Benefici del magnesio per il cuore

Il magnesio è una sostanza fondamentale per il corretto funzionamento del cuore, poiché impedisce al cuore di innescare o rallentare la frequenza cardiaca in modo imprevisto, causando un'aritmia cardiaca potenzialmente pericolosa. Questo minerale svolge il suo ruolo di protettore del cuore partecipando alle contrazioni del miocardio, del muscolo cardiaco e pertanto dovrebbe essere incorporato nella routine attraverso una dieta sana ed equilibrata.

Pensare che le aritmie si verificano solo in caso di malattie congenite o l'uso di determinati farmaci è fuorviante. Il cuore può raggiungere una frequenza allarmante di meno di 50 o più di 100 battiti al minuto dallo squilibrio di magnesio nel corpo di un individuo sano.

Cardiologo Enrique Pachón del servizio di aritmia HCor? L'ospedale cardiaco nella città di San Paolo spesso avverte: "Molte aritmie causate dalla mancanza di magnesio possono essere improvvise e fatali". La cautela dello specialista è giustificata perché alcuni cambiamenti nel miocardio sono asintomatici e possono portare ad un arresto cardiaco nel tempo, che quando non causa la morte può causare danni difficili da recuperare o permanenti.

Magnesio: comprovato eroe del cuore

Secondo uno studio dell'Università di Harvard, le persone che consumano almeno 300 milligrammi di magnesio al giorno hanno un rischio inferiore del 37% di morte improvvisa a causa della mancanza di squilibrio del ritmo cardiaco.

Un'altra ricerca dell'Università Justus-Liebig in Germania rivela che integratori minerali giornalieri assunti per sei mesi possono ridurre i livelli di glucosio nel sangue di quasi il 10%? poiché il magnesio facilita il passaggio del glucosio nelle membrane cellulari e influenza la loro combustione. Questa riduzione dei livelli di zucchero è fondamentale per prevenire il diabete, che è considerato uno dei principali fattori di rischio per problemi cardiovascolari.

Inoltre, è logico nella comunità medica e scientifica che le vene e le arterie del cuore beneficino del lavoro di coagulazione del sangue a cui partecipa il magnesio, poiché questo minerale impedisce piastrine del sangue eccessivamente aderenti e provoca trombi che possono ostruire i vasi e causare infarti e ictus.

Come inserire magnesio negli alimenti

Essere consapevoli del ruolo fondamentale del magnesio, tuttavia, non è motivo di disperazione per paura di non avere la giusta quantità di magnesio nel corpo, perché la carenza nutrizionale di questo elemento è molto difficile da stabilire, poiché questo minerale è presente in molti cibo e coloro che mantengono una routine alimentare minimamente sana non sono a rischio.

Per coloro che hanno domande su quali alimenti consumare per avere questo nutriente nella loro dieta, la nutrizionista Isabella Peixoto consiglia: "Il magnesio dovrebbe essere consumato mangiando principalmente verdure verde scuro, oltre alle verdure". come patate e barbabietole sbucciate; legumi? come ceci, piselli e lenticchie; cereali integrali? come muesli e avena; noci e semi? come noci, semi di sesamo e zucca; frutta? come avocado e banana; alimenti a base di soia e cibi integrali.

Secondo il nutrizionista, che è responsabile dell'alimentazione dei dipendenti di aziende come Honda, C&A e STX Europe, l'attenzione al consumo di magnesio dovrebbe essere mantenuta per quanto riguarda la combinazione di alimenti, poiché alcuni potrebbero rendere difficile al corpo l'assorbimento del magnesio.

• Gli alimenti ricchi di magnesio devono essere combinati con proteine ​​della carne, tuorlo d'uovo vitamina D e lattosio nel latte affinché l'organismo possa sfruttare adeguatamente il minerale. È inoltre necessario un equilibrio nelle scelte alimentari a causa dell'eccessivo consumo di prodotti lattiero-caseari? con il tuo calcio; di fagioli? con la tua partita; di cereali? con i loro fitati; e le bevande diuretiche rendono difficile l'assorbimento del magnesio.?, spiega Isabella.

Pertanto, questo meraviglioso minerale merita attenzione nella tua dieta, poiché i benefici per il cuore aumenteranno la sua bellezza, poiché il magnesio aiuterà il tuo corpo a rimanere in una sana armonia.

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