Abusato di dessert e vuoi dare una spinta al tuo regime perdendo qualche caloria in più? Scopri 10 attività che puoi fare ogni giorno per perdere fino a 100 calorie senza nemmeno dover lavorare sodo.
1? Alzati
Non parlare al telefono o guardare la TV sdraiato o seduto tutto il tempo. Per bruciare poche calorie in più, alzati mentre fai questo tipo di attività. Stare in piedi richiede l'uso di diversi muscoli e se rimani in piedi per 10 minuti ogni ora di una giornata lavorativa di 8 ore, brucerai 100 calorie senza nemmeno accorgertene.
2? Massaggia qualcuno
Può essere il tuo collega di lavoro, il tuo ragazzo, tua madre o chiunque desideri compiacere con un leggero massaggio, coccolare qualcuno con un massaggio e perdere calorie. Con soli 20 minuti di massaggio puoi bruciare 100 calorie.
3? Fai una pausa camminando verso la caffetteria
Se durante la pausa vai spesso in un panificio o in un bar vicino al tuo lavoro, preferisci sempre andare al posto piuttosto che in auto. Oltre a evitare lo stress del traffico, se la camminata dura in totale 20 minuti, brucerai 100 calorie.
4 Naviga in Internet
Per quanto assurdo sembri, il dottor Sejal Shah della Medi-Weight Loss Clinic di Tampa, negli Stati Uniti, ha detto che usare Internet e fare clic per circa un'ora durante il giorno può aiutare a bruciare altre 100 calorie.
5? Usa l'asciugacapelli
Risparmia facendo il servizio di salone a casa. Asciugare i capelli con un asciugacapelli per 30 minuti ti aiuta anche a bruciare 100 calorie senza accorgertene. Inoltre, dopo questa attività sarai ordinato.
6 Prova una nuova ricetta
Trascorrere 30 minuti per affettare, tagliare, mescolare e cucinare fa sì che 100 calorie vengano eliminate dal tuo corpo. Ma fai attenzione a non preparare qualcosa di troppo pesante, altrimenti il tuo lavoro sarà stato vano perché otterrai più calorie che perdite.
7 Cammina mentre parli al telefono
Se stai parlando con uno di quegli amici con cui passi più di mezz'ora al telefono, tieni presente che oltre a essere consapevole delle ultime notizie, deve dirti che stai bruciando anche 100 calorie senza troppi sforzi.
8 Pulisci il tuo guardaroba
Organizza i tuoi armadi, guardaroba e cassetti e risolvi ciò che va nella spazzatura, fai una donazione e ciò che resta. In questo modo manterrai tutto in ordine e se l'attività dura almeno 35 minuti, brucerai anche le temute 100 calorie che hai guadagnato mangiando un tesoro l'altro giorno.
9 Gioca con i bambini di famiglia
Questo gioco, oltre a essere molto divertente, se giocato per almeno 20 minuti aiuta a espellere 100 calorie dal tuo corpo e dare una spinta alla tua dieta. Ma soprattutto, trascorrerai del tempo con i bambini che ami.
10? Fai shopping
Passeggiare nei corridoi di negozi e centri commerciali può anche aiutarti a perdere peso. Trascorrere più di 30 minuti guardando le vetrine dei negozi, provando vestiti e acquistando vestiti ti fa bruciare anche 100 calorie.
Camminare con il cane, pulire e lavare i piatti può anche aiutarti a bruciare poche calorie in più. Ora che sai come bruciare senza fatica 100 calorie, ora puoi scegliere quali attività si adattano meglio alla tua vita quotidiana e iniziare a inviare quelle calorie subito.
Testo liberamente tradotto e adattato dalla rivista Redbook.
Allenamento completo per dimagrire e tonificare i muscoli e bruciare 1000 calorie in un'ora a casa (Aprile 2024)
- fitness
- 1,230
