono consumati all'ora di pranzo, prepara una dieta ricca di verdure. • È importante che la persona segua rigorosamente i suggerimenti del medico. Una buona dieta è fatta attraverso cibi sani che sono qualitativi nell'alimentazione, cioè ricchi di vitamine di cui il corpo ha bisogno quotidianamente? ”, Afferma il nutrizionista.

Secondo il nutrizionista, i frullati sono più adatti a coloro che sono a dieta, perché sono battuti con frutta naturale, senza zucchero aggiunto e senza conservanti, il che lo rende più sano per coloro che vogliono perdere peso con la salute.

Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Potrebbe 2024)