Sappiamo che hai una routine frenetica e può essere difficile adottare nuove abitudini per una vita e una salute migliori. Tuttavia, ci sono alcuni piccoli cambiamenti che puoi apportare nella tua vita quotidiana che sono in grado di avere un grande impatto positivo.
La maggior parte di essi richiede solo pochi minuti al giorno? e alcuni ti aiuteranno persino ad avere più tempo libero. Pertanto, vale la pena conoscere queste abitudini e metterle in pratica:
1. Indossare la protezione solare ogni giorno
La radiazione emessa dal sole attraversa nuvole e finestre e intensifica il processo di invecchiamento, favorendo la comparsa di macchie e rughe. Pertanto è necessario utilizzare la protezione anche nei giorni nuvolosi o quando si sarà in casa.
2. Lascia le tue cose in ordine per un altro giorno
Prima di andare a letto, separa i vestiti e gli accessori che indosserai il giorno successivo e fai in modo che la borsa sia imballata con tutto il necessario per uscire di casa. In questo modo prendi qualche minuto e rendi le tue mattine meno stressanti.
3. Trasportare una bottiglia d'acqua riutilizzabile
È difficile prendere la quantità necessaria di acqua al giorno quando si corre in giro. Quindi il consiglio è di portare una bottiglia con te, preferibilmente riutilizzabile? In questo modo rimani idratato e non danneggi l'ambiente.
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4. Adotta uno stile di vita minimalista
Un guardaroba ingombro di pezzi che non userai mai e uno scaffale di più libri di quanti tu possa mai leggere accumulerà solo polvere ed energia. Cerca di eliminare l'eccesso e di adottare abitudini di consumo più consapevoli.
5. Fai il letto prima di uscire di casa
Fare questo subito dopo il risveglio ti consente di iniziare la giornata con la sensazione che tutto sia al suo posto? che aiuta il cervello a rimanere organizzato con i suoi appuntamenti fino al prossimo periodo di riposo.
6. Determina l'ora di andare a letto
Proprio come hai un momento di veglia, è necessario impostare l'ora di andare a letto. Solo in questo modo sarai in grado di garantire le ore di sonno di cui hai bisogno. Puoi impostare un avviso sul tuo telefono cellulare per informarti che è ora di andare a letto.
7. Medita per alcuni minuti ogni giorno.
Prendersi qualche momento per disconnettersi e guardare il respiro è un ottimo modo per abbassare i livelli di ansia e liberare i pensieri, che sicuramente ti aiuterà a prendere decisioni migliori nella tua vita quotidiana.
8. Annota tutta la tua buona giornata
Prima di andare a letto, prova a scrivere tutti i bei momenti della tua giornata? tra cui piccole cose come provare un nuovo rossetto, prendere una tazza di caffè o ricevere un complimento senza pretese dalla ragazza del forno.
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9. Se necessario, cerca aiuto psicologico.
Se non stai uscendo da una situazione difficile e sta compromettendo la tua salute mentale, è tempo di andare da uno psicologo. Fare terapia non è segno di debolezza, ma un modo per aumentare la consapevolezza di sé.
10. Lascia che i tuoi pensieri scorrano per iscritto.
Quando ti senti ansioso, prova a scrivere liberamente i tuoi pensieri, senza preoccuparti se hanno molto senso. Nel processo, ti calmerai e potresti persino realizzare che alcune preoccupazioni sono meno di quanto sembrassero.
11. Cammina quando possibile
Cogli ogni opportunità di camminare invece di usare l'auto o i mezzi pubblici. Anche se è per alcuni minuti, questa pratica migliora la circolazione e aiuta a combattere lo stress.
12. Commenti sui social media in fuga
Se sai già che tipo di messaggio incontrerai, perché esporsi a contenuti che ti faranno solo arrabbiare? Stare lontano da commenti incoerenti e odiosi renderà la tua vita più leggera.
13. Alzati mezz'ora prima
Invece di addormentarti e uscire di casa perché sei sempre in ritardo, prova ad alzarti qualche minuto prima e approfitta di quei momenti per svegliarti efficacemente e goderti una bella tazza di caffè.
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14. Allenati con i video di YouTube
Se non ti piace andare in palestra, che ne dici di cercare video di esercizi su YouTube da praticare a casa? Rimuovere gli ostacoli e provare a seguire le mosse? Nessuno guarderà per giudicare la tua esibizione!
15. Consumare notizie con moderazione
Non si tratta di creare una bolla e non sapere nulla di ciò che accade intorno a te, ma di selezionare a quale tipo di materiale sarai esposto. Leggere i fatti già accertati, con maggiore chiarezza sugli eventi, produce meno ansia che seguire le ultime notizie.
Con tutto ciò, intendiamo dire che prendersi cura di se stessi può migliorare notevolmente la qualità della vita, sia in relazione alla propria salute fisica che mentale.
Hai tutto il diritto di allontanarti da ciò che ti fa male e di dedicare alcuni momenti della tua giornata esclusivamente a te stesso. Questo non è un segno di egoismo, ma che ti stai assumendo la responsabilità del tuo benessere.
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