Esercizi fisici secondo il tuo biotipo

Sottile o leggermente sovrappeso, alto o corto, con i fianchi superiori o inferiori, spalle strette o larghe, stomaco alto o piatto, ogni donna ha un biotipo diverso. E poiché molti sono insoddisfatti di alcune parti del corpo, che si tratti di grasso localizzato, eccessi qui o là o addirittura mancanza di curve, sono sempre alla ricerca di alternative per lasciare il corpo. corpo in forma.

Ad ogni modo, chi pratica attività fisica deve solo guadagnare, ma saper scegliere le giuste modalità ed esercizi può fare la differenza nei risultati. Secondo una ricerca negli Stati Uniti, le donne possono essere divise in quattro biotipi. E per ognuno di essi esiste una ghiandola dominante che deve essere presa in considerazione quando si sceglie un esercizio da praticare. Scopri qual è il miglior tipo di esercitare in base al proprio biotipo e le opzioni più adatte per lavorare diverse regioni del corpo.

Corpo guarito

Le donne che non sono molto magre ma sono nate con un corpo sinuoso e non devono fare molti sforzi per mantenere i loro corpi ben inseriti nel gruppo surrenale, la ghiandola responsabile della produzione dell'ormone cortisolo.

Anche abbastanza fortunati da avere un corpo invidiato dalla maggioranza, queste donne dovrebbero stare attente a evitare di ingrassare e ingrassare, causando cambiamenti abbastanza evidenti nelle curve. Le attività ideali che aiutano a mantenere aggiornato il tuo corpo sono passo e lezione di corsa.

• Passo? Oltre a portare molti benefici per la salute, praticare i circuiti su e giù per la piattaforma aiuta ad aumentare la resistenza muscolare, rafforzare ossa, legamenti e mantenere il corpo in forma mentre il gradino brucia molte calorie.
• Esecuzione di classe? L'attività fisica in cui il tapis roulant è in esecuzione differisce solo perché dovrebbe essere eseguita in un gruppo. La corsa è un'ottima opzione per coloro che vogliono mantenere il proprio corpo in forma ed eliminare quei chili in più.

Corpo sottile

Proprio come ci sono donne guarite naturalmente, così ci sono quelle che sono magre e non hanno problemi con il grasso localizzato o una parte del corpo di grandi dimensioni. La ghiandola dominante per questo tipo di corpo è la tiroide, che stimola il dispendio calorico nel corpo.

Sembra di no, ma le donne magre possono e dovrebbero esercitare, in particolare le attività che aiutano ad aumentare la massa muscolare, come ad esempio ginnastica localizzata e bodybuilding.

• Bodybuilding? Come suggerisce il nome, funziona i muscoli contribuendo a un corpo più definito e sano. Se praticato correttamente e senza esagerare, il bodybuilding non ingrassa né deforma il corpo. La pratica regolare dell'attività consiste nel definire e rendere le gambe, i fianchi, le braccia e la pancia più sode e più formose.
• Ginnastica localizzata? Una delle attività fisiche più tradizionali, la ginnastica localizzata include una varietà di esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli e apportano numerosi benefici a tutto il corpo.

Fianchi larghi

Le donne che hanno un tipo di corpo in cui i loro fianchi sono prominenti appartengono al gruppo della ghiandola gonodale, che è responsabile della produzione di estrogeni. Generalmente, quelli con questo biotipo hanno un'altezza più corta, vita sottile e spalle strette. Le attività ideali per le donne con fianchi larghi sono esercizi aerobici che lavorano di più sulla regione degli arti inferiori, come ad esempio saltare e il filatura.

• Salta? Il salto è un'attività fisica aerobica che, oltre ad aiutare ad alleviare lo stress e migliorare la postura, previene e combatte il rilassamento e la cellulite. Serve anche a rafforzare il sistema muscoloscheletrico grazie all'aumento del carico gravitazionale e dà più resistenza muscolare.
• Spinning? Le attività di filatura sono molto efficienti e garantiscono buoni risultati nell'irrigidimento del sedere, delle gambe e dell'addome. È un'ottima scelta per le donne con questo tipo di biotipo perché brucia molte calorie.

Pancia sporgente

Le donne che hanno un corpo quasi perfetto ma si lamentano della pancia gonfia o che hanno una grande accumulazione di grasso in questa regione cadono nel biotipo ipofisario, le ghiandole responsabili della regolazione del metabolismo. E per combattere o prevenire il rigonfiamento dell'addome, il consiglio è quello di praticare attività fisiche che includono bodybuilding o ginnastica localizzata.

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