Gli obiettivi da raggiungere sul lavoro, prendersi cura delle faccende domestiche e dedicare tempo alla vita sociale richiedono sforzi fisici e psicologici e, di conseguenza, possono causare livelli elevati di stress. Tutti i tipi di pressione, ansia e competitività possono scatenare disturbi dannosi per la salute, nonché disturbi emotivi e psicologici.
Per la psicologa Tânia Fontes, lo stress rende le persone emotivamente fragili, motivo per cui le loro difese organiche sono abbassate, così come la loro immunità, rendendole più vulnerabili a vari tipi di malattia. Anche con la fretta della vita quotidiana, è possibile mantenere una routine tranquilla per mantenere bassi i livelli di stress.
Ma cosa fare rilassarsi e hai una vita più leggera ?? Piccoli atteggiamenti possono invertire la situazione e rallentare la routine. Soprattutto, "prenditi del tempo per rallentare", suggerisce Tânia. Che sia durante la settimana, dopo il lavoro o il sabato e la domenica, è importante fermarsi e pensare a te stesso.
allungamento
Allungando le braccia, allungando gli arti, cioè allungando. Quando ti svegli o sei troppo teso, allungati. Questo può renderti più disponibile e più calmo per affrontare la giornata.
Usa il corpo
Ogni parte del corpo può trasportare? Noi? di tensione. Conosci quel dolore nella parte posteriore del collo che non ti lascerà solo nei giorni stressanti? È un nodo. Per annullare, contrarre i muscoli di ciascuna regione per due secondi. L'esercizio fisico giova anche alla mente, poiché il corpo sarà rilassato.
passeggiata
Il traffico caotico delle grandi città può stressare anche la persona più calma e più tranquilla. Inoltre, provoca "traumi". Nei fine settimana, ad esempio, quando le strade e i viali sono liberi, le persone hanno ancora paura di guidare. Per questo motivo, un ottimo consiglio è "camminare". Camminare rilascia anche endorfine, una sostanza rilasciata dal corpo stesso che dà una sensazione di benessere.
Dormi bene
La notte è il momento principale di riposo e dovrebbe essere goduto come tale. Per questo, lascia i problemi fuori dalla stanza. Mantieni la stanza ariosa e ordinata. È importante rilassarsi per dormire tutta la notte e svegliarsi riposati per affrontare un nuovo giorno di lavoro.
Oltre a queste azioni e attitudini, puoi fare di più per la tua salute. È stato scientificamente provato che ridurre l'uso di computer e telefoni cellulari può avere effetti benefici sul corpo, migliorare la qualità del sonno, migliorare i dolori muscolari e persino ridurre la stanchezza.
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