Natale sta arrivando! Non possiamo dimenticare il vero significato della celebrazione, ma in questa data è impossibile per la famiglia e gli amici non cogliere l'occasione per fraternizzare, dare, condividere momenti e, naturalmente, non ci può essere carenza di cibo in queste occasioni. Come nutrizionista, sono qui per darti alcuni consigli. Quindi ci devono essere state persone che hanno pensato :? Cose leggere, non posso mangiarlo, non puoi mangiarlo ???
Molti quando sentono parlare della nutrizione la pensano così, ma invece, darò consigli che funzionano per coloro che sono a scopo dietetico e che vogliono perdere peso, ma i consigli si applicano a tutte le persone che vogliono non esagerare mantenendo il peso, non preoccuparti di cambiare la frequenza del sangue. Dopo tutto, la nostra salute è molto importante. Quindi andiamo ai suggerimenti per la cena di Natale:
Per iniziare tutta la preparazione, il primo passo è pensare a come preparare una cena a basso contenuto calorico. Quindi in queste occasioni sono ammessi ingredienti leggeri e ipocalorici: per preparare i piatti è possibile ricotta, latte scremato, proteine strutturate di soia, verdure, frutta e altro ancora.
In questo periodo dell'anno, i mercati sono pieni di offerte e molte ricette includono semi oleosi: arachidi (sgusciate), mandorle, nocciole, noci, anacardi, noci del Brasile, pistacchi e albicocche. Uvetta e frutta secca sono anche opzioni di semi oleosi molto gustosi. Sebbene siano calorici, sono ricchi di grassi insaturi, che sono benefici per il nostro corpo. Ma devi essere consapevole dell'importo ingerito. Se consumati senza abuso, i semi oleosi hanno effetti benefici.
Invece di abuso di soda e alcolici, prepara una bevanda analcolica alla frutta da abbinare agli snack. Lascia la bevanda alcolica per un brindisi e un buon vino. Ci sono diversi cocktail che possono essere utilizzati, una buona opzione è l'acqua frizzante aromatizzata e alcune erbe come rosmarino e menta? che aiuto nella digestione? come complemento per rendere speciale il gusto.
E poiché parliamo di snack, niente di meglio di gustosi snack per iniziare la cena. Un'opzione salutare sono i toast senza glutine e i sapori di soia di vari gusti per stuzzicare l'appetito.
Anche il corso principale non può essere dimenticato. I consigli sono di usare carni bianche come tacchino, chester, pollo, filetto magro e filetto, accompagnate da cereali integrali come riso con sette chicchi, quindi con un grande valore nutrizionale e basso contenuto calorico.
Guarnire le ricette con pomodori secchi e noci del Brasile, frutta naturale (ananas e ciliegia) conferisce un aspetto diverso e un tocco speciale alla cena. Il segreto della cena di Natale non è smettere di mangiare ma fare le scelte giuste per non avere troppe calorie in più.
Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Marzo 2024)
- cibo
- 1,230
