salute
Marzo 31, 2024
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Stand Up Paddle: lo sport che tonifica e diverte

Niente di meglio che combinare sport e tempo libero, no ?! Ed è esattamente questo che Stand Up Paddle? nella traduzione letterale delle parole: alzarsi in piedi? fornisce! Non è un caso che l'attività sia diventata una sensazione tra i brasiliani, attirando migliaia di fan, soprattutto nel periodo estivo.

Tuttavia, nonostante tutto questo successo, molte persone ancora non conoscono o hanno molti dubbi sullo sport. Ripensandoci, di seguito, Andrey Marques, insegnante di educazione fisica e proprietario della Stand Up Paddle Rio School, chiarisce le principali questioni in materia.

Che cos'è?

Il professor Andrey Marques spiega che Stand Up Paddle (Sup, in breve) è l'atto di remare su una grande tavola con l'aiuto di una pagaia.

Moda da spiaggia in tutto il Brasile, la Sup sta diventando sempre più famosa per essere considerata uno sport accessibile che non richiede molta forma fisica e che può essere praticato da persone di praticamente tutte le età. È interessante notare che, come qualsiasi altra pratica acquatica, l'attività richiede cure (vedi sotto).

Andrey Marques sottolinea che lo sport può essere praticato ovunque che abbia una superficie mobile con un grande volume di acqua. Cioè: in mare, in lagune, fiumi, dighe o anche in grandi piscine. La linea di fondo è che l'acqua ha un minimo di profondità e abbastanza spazio per pagaiare.

Ma sicuramente il luogo più noto per praticare l'attività è il mare. Il professor Andrey spiega che, in generale, le lezioni iniziano sulla sabbia, con una lezione di 10 minuti. Successivamente, il praticante va dritto in mare con l'istruttore, il compagno iniziale.

Per praticare lo sport avrai bisogno di: tavola, canottaggio, strep e, preferibilmente, una tuta in lycra specifica, come evidenziato da Andrey.

Chi può esercitarsi?

Andrey Marques spiega che la fascia d'età più adatta per praticare Sup è dagli 8 ai 65 anni. "Ma dipende molto da ogni persona", afferma.

L'insegnante aggiunge che non ci sono controindicazioni per lo sport, tuttavia, secondo i principi di base dell'educazione fisica, viene sempre indicato che la persona viene sottoposta a una valutazione e ad un rilascio medico prima di iniziare la pratica. Guarda il video per maggiori dettagli sulla pratica di questa attività:

Vantaggi dello sport

Tra i vantaggi che lo sport può offrire, spiccano:

È uno sport accessibile: uomini e donne possono praticare. E anche quelli senza abilità di bordo possono iniziare, sempre con la guida di un istruttore.
Lo sport offre un contatto incredibile con la natura e, in estate, è un'ottima opzione per rinfrescarsi.
Lo sport offre un incredibile senso di pace e tranquillità.
Fornisce più equilibrio e aiuta a concentrarsi.
L'attività fa sì che le gambe e l'addome vengano lavorate in modo tale che il praticante si alzi ed equilibrato sulla tavola, che tonifica i muscoli. Inoltre, è possibile perdere circa 350 calorie in un'ora di sport.
Lo sport è molto piacevole e, oltre a fornire pace e tranquillità, la sua principale attrazione è il divertimento.

Principali precauzioni quando si pratica Stand Up Paddle

Tuttavia, come altri sport, Stand Up Paddle richiede un'attenzione particolare, soprattutto perché viene eseguito in acqua. Di seguito puoi controllare quelli principali:

Andrey Marques sottolinea che è necessario che la persona sappia nuotare, per evitare incidenti.
Andrey aggiunge che se il praticante sta per pagaiare, è essenziale farlo in compagnia di qualcun altro e indossare sempre un giubbotto di salvataggio.
Il professor Andrey sottolinea che al momento della pratica, il principiante, ogni volta che cade, dovrebbe farlo lateralmente e rilasciare il remo, in modo da non farsi male colpendo la tavola.
È interessante notare che i principianti in pratica cercano un luogo in cui non c'è corrente forte e in cui la superficie dell'acqua è più liscia.
È essenziale che la persona utilizzi l'attrezzatura adeguata, pertanto, dovrebbe consultare i professionisti della zona che indicheranno il tipo di tavola, pagaia e gilet ideali in base al peso e all'altezza del professionista.
È importante usare sempre il guinzaglio (la linea di vita che collega il praticante alla tavola).
Prima di iniziare la pratica, è essenziale cercare un professionista qualificato.
È importante essere informati sulle correnti, i venti e le caratteristiche del luogo scelto per praticare lo sport.
L'attività non dovrebbe mai essere praticata nei giorni di pioggia con fulmini e temporali.
È necessario evitare la pratica tra i bagnanti. Il tabellone è un grosso equipaggiamento e, in caso di collisione, può far male.

Prendendo questa cura di base e affidandoti sempre ai consigli di professionisti qualificati, sarai pronto a godere di tutti i vantaggi che offre Stand Up Paddle.Soprattutto, ti eserciterai e ti divertirai allo stesso tempo!