73 anni, 5 mesi e 24 giorni. Questo è il aspettativa di vita dei brasiliani, secondo la ricerca IBGE. Quando si analizzano i dati, è inevitabile chiedersi: come raggiungere la vecchiaia con la salute? Con una routine frenetica, la donna contemporanea ha acquisito cattive abitudini alimentari e comportamentali che possono ostacolare il cammino verso la vecchiaia.
E la preoccupante conseguenza di questo comportamento è il malattie cardiovascolari. Il Brasile è tra i 10 paesi con i decessi più alti registrati da questo tipo di malattia. In numeri, è possibile affermare che sei donne su dieci muoiono per infarto, soprattutto dopo la menopausa.
"Fumatori, obesi, sedentari, donne che conciliano sigarette e contraccettivi, che si trovano in questa condizione, di solito a causa del loro stile di vita, ad un tasso compreso tra 0 e 10, il numero 9 determina i rischi che sono a rischio", spiega il cardiologo José Borges.
Parlare di malattie cardiovascolari è lo stesso di parlare di malattie cardiache e vascolari specifiche, come ad esempio infarto, angina, aneurisma aortico e insufficienza cardiaca. Questi problemi sono innescati da fattori genetici come l'ipertensione; per condizioni mediche come il diabete; e anche a causa di a stile di vita malsano, soprattutto da persone che bevono e fumano.
Pertanto, per raggiungere gli anziani sani ed evitare la temuta malattia cardiovascolare, le cure devono iniziare presto. Dai un'occhiata ai suggerimenti qui sotto per prendere a vita più sana:
- Non fumare. Questa dipendenza può causare, oltre alle malattie cardiovascolari, il cancro ai polmoni, tra gli altri;
- Se assumi regolarmente farmaci da prescrizione, chiedi consiglio al tuo medico per scoprire se sono disponibili bevande per il fine settimana;
- Esercizi. Spostalo! Se non hai l'abitudine di allenarti o correre, cerca una consulenza professionale;
- Fai un controllo generale ogni anno. È importante sapere come stanno i livelli di colesterolo, ecc.;
- Ne ho uno dieta sana per controllare il peso. Le persone obese o in sovrappeso tendono a sviluppare più facilmente malattie cardiovascolari. Per scoprire se sei in sovrappeso, basta calcolare l'indice di massa corporea? BMI. Il conto è semplice: peso diviso per altezza2 (quadrato). Un adulto con un indice di massa corporea di 30 e oltre è considerato obeso.
La prevenzione inizia nella giovinezza perché, quando sono in età avanzata, iniziano le donne ingrassare facilmente E questo è anche un fattore determinante per sapere qual è il rischio di sviluppare malattie cardiache. I dati della National Diabetes Federation indicano che le donne con una circonferenza della vita superiore a 80 cm dovrebbero essere vigili. "Chi se ne frega della salute, può persino passare gli 80 con una buona qualità della vita", completa il cardiologo
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