Il sole può essere un grande cattivo per la salute della pelle. L'eccessiva esposizione al sole provoca secchezza, imperfezioni, rughe, invecchiamento precoce e danni ancora più gravi come il cancro della pelle.
Fortunatamente, oggi ci sono molte risorse per rimanere protetti. L'uso quotidiano della protezione solare, ad esempio, è diventato un'abitudine sempre più comune. Inoltre, si consiglia sempre di utilizzare barriere protettive come cappelli, berretti e buoni occhiali da sole.
Ma anche con tale cura, non è sempre possibile passare illeso nei giorni estivi. Passeggiate all'aperto, ore di spiaggia e piscina finiscono per rendere inevitabile la scottatura. E in questi momenti, uno dei grandi alleati della pelle è il cibo.
Secondo la dermatologa Helena Zantut, alcuni alimenti, come quelli ricchi di licopeni e beta-caroteni, stimolano il collagene e possono aiutare la pelle a riprendersi da possibili danni.
L'elenco che segue è stato preparato con l'aiuto della nutrizionista Paula Castilho e indica 10 ottimi alimenti da includere nei tuoi acquisti estivi e mantenere la pelle bella e sana. Ricchi di sostanze nutritive benefiche per la pelle, ti aiuteranno a proteggerti dai danni del sole e persino a prevenire scottature. Abusali nelle giornate calde e mantieni la tua pelle sempre bella e protetta!
1. Melograni: Sono una fonte di acido ellagico, un polifenolo responsabile della colorazione rossa del frutto. L'acido ha potenti proprietà antiossidanti che agiscono contro possibili danni del sole.
2. Frutti rossi: Mirtilli e lamponi contengono anche alti livelli di acido ellagico e aiutano a prevenire e alleviare le imperfezioni. Gli studi indicano anche che questo acido può aumentare fino al 25% il fattore di protezione della crema solare che si diffonde sulla pelle.
3. Fragole: Sono ricchi di vitamina C, ottimo per migliorare la difesa del corpo e combattere l'invecchiamento precoce. Secondo la nutrizionista Paula Castilho, questa vitamina facilita ancora l'assorbimento del ferro, aumenta la resistenza alle infezioni e favorisce la guarigione delle ustioni.
4. Agrumi: Oltre ad essere ricchi di vitamina C, frutti come l'arancia e il limone contengono limonene, un nutriente con proprietà antiossidanti.
5. Guava: La frutta è anche un'ottima fonte di vitamina C. Quindi, che ne dici di un succo per rinfrescare le giornate calde? Il nutrizionista sottolinea che i succhi di frutta dovrebbero essere consumati subito dopo la preparazione per non perdere le loro proprietà.
6. Tè verde: Le catechine del tè verde possono aiutarti in molte cose. Oltre a prevenire le malattie, possono anche proteggere da infiammazione, scottature e danni da radiazioni UV.
7. Uva rossa: Sono anche ricchi di quercitrina. Puoi metterli nel congelatore e avrai un delizioso antipasto freddo per le giornate calde.
8. Pomodori: Sono ricchi di licopene, un carotenoide che viene studiato per la sua capacità di proteggere la pelle dai danni del sole. Secondo Paula Castilho, il licopene funge da riflettore dei raggi UVA e UVB. Inoltre, è antiossidante, contribuendo alla lotta contro i radicali liberi, l'invecchiamento precoce e il cancro della pelle. Il nutrizionista spiega che la loro ossidazione agisce come se tingessero la pelle internamente anche senza la presenza della luce solare, dando un'abbronzatura e un aspetto dorato e contribuendo anche alla durata del colore.
9. Anguria: Il frutto ha anche un'alta concentrazione di licopene. Ciò significa che puoi abusare dell'anguria per rinfrescarti in estate!
La nutrizionista Paula Castilho avverte che, in caso di ustioni di primo o secondo grado, è importante consultare un nutrizionista per monitorare e prescrivere una dieta più specifica, poiché in questi casi la cura con il cibo dovrebbe essere raddoppiata.
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