9 modi naturali per prevenire il cancro

La prevenzione è sempre la migliore medicina! Questa guida si applica anche alle malattie più importanti, come il cancro.

E all'interno di questa idea, ancora una volta, mantenere una dieta sana fa la differenza. Carolina Rutkowski, Onced Clinical Oncologist di Belo Horizonte, sottolinea che le buone abitudini alimentari fanno parte della prevenzione primaria del cancro perché prevengono l'obesità? che è uno dei fattori che contribuiscono alla comparsa di tumori.

Il medico spiega che le persone obese hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie come ipertensione, diabete, alterazioni del colesterolo e anche cancro. "Le diete ricche di sale, cibi ricchi di grassi e affumicati dovrebbero essere evitate o consumate moderatamente", ricorda.

Carolina Rutkowski sottolinea che un piatto colorato con cibi diversificati è l'ideale per mangiare cibi davvero nutrienti. ? Questa diversificazione assicura che tutti i nutrienti? o la maggior parte di loro? essere ingerito? dice. • E gli alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali svolgono un ruolo protettivo contro il cancro (licopeni, beta-caroteni, tra gli altri). Sono presenti nella frutta, nella verdura e nella versione completa di pane, riso e farina di frumento, ovvero alimenti funzionali ?, aggiunge.

Ma se l'idea è di prevenire una malattia grave come il cancro, altre misure? oltre a mantenere una dieta sana? deve essere preso. E uno molto importante è evitare la sigaretta. ? È la principale causa di morte prevenibile nel mondo. Il fumo è correlato a diversi tipi di cancro, come polmone, vescica, rene, testa e collo, tra gli altri? ”, Spiega Carolina.

Anche secondo l'oncologo, l'alcol è anche correlato a diversi tipi di cancro. E quindi, evitare il fumo e l'alcolismo è una misura preventiva fondamentale!

Per quanto riguarda l'attività fisica, Carolina Rutkowski spiega che esistono studi convincenti che indicano il suo effetto benefico nella prevenzione di alcuni tumori. Pertanto, dovrebbero anche essere parte della vita quotidiana della persona che si prende cura della propria salute.

9 modi naturali per prevenire

A seguito delle informazioni già citate, l'oncologa Carolina Rutkowski raccoglie di seguito le raccomandazioni del World Cancer Research Fund per la prevenzione della malattia:

1. Grasso corporeo: rimanere al peso ideale.
2. Attività fisica: esercizio fisico per almeno 30 minuti ogni giorno.
3. Alimenti e bevande che promuovono l'aumento di peso: evitare bevande zuccherate (bibite, succhi artificiali, ecc.) E limitare il consumo di cibi e bevande ipercalorici.
4. Cibi vegetali: mangia più alimenti vegetali come verdure, frutta, cereali e cereali integrali.
5. Alimenti per animali: limitare il consumo di carne rossa ed evitare la carne trasformata (salsicce in generale).
6. Bevande alcoliche: limitare il consumo di alcol. Se le consumi, limitale a due porzioni al giorno se sei un uomo e una porzione se sei una donna.
7. Conservazione, elaborazione e preparazione: limitare il consumo di cibi salati e alimenti trasformati con sale. Fai attenzione con cereali e cereali ammuffiti.
8. Integratori alimentari: non utilizzare integratori alimentari per la protezione contro il cancro. Cerca di soddisfare le esigenze nutrizionali solo attraverso il cibo.
9. Allattamento: bambini allattati al seno fino a sei mesi.

Verità o mito?

Potresti aver sentito le persone commentare che lo stress, la depressione e altri problemi psicologici possono causare il cancro. Ma questa idea è davvero vera?

Carolina Rutkowski spiega che mentre lo stress può causare una serie di problemi di salute, non ci sono ancora prove scientifiche che possa portare al cancro. "Gli studi che hanno cercato di correlare vari fattori psicologici e il rischio di sviluppare il cancro non hanno prodotto risultati di conferma", afferma.

Sempre secondo l'oncologo, i legami apparenti tra stress psicologico e cancro possono emergere in molti modi. Ad esempio, le persone sotto stress possono sviluppare determinati comportamenti rischiosi, come bere alcolici e fumare, che aumentano il rischio di cancro. Qualcuno che ha un parente con il cancro può avere un rischio più elevato di cancro a causa di un fattore di rischio condiviso o ereditario, ma non esattamente a causa dello stress indotto dalla diagnosi della malattia nel membro della famiglia?

È essenziale prevenire

Ora sai che è possibile? e fondamentale! ? prevenire malattie gravi come il cancro seguendo semplici misure preventive nella vita quotidiana.Oltre a questi suggerimenti, assicurati di consultare un medico di cui ti fidi spesso. Questo è importante per evitare una serie di problemi legati alla tua salute e al tuo benessere.

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