Dieta ai semi di lino

Anche di dimensioni così ridotte, il semi di lino porta grandi benefici per la salute. È considerato un alimento funzionale che nutre e previene anche le malattie. Esistono due tipi di semi, il semi di lino marrone e il semi di lino dorato.

Entrambi hanno gli stessi nutrienti, ma i semi di lino dorati hanno una maggiore quantità di omega-3 e omega-6, che prevengono le malattie cardiovascolari, migliorano la circolazione sanguigna e aiutano a ridurre la ritenzione idrica.

il semi di lino È anche ricco di fibre, che regolano l'intestino e controllano il diabete, contiene vitamine A, E, B1, B6, B12, oltre a potassio, sodio, magnesio, fosforo, ferro, rame, zinco, manganese e selenio, che sono minerali. importante per il nostro corpo.

Contiene anche un composto chiamato lignan, che aiuta l'equilibrio ormonale femminile, allevia i sintomi della sindrome premestruale, della menopausa e lavora per prevenire il cancro al seno.

Semi di lino per perdere peso

Perché è così completo, il seme fa miracoli per la nostra salute ed è ancora un grande alleato per coloro che vogliono perdere peso con la salute e evitare l'effetto concertina. Le fibre di semi di lino evitano la fame e aiutano a controllare l'abbuffata, la sensazione di sazietà fa sì che la persona mangi meno durante il giorno.

Il modo più redditizio per consumare semi di lino e massimizzarne i benefici è macinare i semi in un frullatore. il pasto di olio Può essere aggiunto in riso, fagioli, frutta, succhi di frutta, yogurt, vitamine, insalate, nella preparazione di torte, pane, torte, zuppe.

Dieta Di Semi Di Lino

il dieta di semi di lino, sviluppato da nutrizionisti dell'Università Federale di Rio de Janeiro (UFRJ), è diventato noto dopo essere stato presentato sul programma Globo Repórter, da Rede Globo.

Per raccogliere i benefici dei semi di lino nella lotta contro l'equilibrio, è sufficiente aggiungere il farina di semi di lino nel menu del giorno. Idealmente, consuma quattro cucchiai poco profondi di farina di semi di lino ogni giorno. Oppure, come mostrato in Dieta di semi di lino Reporter Globe, la misura di 2 tazze di caffè (le stesse di plastica), solo per colazione. Un cucchiaio di semi di lino è di circa 66 kcal.

Ricorda che solo il consumo di semi di lino non funziona per coloro che vogliono perdere peso. È necessario mantenere una dieta ipocalorica ed equilibrata per sentire i risultati.