8 motivi per cui ti svegli alle 5 del mattino

Sei una di quelle persone che lottano per alzarsi dal letto e dare tutto per dormire - solo altri 5 minuti? Non sei certamente l'unico, ma tieni presente che alzarti presto ha dei vantaggi che potrebbero essere migliori che passare qualche altro momento sotto le coperte. Conosci i principali:

1. Sei largo davanti? dal resto del popolo

Iniziare la giornata davanti alla maggior parte delle persone ha un grande vantaggio psicologico: mentre tutti gli altri stanno lottando per alzarsi dal letto, hai già cambiato, preso un caffè e iniziato le tue attività.

Può sembrare poco, ma sbarazzarsi di quella sensazione di essere in ritardo è un'enorme differenza nelle nostre vite.

2. Puoi organizzare al meglio la tua giornata

Solo perché hai ancora poche ore prima dell'inizio degli appuntamenti, avrai tutto il tempo per pianificare il programma della giornata e preparare tutto ciò di cui hai bisogno, che si tratti di materiale di studio o di lavoro o persino di un pasto sano da mangiare in ufficio.

3. Hai più tempo per le tue cose

Poiché sei sveglio prima del resto del mondo, puoi dedicare del tempo a fare le cose che ritieni più importanti per la tua vita, non quelle che diventano urgenti a causa delle aspettative degli altri.

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In questo modo, quando le richieste di altre persone inizieranno ad arrivare, avrai già fatto quello che volevi davvero e gli obblighi non saranno più un peso.

4. Lavori in modalità azione, non in modalità reazione

A causa del fatto che è? All'inizio? Nella tua routine e dopo aver fatto quello che volevi di più, svegliarti alle 5 ti consente di essere pronto ad adempiere ai tuoi obblighi non appena arrivano? o anche prima che qualcuno ti addebiti.

Quindi fai le tue attività attraverso l'azione, non la reazione a richieste esterne, che ti renderebbero molto più stanco di mettere i bisogni degli altri in cima al tuo elenco di priorità. In questo modo mantieni la tua energia e concentrazione, permettendoti di svolgere molti più compiti durante il giorno senza sentirti esausto.

5. La tua produttività aumenta

Oltre a spendere meno energia mentale per lavorare in modalità di azione piuttosto che in modalità di reazione, che ti consente già di svolgere più attività, la tua produttività aumenta perché alzarti presto ti consente di iniziare gli appuntamenti con il tuo umore al piano di sopra.

Dopotutto, quando sonnolenza e malumore mattutino saranno scomparse quando arriverai in classe o al lavoro, sarai pronto a impegnarti nelle tue attività dal primo minuto e avrai una maggiore capacità di concentrazione. Di conseguenza, è possibile gestire le attività in modo più rapido e preciso.

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6. Gli esercizi mattutini sono molto utili.

Avere una routine di allenamento è importante e migliora già la nostra salute, ma sono ancora più potenti se fatti al mattino. In questo momento, le attività fisiche accelerano il metabolismo e la combustione dei grassi e stimolano il rilascio di endorfine, il che ci rende più disponibili e felici per il resto della giornata.

Inoltre, l'esercizio fisico al mattino ti aiuta a dormire meglio, mentre l'esercizio notturno ci rende più irrequieti e può interrompere la qualità del tuo sonno.

7. L'orologio biologico funzionerà a tuo favore

Il nostro organismo è soggetto al ciclo circadiano, ovvero al nostro orologio interno che controlla il sonno, la veglia, l'appetito, la temperatura corporea e la produzione di alcuni ormoni, tra le altre funzioni fisiologiche.

E ciò che controlla il ciclo circadiano è la luce, che regola la produzione degli ormoni melatonina e cortisolo. La melatonina viene prodotta di notte, quando fa buio, ed è responsabile per renderci più addormentati, mentre il cortisolo viene prodotto in risposta alla luce del mattino, facendoci svegliare e svegliare.

Quindi, anche se ti piace svegliarti più tardi, alzarti e dormire presto fa funzionare il tuo corpo secondo l'orologio biologico naturale degli esseri umani. Di conseguenza, i periodi di attività e di riposo vengono spesi meglio.

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8. Finisci il tuo giorno più felice

Dato che hai avuto alcune ore per fare ciò che volevi la mattina presto, tornare a casa dal lavoro ti darà un senso di realizzazione, che ti darà più motivazione per continuare i tuoi progetti giorno dopo giorno ed evitare quella sensazione di? recuperare il tempo perso? quando sei sempre in ritardo.

Inoltre, se c'è ancora poco tempo prima di coricarsi, puoi rilassarti guardando un film o la tua serie preferita. E questo, ovviamente, ti renderà molto più felice, poiché sarà possibile conciliare i tuoi impegni e le tue attività per il tempo libero.

Quindi, anche se non riesci a svegliarti esattamente alle 5, vale la pena provare a far funzionare la sveglia lentamente e svegliarti gradualmente prima. Ti godrai i cambiamenti positivi nella tua vita!

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