10 trattamenti naturali per il mal di testa

Il mal di testa è terribile e sfortunatamente non risparmia nessuno. Uno studio dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) ha riscontrato che questo è uno dei problemi di salute più comuni in tutto il mondo, che colpisce fino al 75% degli adulti dai 18 ai 65 anni. Le cause possono essere varie, come postumi di una sbornia o preoccupazioni eccessive della vita quotidiana.

La buona notizia è che i trattamenti naturali possono essere un'ottima alternativa ai farmaci farmaceutici convenzionali. Quindi, se hai bisogno di una soluzione semplice contro l'improvviso mal di testa, abbiamo alcuni suggerimenti per aiutarti.

1. Agopuntura e digitopressione

Numerosi studi hanno scientificamente dimostrato l'efficacia dell'agopuntura nella prevenzione e nel trattamento del mal di testa e degli attacchi di emicrania. In caso di mal di testa, le tecniche di medicina tradizionale cinese producono effetti analgesici, antinfiammatori e miorilassanti. L'agopuntura può promuovere un sollievo immediato dal dolore e curarne le cause? come affermato dal fisioterapista e agopuntore Daiane Perez.

Ma per chi non trova gli aghi un'idea molto bella, la digitopressione è un'alternativa. Il trattamento utilizza gli stessi principi dell'agopuntura, sostituendo gli aghi con un semplice sistema touch? applicando e rilasciando pressione sui punti chiamati meridiani del corpo. Uno di questi punti è tra il pollice e l'indice (usare il pollice e l'indice dell'altra mano e premere l'articolazione), spiega l'esperto.

2. Auto massaggio

La maggior parte dei mal di testa ha un'origine di tensione. Pertanto, un massaggio può effettivamente essere in grado di alleviare il dolore. Il massaggio, oltre ai muscoli, stimola la circolazione sanguigna? Questo perché l'attrito delle mani provoca calore nella regione e aumenta il calibro dei vasi. Il risultato è una riduzione del dolore.

Contro il mal di testa, la punta è appoggiare i gomiti su una sedia o un tavolo. Quindi metti le mani sulle tempie (alla fine di ogni sopracciglio) e fai movimenti circolari in senso orario e antiorario.

3. Aromaterapia

L'aromaterapia è anche un modo naturale per alleviare il mal di testa senza ricorrere ad antidolorifici. Gli olii essenziali? sostanze rimosse dalle piante e concentrando i benefici terapeutici? può essere inalato, applicato alle tempie o in impacchi freddi.

L'aroma più adatto è quello della lavanda, per le sue proprietà rilassanti che possono alleviare il mal di testa da tensione. Quindi, se sei incline al mal di testa, prova ad esempio a spargere l'essenza di lavanda sul cuscino. Se il fastidio è di origine alimentare (ad esempio zucchero o alcool in eccesso), vale la pena usare olio di menta.

4. Omeopatia

I rimedi omeopatici sono realizzati con sostanze vegetali, minerali e animali variamente diluite. Ma prima di ricorrere alle? Goccioline? omeopatico, si consiglia di consultare un professionista. L'essenza della terapia è guardare il paziente nel suo insieme (stile di vita, personalità, ecc.), Quindi la formula che il tuo amico usa non sarà sempre giusta per te.

5. Arrampicata

Attacchi di mal di testa gravi e improvvisi possono essere contrastati con un pediluvio. Immergere i piedi in una bacinella di acqua calda aiuta già molto ad attivare la circolazione, fornendo una sensazione di benessere. L'acqua dovrebbe raggiungere le caviglie ad una temperatura di circa 40 °. Fai il pediluvio per 15 minuti.

6. Impacchi freddi

Mettere un panno freddo inumidito con acqua fredda sugli occhi o un impacco di ghiaccio dove sembra che il dolore sia iniziato è un buon modo per alleviare il disagio. La punta è semplice, ma è importante mantenere l'impacco per una media di 20 minuti per realizzare il sollievo dal dolore.

7. Acqua

Ora fermati e pensa: quanti bicchieri d'acqua hai bevuto oggi? Il mal di testa a volte è causato dalla disidratazione? un modo in cui il corpo trova di rivendicare la mancanza di questo liquido così importante per il suo funzionamento.

Anche se non ti senti così assetato, non dimenticare di bere acqua. E non vale la pena sostituirlo semplicemente con altre bevande. In effetti, bibite, tè e caffè possono contribuire in modo subdolo alla disidratazione e aumentare il mal di testa.

8. Dormi bene

Stare sdraiati e tenere gli occhi chiusi per circa mezz'ora può essere uno dei migliori trattamenti per il mal di testa. Per alcuni tipi di mal di testa, come l'emicrania, il sonno sembra essere l'unica cosa che interrompe il ciclo del dolore.

Il sonno di qualità non solo tratta, ma soprattutto evita il mal di testa.È quindi importante regolare il ritmo delle notti di riposo. Sia la privazione che il sonno in eccesso possono scatenare mal di testa.

9. Cibo

Alcuni alimenti sono in grado di interferire con la chimica del cervello, causando la dilatazione dei vasi sanguigni? una delle cause del dolore. Gli alimenti ricchi di nitrati (freddi e incorporati) o gli alimenti ricchi di fenilalanina (cioccolato) e tiramina (formaggio e vino) sono cattivi nella dieta di coloro che vogliono evitare il mal di testa.

Oltre a prestare attenzione al menu, non saltare i pasti. Durante il digiuno, la concentrazione di glucosio nel sangue diminuisce e provoca uno squilibrio. Il risultato è il mal di testa.

10. Controlla lo stress

Il miglior trattamento sarà sempre la prevenzione. Quindi se come migliaia di persone sei vittima del mal di testa causato dallo stress quotidiano, cerca di affrontare meglio le cause di queste preoccupazioni. Cerca attività per distrarre, rilassare e riposare (mente e corpo) quando possibile.

È importante ricordare che questi suggerimenti si applicano a quel mal di testa occasionale. Se avverti spesso dolore, la situazione potrebbe essere più grave e dovresti consultare un medico.

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