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Potrebbe 17, 2024
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La dieta disintossicante elimina le tossine dal tuo corpo

Gran parte della popolazione femminile mondiale ha problemi di sovrappeso, anche se sulla bilancia sono accusati solo pochi chili. Parole come "dieta", "luce", "regime" e "grasso localizzato" Sono abbastanza comuni nella vita di tutti i giorni e ci sono una serie di metodi per lasciarsi alle spalle così tanto odiato grasso extra.

Naturalmente, in realtà, tutti dovrebbero adottare una dieta naturale basata sul consumo di verdure, frutta e cereali. Questa abitudine è importante per preservare la salute umana, mantenere il sistema immunitario sempre forte ed evitare l'intossicazione del corpo. Inoltre, l'ideale sarebbe che tutti mantengano una routine di esercizi quotidiani per contribuire a una buona alimentazione.

Poiché questi comportamenti sarebbero ideali, ma sono tutt'altro che reali, di tanto in tanto è necessario riorganizzare la dieta stessa per purificare il corpo. Per questo, si può usare la cosiddetta "dieta disintossicante" che si basa su alimenti naturali. Tuttavia, si consiglia di consultare il proprio nutrizionista di fiducia prima di iniziare qualsiasi tipo di regime.

Quali sono gli effetti di una dieta disintossicante?

In primo luogo, la dieta detox non è necessariamente finalizzata alla perdita di peso. Propone, infatti, di purificare il corpo da possibili tossine, resti di alcuni eccessi che la persona ha commesso, sia nel cibo che nelle bevande. Questo tipo di dieta aiuta la digestione, ha un effetto diuretico e consente la rapida eliminazione di elementi che mantengono il corpo "intossicato".

Secondo la nutrizionista Sabrina Lopes, la dieta disintossicante, o disintossicante, agisce come un detergente generale nel corpo, liberandolo da tutte le sostanze nocive accumulate nella vita quotidiana attraverso l'esposizione a coloranti, conservanti, grassi, medicine e altro ?.

• Il nostro corpo ci invia segni di intossicazione, come mal di testa, emicrania, eccessiva stanchezza, dolori muscolari e articolari, problemi digestivi, allergie, depressione, ansia, attacchi di panico, perdita di memoria, deficit di attenzione, confusione mentale e difficoltà di apprendimento? dice Sabrina.

Quanto dura una dieta disintossicante?

Perché è molto puntuale, la dieta detox è indicata per essere seguita per un giorno o due dopo aver esagerato con bevande e cibi "pesanti". Alcune versioni possono prolungarsi per circa una settimana, se necessario, sempre con la supervisione di un nutrizionista.

Questa dieta è indicata per riequilibrare il corpo, prevenendo la comparsa di patologie croniche o addirittura l'obesità. Se associato al drenaggio linfatico e all'esercizio fisico regolare possono fornire risultati eccellenti ?, afferma il nutrizionista. "Vale la pena ricordare che ogni corpo ha la sua individualità, quindi è necessario consultare un nutrizionista per valutare e monitorare le loro esigenze e sviluppare una dieta personalizzata secondo la loro routine", conclude.

Come dieta?

La dieta disintossicante si basa principalmente su alimenti liquidi come zuppe, succhi e tè appositamente studiati per la pulizia profonda del corpo. Non dovrebbe essere prolungato per molti giorni, principalmente perché dovrebbe essere utilizzato solo per la disintossicazione, non per la perdita di peso.

Alimenti da evitare

Latte vaccino e prodotti lattiero-caseari, grassi TRANS, zuccheri e dolci, prodotti a base di farina bianca, cibi fritti, snack, carne rossa, frattaglie, prodotti trasformati, caffeina e alcool.

Alimenti da mangiare moderatamente

Semi oleosi, legumi, soia e uovo sodo.

Alimenti da mangiare senza paura

Riso integrale, grano integrale, semi di lino, avena, segale, crusca, acqua, tè, frutta, verdura, legumi, erbe e spezie, radici e grassi vegetali.

Suggerimenti per migliorare la dieta disintossicante

Bevi da 5 a 8 bicchieri d'acqua al giorno;
evitare i carboidrati raffinati;
mangiare carne magra;
limitare gli alimenti con conservanti e coloranti;
dare la priorità agli alimenti biologici;
non bere caffè o bevande alcoliche;
mangiare elevate quantità di fibre;
assicurare un sacco di vitamine e minerali;
ridurre la tua esposizione tossica nell'ambiente domestico;
consumare cibi ricchi di antiossidanti.

Menu dieta disintossicante

La nutrizionista Sabrina Lopes ha preparato un esempio di menu per coloro che vogliono fare una dieta disintossicante.

Colazione: ½ unità di papaia papaia con 1 cucchiaio di semi di lino macinati e 1 tazza di tè non zuccherato.

Merenda: 1 bicchiere di succo di melone, menta e acqua di cocco.

Pranzo: 1 piatto di insalata di bietole, carote grattugiate, pomodori e cavolfiore bollito, tutto condito con erbe e olio extra vergine di oliva; 2 cucchiai di riso integrale; 1 cucchiaio di ceci e 1 unità di pesce grigliato.

Merenda pomeridiana 1: 1 frutto.

Merenda pomeridiana 2: 1 pentola di macedonia e 1 cucchiaio di farina d'avena.

Cena: 1 piatto profondo di zuppa di verdure con pezzi di petto di pollo.

Cena: 1 tazza di tè alla menta.

Ricette zuppa disintossicante

Una delle ricette che possono essere utilizzate durante una dieta disintossicante è una zuppa.

Opzione 1

ingredienti

1 cucchiaino di zenzero grattugiato
2 spicchi d'aglio
1 grande cipolla tritata
1 cucchiaio di olio extra vergine di cocco
1 piattino di rapa grattugiata
1 piattino di cavolo rosso tritato
2 rami di sedano con gambo tritato
1 piattino di prezzemolo tritato
2 foglie di cavolo tritate
1 piattino di cavolfiore tritato
1 piattino di broccoli tritati
1 zucchine tritate o 1 chayote tritato
2 cucchiai di farina di banana verde biologica
2 litri di tè verde pronto filtrato
Sale e pepe qb

Preparazione: In una padella aggiungere olio di cocco, cipolla, aglio e zenzero. Lasciate soffriggere leggermente. Aggiungi gli altri ingredienti, rosola e aggiungi il tè verde filtrato. Lasciare cuocere per 20 minuti e servire quindi.

Opzione 2

ingredienti

1 cipolla piccola, tritata finemente
1 cucchiaio di olio di canola o di girasole
4 zucchine tritate
250 g di funghi in salamoia tritati
2 rametti di prezzemolo tritato
6 bicchieri d'acqua
½ tazza di farina d'avena
Sale qb

Preparazione: In una padella, mettere l'olio e rosolare la cipolla. Aggiungi le zucchine e il fungo. Abbassa il fuoco e rosola per cinque minuti, mescolando continuamente. Aggiungi gli altri ingredienti e cuoci per 12 minuti. Lascia raffreddare e poi batti in un frullatore fino a ottenere una crema.

Ricette di succo di disintossicazione

Opzione 1? ingredienti

4 carote non sbucciate
Succo di 2 limoni
1 cucchiaio di semi di lino macinati

Istruzioni: Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e bere quindi. Per consentire al corpo di assorbire meglio il succo e quindi gli effetti sono più espressivi, bere a digiuno.

Opzione 2? ingredienti