12 cose che dovresti fare ogni giorno

Gli atteggiamenti sono più importanti dei fatti, una volta disse lo scrittore Karl Menninger. Molti anni prima, l'autore americano Dale Carnegie aveva già detto: "Credi che puoi cambiare la tua vita, e arriverà a buon fine".

Molti medici omeopatici e allopatici hanno già confermato che i pazienti con atteggiamenti positivi avevano maggiori probabilità di combattere malattie gravi. Un'altra unanimità riguarda la medicina preventiva, le buone abitudini alimentari, l'esercizio fisico che aumenta anche la qualità della vita, prevenendo così malattie fisiche e disturbi psicologici.

L'American Journal of Epidemiology ha pubblicato studi presso la Johns Hopkins University negli Stati Uniti che indicano quattro abitudini benefiche per rafforzare la salute. Sono: allenarsi regolarmente, mantenere il peso, seguire la dieta mediterranea e non fumare. Solo questi quattro atteggiamenti, secondo gli studi, possono ridurre del 80% il rischio di morte per qualsiasi causa. Lo studio è stato condotto per un periodo di otto anni.

Il cardiologo Daniel Ramiro Silva sottolinea spesso le sue abitudini sociali e i suoi esercizi antimonotonici. Molte malattie sono il riflesso di cattive abitudini, molte sono legate a quelle psicologiche. Paura, risentimento, bassa autostima, impazienza, intransigenza non sono malattie, ma possono trasformarsi?

Di seguito una selezione di semplici atteggiamenti che possono trasformare la tua vita:

1. Fai il tuo letto

Sembra semplice o addirittura sciocco, ma iniziare la giornata a letto dà al tuo cervello un senso di organizzazione e produttività. Al ritorno a casa il letto sarà ben fatto per darti il ​​benvenuto in un'altra meritata notte di sonno.

2. Allungati

Una volta in un'intervista la cantante Adriana Calcanhoto ha affermato che una delle sue manie era di allungare la mattina "in modo che il giorno non si accorciasse", ha giustificato. Questa abitudine è molto efficace per risvegliare il corpo e dare umore e dovrebbe essere una delle cose che fai ogni giorno.

3. Loda qualcuno

Un complimento può essere breve, ma se è sincero può migliorare la giornata di qualcuno. Ci piace essere riconosciuti, per le nostre capacità o per qualsiasi scelta del giorno. Se hai già ricevuto un complimento che ha cambiato la tua giornata, pensa che puoi anche offrire quella bella sensazione. Loda qualcuno almeno una volta al giorno e diffondi quella buona atmosfera.

4. Ridi

Se non ridi almeno una volta al giorno, c'è qualcosa di gravemente sbagliato. La risata è molto potente a lungo termine, a breve termine può portare via dolore, sentirsi male, perché una risata o un sorriso manda un messaggio al cervello che tutto va bene. Ridere è la cosa migliore che puoi fare nella vita ed è gratis. Trova un motivo ogni giorno e lasciati infettare.

5. Regalati un regalo

Un nuovo vestito, un profumo, è sempre buono se apprezzi te stesso e rispetti te stesso. Dona doni vecchi che non sono buoni o gialli con le palle, lo stesso vale per tovaglie, lenzuola e utensili macchiati la cui durata della vita è trascorsa. Prenditi una settimana di pausa, fai un viaggio di fine settimana inaspettato o metti da parte 15 minuti alla fine della giornata per mantenere la mente libera dalle preoccupazioni.

6. Allenati

Può essere difficile andare in palestra ogni giorno, ma una delle abitudini quotidiane che dovresti coltivare è quella di esercitare. Vale la pena fare un giro in bicicletta di notte, una passeggiata all'ora di pranzo, una corsa al mattino, poiché il tuo metabolismo accetta meglio. Secondo Daniel, l'esercizio fisico è una "droga naturale"? e senza rischi, rilascia adrenalina ed endorfina. Ti fa sentire bene a breve e lungo termine ed è un ottimo modo per rimanere in salute.

7. Ricorda i buoni sentimenti

L'autore del libro? Più felice? (Più felice) Tal Ben Shahar suggerisce un esercizio: guarda una foto in cui sorride e chiediti cosa l'ha resa così felice. Un appuntamento con amici o parenti? Lo splendido scenario? Quindi immagina cosa puoi fare per ripetere lo stesso sentimento o situazione in futuro.

8. Prova qualcosa di nuovo

Ogni giorno prova a scoprire un nuovo sapore, crea un nuovo modo, prova un'altra combinazione. Possono essere piccole cose come un nuovo sapore di ghiacciolo, un nuovo marchio di caffè o fare l'autostop o camminare. Queste piccole cose stimolano la creatività, stimolano il cervello. Ti danno altre prospettive sulla vita, ti mettono in una nuova prospettiva. Provando qualcosa di nuovo ogni giorno, vivi un po 'più a lungo ogni giorno.

9. Crea un? RAK?

Come nel classico film "Chain of Good", prova a creare un RAK al giorno. RAK rappresenta un "atto casuale di gentilezza", fatto anonimamente a qualcuno che non conosci e che non ti aspetti nulla in cambio. Possono essere atti minori o importanti, approfittare delle opportunità che la vita ti dà per aiutare.Prendere un RAK quotidiano non solo farà sentire bene te e il tuo destinatario, ma renderà il mondo un posto migliore in cui vivere.

10. Dire? Ti amo?

Sicuramente i tuoi genitori, fratelli o figli adorerebbero ricevere una chiamata solo per dire che li ami. Questa frase breve e significativa dovrebbe essere pronunciata ogni giorno, se non con parole, con gesti. Non lasciare passare un solo giorno senza dire a coloro che ami quanto sono importanti per te.

11. Sii grato

Il modo migliore per sbarazzarsi di angoscia e fastidio è ringraziare per quello che hai. Devi essere felice perché non tutti hanno le stesse opportunità nella vita di te. Prima di andare a dormire, svegliarti o in una situazione estrema, sdraiati (poiché è quasi impossibile stressarti mentre sei sdraiato) ed elenca mentalmente 10 cose per cui sei grato. Può essere dalla tua salute di ferro, dai tuoi successi, dalla presenza delle persone che ami e anche dalle piccole gioie della vita quotidiana come il calore del tuo letto, un abbraccio amichevole?

12. Pianifica domani

In una parabola popolare un insegnante ha presentato un bicchiere ai suoi studenti chiedendo se fosse pieno o vuoto. Alla risposta che era vuoto, rispose che il bicchiere era pieno d'aria. Quindi mise delle pietre nel bicchiere, i suoi studenti dissero che ora il bicchiere era pieno. Il maestro quindi gettò sabbia tra le pietre e questa volta gli studenti dissero senza dubbio che il bicchiere era pieno. Quindi il maestro versò acqua che riempiva i vuoti tra le pietre e la sabbia. La lezione alla base di questa metafora è che non importa quanto sia impegnata la tua agenda, puoi sempre fare spazio alle cose o alle persone che ci piacciono. Pianificando il giorno successivo, puoi fare spazio per le cose che contano.

9 Cose Che Non Dovresti Fare di Prima Mattina (Aprile 2024)