Quando i problemi e i conflitti interni sembrano schiaccianti, devi eliminare tutto ciò che si frappone. L'inibizione dei sentimenti può avere un impatto negativo non solo sul sentimentalismo ma anche sulla salute. Fare uno sforzo per non pensare a problemi o situazioni spiacevoli rende il corpo più vulnerabile agli effetti dello stress, che può causare malattie.
Alcuni ottengono questo sollievo attraverso una buona conversazione con qualcuno di cui si fidano o addirittura con il terapeuta. Ma coloro che hanno difficoltà a parlare dei sentimenti spesso finiscono per soffrire da soli, inconsapevoli che un'abitudine vecchia e abbastanza semplice può essere abbastanza efficace nella lotta allo stress e nella promozione della consapevolezza di sé: scrivere un diario.
Non c'è bisogno di scrivere lunghi testi o storie dettagliate. Il semplice atto di annotare eventi e sentimenti sulla carta o addirittura sul computer aiuta ad alleviare lo stress della vita quotidiana.
È anche un ottimo modo per affrontare problemi che non ti senti a tuo agio nel condividere con gli altri.
Oltre ad essere uno spazio per sfogarsi, tenere un diario è una grande opportunità per riflettere sulle tue esperienze e organizzare i tuoi pensieri. Dopo aver scritto, leggi ciò che è stato notato. Trasformare i sentimenti in parole scritte ti aiuta ad avere un maggiore controllo sulle tue emozioni.
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