6 suggerimenti importanti per le donne che vogliono rimanere incinta

Non è sempre possibile per una donna rimanere incinta una volta che ha deciso con il suo partner di voler avere un bambino. Quindi è difficile controllare l'ansia?

Molte coppie iniziano addirittura a cercare modi per far rimanere incinta le donne più velocemente? È comune che sorgano domande come: • ci sono posizioni più appropriate per la gravidanza? Alcuni alimenti fanno davvero la differenza? eccetera

Con questo in mente, ecco alcune linee guida che possono aiutare la donna che vuole rimanere incinta, oltre a suggerimenti su come controllare l'ansia in questo periodo:

1. Controlla l'ansia

Alfonso Massaguer, ginecologo e ostetrico specializzato in riproduzione umana e direttore della Mother Clinic, sottolinea che l'ansia è molto comune nella popolazione generale, ma soprattutto in quelle donne che cercano di concepire. Certo, può causare problemi attraverso un aumento dello stress, conflitti familiari e professionali, ma non sarà una causa diretta di infertilità. Aiuteremo queste donne dicendo loro di non essere ansiose o che questa ansia sta causando questa difficoltà ad avere un bambino?

Thaise Dias Titon, specialista in psicologia e yoga, professionista di Personare, spiega che l'ansia è generata dal tumulto mentale e dalle aspettative create, le famose preoccupazioni. "La mente agitata, che vuole controllare l'incontrollabile", commenta.

Ma, secondo l'esperto, ci sono innumerevoli modi per la donna che vuole diventare una madre di lavorare il suo equilibrio, trovare pace e arrendersi. Di seguito cita alcuni esempi:

Yoga: Questa pratica rende una donna consapevole del proprio corpo? mente e può anche, a un livello superiore, lavorare sulla spiritualità. Porta il praticante a rispettare il suo bioritmo. Coloro che praticano yoga, con disciplina e assiduità, possono trovare numerosi benefici per diventare consapevoli se è il momento di essere una madre e accettare perché, in determinate situazioni, non lo è ?, sottolinea Thaise.

terapia: Un altro modo per la donna di calmarsi è la terapia, con un follow-up settimanale o bisettimanale terapeutico per osservare ed essere in grado di elaborare, scambiare ed esprimere i suoi dolori, dubbi e paure che di solito sono dietro l'ansia. "Lo psicologo può aiutarla ad accogliere e trasformare questa ansia comprendendo cosa sta generando questa reazione", afferma Thaise.

Terapia del corpo: nel caso specifico della terapia del corpo, che è la linea che seguo, il lavoro sul corpo, il "Grounding", ampiamente usato nella bioenergetica, porta le donne al momento presente, attraverso tecniche che si occupano dell'espansione della respirazione, diventando il più gentile e produttivo. Oltre a promuovere più vitalità e rafforzamento per il tuo corpo. Cioè, più a contatto con il corpo stesso, più il corpo è flessibile e privo di tensioni, più serena sarà la tua mente e l'ansia si ridurrà? ”, Spiega Thaise.

2. Avere relazioni al momento giusto.

Questa è una misura fondamentale per la donna che vuole rimanere incinta: fare sesso al momento giusto secondo la tabella. Idealmente intorno all'ovulazione (3 giorni prima e dopo), che si verifica 14 giorni prima della prossima mestruazione. Pertanto, in un ciclo mestruale di 30 giorni, si verificherà l'ovulazione intorno al sedicesimo giorno (30-14 = 16) e i rapporti sessuali dovrebbero avvenire dal tredicesimo al diciannovesimo giorno, spiega il ginecologo e l'ostetrico Massaguer.

3. Conta su un'alimentazione sana

Molte persone non ne hanno idea, ma un'alimentazione sana è anche molto importante per la donna che vuole rimanere incinta.

• Una dieta sana aiuta sempre, deve fare affidamento su molti frutti e verdure. Nelle donne obese, la perdita di peso può aiutare molto? Pertanto, alimenti a basso contenuto di grassi e ipocalorici. Un buon nutrizionista è sempre un alleato importante in questa fase quando la donna decide di rimanere incinta ?, evidenzia l'ostetrico e l'ostetrico Massaguer.

In questo senso, è anche essenziale sospendere il fumo e il consumo di alcol.

4. Mantenere aggiornata la routine ginecologica

È molto importante per la donna fare frequenti visite dal suo ginecologo e informarla il prima possibile della sua decisione di rimanere incinta. In questo modo, la professionista ti guiderà in ogni fase in modo che possa raggiungere il suo obiettivo.

5. Prendi l'acido folico

"È importante che le donne assumano acido folico tre mesi prima di provare a rimanere incinta", afferma il ginecologo e ostetrico Massaguer.

L'acido folico è una vitamina del complesso B presente in alcuni alimenti come spinaci, broccoli, verdure a foglia verde scuro, agrumi ecc. È fondamentale per una donna che prevede di rimanere incinta, poiché la carenza di acido folico nella dieta della madre può causare una malformazione del tubo neurale del bambino che sta iniziando la sua crescita e sviluppo all'interno della pancia.

Poiché non solo la dieta fornisce abbastanza acido folico di cui una donna ha bisogno, i medici raccomandano l'integrazione in modo che la futura madre possa assumere la dose raccomandata.

6.? Abbi cura di te? della tua relazione

Alfonso Massaguer sottolinea che? Cura per la relazione? È anche importante per la donna che vuole rimanere incinta. “Questo periodo speciale della vita non può diventare doloroso. Il rapporto sessuale per avere un figlio dovrebbe essere un momento speciale e la consacrazione di un'unione? La coppia dovrebbe divertirsi e godersi questo momento e non realizzarlo per obbligo. Le tattiche per questo sono molte, ma possiamo provare a sintetizzarle come romanticismo, buon umore e amore ?, conclude il ginecologo.

Come sapere se sei pronto per avere un bambino?

Thaise Titon sottolinea che, in primo luogo, le donne devono essere consapevoli che impareranno molto in pratica. Credo che la cosa essenziale sarebbe preparare il corpo, le emozioni, la mente e lo spirito a gesticolare e ricevere il nuovo essere. La donna pronta a esercitare la maternità sentirà la chiamata, desidererà profondamente. La tua intuizione emergerà naturalmente, il tuo corpo si preparerà naturalmente a ricevere l'anima e gesticolare ?, dice.

Un altro punto importante, secondo il professionista, è la donna che riceve supporto emotivo dal suo partner e dai suoi familiari. • L'uomo può svolgere un ruolo chiave nel fornire supporto emotivo alla donna, sapendo che in quel momento dovrà dedicarsi completamente a suo figlio. Penso che questa conversazione tra la coppia sia fondamentale?, Aggiunge.

L'idea è che tutti questi suggerimenti servano a dare maggiore sicurezza alle donne che vogliono rimanere incinta! Se sei uno di loro, ricorda: potresti non rimanere incinta al primo tentativo, ma restando calmo, affidandoti al supporto del tuo partner e della tua famiglia e seguendo tutte le linee guida fornite dal tuo medico, probabilmente eseguirai il sogno di avere un bambino!

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