il gara È un'attività fisica che rafforza i muscoli, le ossa, promuove il benessere e tuttavia porta numerosi benefici al nostro corpo. Tra i benefici della corsa Ci sono la promozione del processo di perdita di peso, il condizionamento cardiorespiratorio, la prevenzione di varie malattie, l'insonnia e il rilascio di stress accumulato durante il giorno.
Ma per iniziare un'attività fisica e praticare a corsa sana e senza rischi, alcuni suggerimenti sono fondamentali.
Fai una valutazione fisica con un professionista in modo che possa controllare il tuo tipo fisico, pianificare il tempo essenziale per la tua corsa e tenere traccia dei risultati. Per il allenamento di corsa dare grandi risultati, è necessario combinare esercizio fisico con rieducazione alimentare e seguire una dieta equilibrata.
La scelta delle calzature utilizzate pratica la corsa Può anche fare la differenza. Scegli modelli di scarpe adatti alla corsa, preferibilmente con ammortizzatori e dimensioni adeguate, né troppo larghi né troppo stretti.
Lo stretching è indispensabile prima e dopo qualsiasi attività fisica. Se avverti dolore corporeo molto spesso durante e dopo pratica la corsaDevi cercare un medico specializzato in materia.
Inizia alternando a piedi con la corsa fino a raggiungere un tempo massimo di 30 minuti. Inizia la gara lentamente e accelera fino a quando il tuo corpo riesce a gestirla.
Ricorda che un'attività fisica eccessiva e impropria può essere dannosa per la salute e causare gravi lesioni, quindi è consigliabile fare proprio quello giusto per il tuo tipo fisico.
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