La pole dance è un'ottima alternativa per coloro che vogliono esercitarsi in modo divertente e investire nella sensualità. La loro pratica prevede la combustione di calorie, il rafforzamento e la flessibilità, buoni punti qualunque sia l'attività sportiva. La loro pratica è adatta a qualsiasi età e tutti possono sviluppare abilità nella zona con pochi mesi di allenamento.
Che ne dici di scommettere su questa danza diversa per migliorare la tua sicurezza, la tua salute fisica e ridurre lo stress? La pole dance può essere la scelta giusta per sostituire la monotonia della palestra e portare l'eccitazione alla tua routine.
Cos'è la pole dance?
La danza polare è un'attività che agisce sulla forma fisica e sull'equilibrio di coloro che praticano ballando attorno a una barra di metallo lucido, con la sua essenza nella sensualità. La sua origine è in India e le attività circensi degli Stati Uniti degli anni 1920. La sua storia in Brasile ha una pietra miliare nel 2008, anno in cui è stata aperta la prima scuola specializzata nel paese, a Curitiba.
I movimenti coinvolgono acrobazie, come salite, discese e salti all'altezza della barra, mettendo in discussione il grado di mobilità del praticante. L'attività presta gesti di danza classica, ginnastica olimpica e danza contemporanea, mostrando posizioni statiche e agili, con o senza barra di supporto.
I tuoi allenamenti richiedono forza e flessibilità, oltre a promuovere la tonificazione muscolare e l'aumento di massa magra attraverso lo sviluppo della forza in tutto il corpo, concentrandosi sulla schiena e sull'addome. La musica è anche una presenza confermata in questa pratica, influenzando con i suoi ritmi nei movimenti di danza che rendono le classi grandi spazi di espressione.
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Vantaggi di Pole Dance
La pole dance è molto divertente e ricca di vantaggi per l'atleta. I suoi vantaggi vanno dal bruciare calorie per alleviare lo stress psicologico. Scopri alcuni dei guadagni che la studentessa Ana Isadora Meneguetti ha indicato come caratteristica di questo sport:
Flessibilità migliorata
Se sei uno di quelli che non riescono nemmeno a ottenere una moneta, la pole dance può essere di grande aiuto. Richiede di migliorare la flessibilità e contribuisce al costante cambiamento fisico del corpo.
Miglioramento del sonno
Le attività sportive aiutano a far sentire il tuo corpo fisicamente più stanco, il che ti fa dormire meglio una volta che hai speso la quantità di energia immagazzinata durante il giorno. Dopo una serie di notti di buon sonno, noterai i cambiamenti positivi nella tua giornata.
Brucia calorie
Uno dei migliori benefici della pole dance è il consumo di calorie. Ogni ora e mezza lezione consuma 600 calorie. Il risultato sarà un calo delle tue misurazioni e qualche chilo in meno nella bilancia.
Migliora l'autostima
Che ne dici di guadagnare fiducia e aumentare la tua autostima attraverso questa attività? Questo è ciò che offre una lezione di pole dance. Poiché questa pratica ha radici nella sensualità, si finisce per scoprire qualità che non erano nemmeno immaginate. Superare nuove sfide ogni classe consente grandi risultati personali e questo è ottimo per la tua salute mentale.
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Rafforzamento muscolare
La danza polare funziona sia per l'aerobica che per il rafforzamento muscolare, oltre alla forza della palestra tradizionale. Quindi dopo qualche tempo noterai un aumento della massa magra a causa del lavoro muscolare e ovviamente noterai anche la perdita di grasso e il tono fisico.
Guadagno di musicalità
Fare sport con la musica è meraviglioso per migliorare le tue nozioni di musicalità. Questa qualità rappresenta la tua capacità di creare o riprodurre musica e anche una maggiore sensibilità nel contemplare le melodie.
Miglioramento dell'equilibrio
Le pratiche che costringono l'atleta a prendere il volo richiedono anche che l'equilibrio sia elevato. Più sei sicuro che il tuo corpo non abbia oscillazioni o deviazioni, migliore è il movimento e maggiori sono i suoi benefici.
La quantità di punti positivi di questo sport è impressionante. Tanti benefici rendono la pole dance una scelta perfetta non solo per coloro che desiderano prendersi cura del proprio corpo fisico, ma anche per coloro che si occupano di altri aspetti della salute.
Chi può esercitarsi?
Non ci sono limiti di età per chi vuole allenarsi con la pole dance. Secondo la praticante di pole dance Ana Isadora Meneguetti, è possibile trovare lezioni speciali pensate per il polo sensuale, fitness, contemporaneo, esotico e artistico, cercando di coprire tutti coloro che sono interessati all'attività.
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Per iniziare la formazione, è sufficiente iscriversi e iniziare l'esecuzione con gli insegnanti, con una o due lezioni a settimana per i principianti. I miglioramenti delle prestazioni variano in base alla propria predisposizione, in base a diversi fattori. Ma tutti hanno la capacità di raggiungere alti livelli di difficoltà, la regola è dedicarsi.
precauzioni
Qualunque sia l'attività, la cautela è estremamente importante. In questo caso non è diverso, ci sono regole e alcune precauzioni che devono essere seguite. I principali sono stati evidenziati dall'insegnante di pole dance Cris Silva:
- Non praticare l'attività in caso di infortunio. L'intensità del movimento può aggravare problemi come l'ernia del disco;
- È saggio evitare la pratica se si sta attraversando un attacco di labirintite. La caratteristica rotazione di questo sport può peggiorare le vertigini della malattia;
- In caso di stress elevato, si consiglia di cercare un modo per alleviare la tensione prima di esercitarsi sulla barra. Il serraggio dei muscoli causato da alti livelli di stress o ansia può compromettere i movimenti;
- Riscalda sempre il tuo corpo prima di allenarti in modo che la tua performance sia il migliore possibile.
Per quanto riguarda gli aspetti di sicurezza, il rischio di lesioni diminuisce significativamente. Seguire questi suggerimenti non farà errori, giusto?
Ulteriori informazioni sulla pole dance
Con così tante informazioni, viene destata la curiosità di chiunque di saperne di più su questa pratica. Guarda alcuni video per saperne di più sui movimenti di questa attività ricca di vantaggi:
Movimenti di riscaldamento e stretching per la pole dance
Per praticare la pole dance, è necessario seguire una sequenza di movimenti di stretching e riscaldamento che variano da classe a classe. Un'ora di esercizio, ad esempio, richiede circa 15 minuti di preparazione.
Concorso di pole dance
Esistono diversi campionati di questa pratica in tutto il mondo. In essi, i partecipanti competono in categorie divise in base al grado e al tipo di attività. I movimenti sono incredibili!
Allenamento della forza
La pole dance richiede molta forza fisica da parte dei praticanti. Che ne dici di dare un'occhiata ad alcuni movimenti responsabili di potenziare questo lavoro di rafforzamento? Sembra difficile, ma i formatori ci dicono che con la giusta dedizione è possibile raggiungere i livelli più complicati.
Coreografie di pole dance
La pole dance può essere il tuo passaporto per il mondo della danza. Uno dei punti più interessanti di questa attività è il coinvolgimento con l'universo musicale combinato con gli elementi del bar training. Avventurarsi nella coreografia può essere molto divertente!
È impossibile non essere sorpresi dalle dimostrazioni di una pratica così affascinante. Allenarsi con la possibilità di divertirsi e sviluppare ulteriormente la propria sensualità mentre si guadagna salute è tutto positivo.
Il potere dell'intenzione (Aprile 2024)
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