Cibo per nutrire i capelli

Oltre alla cura e al trattamento quotidiano dei capelli, devi anche investire in altri modi per nutrire i tuoi capelli.

La cura dei capelli va oltre il salone di bellezza. In effetti, iniziano al tavolo. Il consumo di cibi sani ricchi di nutrienti è fondamentale per mantenere il filato sempre bello e sano. Inutile fare tutti i tipi di trattamenti per capelli per recuperare danni ai capelli senza seguire una dieta sana ed equilibrata.

Cosa mangiare per avere bei capelli

Il primo consiglio per avere i capelli ben nutriti è bere molta acqua, da otto a dieci bicchieri al giorno. Nel menu, includi alimenti che aiutano a reintegrare vitamine e minerali, come frutta, verdura, proteine ​​e cibi a base di soia.

Alcuni cibi non possono mancare al menu di coloro che vogliono mantenere i capelli invidiosi. Il cetriolo, ad esempio, ricco di zolfo e silicio, stimola la crescita dei capelli, mentre le carote hanno proprietà rinforzanti e l'aceto di mele agisce contro la caduta dei capelli.

I minerali sono di grande importanza nel cibo per nutrire i capelli che si possono trovare in molte fonti. Ognuno ha una funzione diversa, ma tutto essenziale per capelli sani. Il magnesio è essenziale per la formazione di proteine ​​che compongono i fili, come la cheratina. Si trovano in frutti di bosco, melone, ananas, noci e frutti di mare.

La mancanza di calcio rende i capelli più fragili e sottili, quindi il consumo di latte e suoi derivati, sardine e salmone sono così importanti. Il consumo di sodio controlla il contenuto di acqua all'interno dei fili, dandogli più lucentezza. Può essere trovato in pomodori, tofu e sedano. Il potassio mantiene flessibilità e idratazione ed è presente in alimenti come carni magre, mandorle, uva e semi di girasole. Lo zinco è responsabile per dare forza ai fili. È presente in uova, funghi, carne e grano.

Evita cibi artificiali come cibi in scatola e raffinati, cibi con molto colore e riduci la quantità di tè, caffè e bevande alcoliche.

Non saltare i pasti principali e fare piccoli snack? per tutto il giorno. Idealmente, mangiare sempre alla stessa ora e ogni tre ore.

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