Come adattarsi alla caduta

La stagione estiva dice addio e inizia una nuova stagione. Dopo il caldo intenso, il cadere arriva promettente temperature di giorno più fresche e notti più fredde. Con questi cambiamenti, iniziano a emergere cambiamenti fisici come pigrizia, aumento dell'appetito e indisposizione.

Inoltre, in autunno la pelle soffre anche di aggressività, si disidrata e appare secca. Per godersi la stagione dell'anno in modo sano, per mantenere la pigrizia e la bellezza aggiornate, è necessario cambiare alcune abitudini. Consulta alcuni suggerimenti e impara come adattarsi alla caduta.

Alimentazione giusta

Poiché in autunno il desiderio di consumare più calorie è grande, è difficile resistere alle tentazioni. Tuttavia, è possibile controllare l'appetito sostituendo alcuni alimenti.

Per prevenire l'aumento di peso durante questo periodo, assicurati di consumare verdure e legumi. Se non li vuoi freschi, consumali bolliti o prepara brodi caldi e zuppe contenenti questi ingredienti.

I frutti possono essere consumati naturalmente, sotto forma di succhi di frutta o anche bolliti o cotti al forno, cosparsi di cannella e dolcificati con un miele, ma senza esagerare. Semi oleosi come noci, noci, pistacchi e anacardi sono essenziali per la salute. Aiutano a soddisfare le esigenze degli acidi grassi essenziali per il nostro corpo e lubrificano i capelli e la pelle prevenendo secchezza e disidratazione, soprattutto nelle giornate fredde. Tuttavia, dovrebbero essere consumati con moderazione ogni giorno in quanto sono molto calorici.

Alimenti ricchi di proteine ​​come carne bianca, pesce e frutti di mare contribuiscono anche a una dieta più sana e nutriente.

Buoni oli come olio d'oliva, sesamo e avocado aiutano a reintegrare l'umidità del corpo, mentre i cereali integrali stimolano il corretto funzionamento dell'intestino.

Come scongiurare la pigrizia?

Nei giorni più freddi, aumenta la voglia di stare a casa sotto il piumone o addirittura di non fare nulla. E per evitare uno stile di vita sedentario, è necessario scacciare la pigrizia e la riluttanza tenendo il passo con le attività fisiche.

Non è necessario praticare esercizi che richiedono molto sforzo. Scegli attività più semplici come camminare, ballare, saltare o praticare alcuni esercizi che possono essere eseguiti a casa. L'importante è mettere da parte la pigrizia e muovere il corpo per evitare imbarazzo dopo aver salito la bilancia. Mantenere il tuo corpo in forma aiuta anche a renderti più disposto ad affrontare la corsa della vita quotidiana e ad alleviare lo stress.

Bevi molti liquidi

Il consumo di liquidi durante la caduta è anche essenziale per mantenere il corretto funzionamento del corpo e del corpo idratato. Per quanto tu non voglia bere in questo momento, è essenziale bere fino a due litri di acqua al giorno. Investi anche in bevande calde come tisane, succhi naturali o scommetti su brodi caldi e zuppe nutrienti.

Cura di bellezza

Poiché la temperatura del bagno in autunno è più calda, perdiamo il grasso naturale della pelle, che contribuisce all'aspetto secco e disidratato. Pertanto, per mantenerlo sempre ben idratato, morbido e ben protetto nei giorni più freddi, è necessario utilizzare creme e lozioni con gli ingredienti giusti, che ricordano la composizione naturale della pelle prodotta dalle ghiandole sebacee e sudoripare.

Per l'idratazione del corpo preferisci oli vegetali a base di semi d'uva, sesamo, mandorle, semi di zucca, noci di macadamia, cacao, noci del Brasile, burro di mango, karité e sono ricchi di vitamine come A, E e F. Per proteggere il viso, dove la pelle è più sottile e supersensibile, preferisci prodotti che lubrificano lo strato più esterno della pelle, a base di olio di argan o tè verde.

I trattamenti con acido ialuronico mantengono aggiornata l'idratazione della pelle proteggendo il peeling e la secchezza e con l'acido mandelico elimina le rughe sottili e le piccole rughe sul viso rendendo il tono della pelle più uniforme.

Fili protetti

Nei capelli, l'uso del protettore termico o della riparazione della punta aiuta a proteggere i capelli dalle aggressioni climatiche, specialmente per le donne che usano quotidianamente il doppio phon e il ferro da stiro. Una buona idratazione ogni 15 giorni è anche essenziale per mantenere le ciocche ben idratate e sane.

Buona notte di sonno!

Ricorda che oltre a prodotti specifici per ogni parte del corpo, il sonno è anche un eccellente trattamento di bellezza. Prova ad andare a letto presto e a dormire bene la notte. Preferibilmente dormi almeno otto ore a notte per svegliarti riposato, umoristico e splendidamente pelato la mattina successiva.

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