Chiarire alcune domande può aiutare con l'esercizio fisico e migliorare i risultati. Scopri quali sono i miti principali quando si tratta di fitness.
- Mito: puoi mirare a bruciare i grassi.
- Mito: non puoi allenarti a stomaco vuoto.
- Mito: senza dolore non ci sono risultati.
- Mito: è necessario allungare prima di esercitare.
- Mito: sollevare peso ti aiuta ad aumentare di volume.
- Mito: correre sul tapis roulant è lo stesso di correre all'aperto.
- Mito: non dovresti allenarti quando sei malato.
- Mito: sudare significa che sei fuori forma.
la verità: Allenarsi aiuta a ridurre il grasso corporeo totale, ma non puoi controllare da quale parte del tuo corpo esce.
la verità: Il corpo brucia più grasso quando si allena prima di colazione, secondo uno studio del Britsh Journal of Nutrition. E assicurati di bere acqua.
la verità: Un piccolo disagio è normale, ma se avverti un forte dolore in qualsiasi parte del tuo corpo, è meglio fermarsi e consultare un medico o un fisioterapista.
la verità: Lo stretching allenta i tendini, i muscoli e fa sentire il corpo più debole e meno stabile.
la verità: Questa attività può infatti perdere peso, poiché per sollevare un peso si bruciano molte più calorie.
la verità: Correre al vento o su terreni sconnessi comporta più muscoli, richiede più energia e finisce per bruciare più calorie rispetto alla corsa alla stessa distanza su un tapis roulant.
la verità: Se non hai la febbre e se i sintomi sono solo negli organi sopra il collo (mal di gola, naso chiuso, ecc.), Non ci sono problemi. Ma in caso di dubbi, consultare un medico.
la verità: Più hai l'abitudine di allenarti, più il tuo corpo diventerà una macchina per la sudorazione e inizierà a sudare prima. Pertanto, una persona che è in buona forma produce più sudore di chi non lo è.
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