L'invecchiamento precoce è spesso innescato da una cattiva alimentazione. consumare fast food Mangiare troppo e altri cibi che non fanno bene alla salute possono far invecchiare il corpo più velocemente. Per evitare che ciò accada e rallentare ancora il naturale processo di invecchiamento, è necessario seguire una dieta equilibrata e mangiare i cibi giusti per questo scopo. Dai un'occhiata al nostro elenco di 10 alimenti anti-invecchiamento:
1? anguria
Sia i semi che la polpa di anguria sono ottimi alleati nella lotta contro l'invecchiamento. La polpa contiene vitamine A, B e C mentre la polpa contiene selenio, grassi essenziali, zinco e vitamina E. Questi nutrienti nell'anguria aiutano a combattere l'invecchiamento e i danni dei radicali liberi.
2? Castagne e semi
La maggior parte delle noci e dei semi contiene quantità essenziali di minerali, come noci e noci del Brasile, che sono considerate un seme. Sebbene le noci siano ricche di calorie, sono ricche di potassio, magnesio, ferro, zinco, rame e selenio. Includendo noci e semi nella dieta, si migliora il funzionamento dell'apparato digerente e del sistema immunitario che migliora l'aspetto della pelle e aiuta anche a prevenire il cancro.
Si ritiene inoltre che le noci aiutino a controllare i livelli di colesterolo nel corpo. Tuttavia, evitare di mangiare noci quando sono rancidi (amari) perché in questa fase possono scatenare l'azione dei radicali liberi.
3? cannella
Alcuni studi hanno dimostrato che la cannella può ridurre il colesterolo e sentire affaticamento. Inoltre, la cannella è responsabile del miglioramento della funzione cognitiva e della memoria e persino della riduzione del dolore da artrite. Pertanto, si consiglia di includere mezzo cucchiaino di cannella al giorno in ogni pasto.
4 carciofo
Nonostante il fatto che la maggior parte delle persone preferisca mangiare la parte centrale del carciofo, le sue foglie sono anche molto nutrienti ed estremamente salutari per il tuo corpo. I carciofi sono le verdure più antiossidanti ma hanno un'alta concentrazione di potassio, che mantiene il tuo cuore più a lungo in salute.
5? lenticchia
Per mantenere la pelle bella e soda è importante consumare proteine e fibre. Le lenticchie contengono non solo proteine e fibre, ma anche un alimento ipocalorico, che lo rende un'alternativa interessante alla carne. Oltre a renderti più bello, l'assunzione regolare di lenticchie aiuta anche a ridurre il colesterolo.
6 melograni
I melograni sono così buoni per la bellezza che sono persino finiti in creme per il viso. Sono armi eccellenti contro i danni dei radicali liberi e contengono antiossidanti, vitamina C e innumerevoli altre vitamine e minerali essenziali per la tua bellezza. I melograni aiutano anche a prevenire il cancro e aiutano a ridurre il colesterolo.
7 Bacche (bacche)
Le bacche sono frutti che non solo hanno una bella forma, ma ti aiutano anche a mantenere la tua bellezza più a lungo. Alcuni di questi frutti contengono sostanze fitochimiche, noti come flavonoidi che sono potenti agenti antiossidanti e ti proteggono dall'azione dei radicali liberi e ritardano l'invecchiamento. Tra le bacche anti-invecchiamento ci sono mirtilli, ribes, uva nera e more.
8 patate
Le patate sono ricche di acido ialuronico, che è attualmente ampiamente utilizzato nei trattamenti estetici. L'acido ialuronico contenuto nelle patate si trova anche nel collagene e nell'elastina presenti nel nostro corpo. Pertanto, mangiare patate è un modo naturale per mantenere la pelle e il corpo sempre giovani.
9 salmone
I principali composti del salmone che aiutano a rallentare l'invecchiamento sono omega-3, vitamina D e grassi sani. Oltre a idratare e mantenere la pelle libera da imperfezioni, il consumo regolare di salmone aiuta anche a ridurre l'infiammazione.
10? Verdure Crocifere
Le verdure crocifere includono cavolo, cavolo, cavolfiore, broccoli, rapa, ravanello e crescione. Quando presenti nella dieta, queste verdure aiutano a combattere le tossine e a prevenire il cancro. Preferisci sempre consumarli crudi o leggermente saltati in modo che i loro enzimi non perdano l'effetto positivo che possono avere sulla tua salute e bellezza.
Oltre a consumare questi alimenti, puoi anche mantenere altre abitudini che aiutano a rallentare l'invecchiamento naturale, come una regolare attività fisica, bere molta acqua, dormire almeno otto ore al giorno, usare creme rassodanti, consumare collagene e non esporsi mai a sole senza crema solare e / o cappello.
Con questi suggerimenti puoi invecchiare senza paura di sembrare più vecchio di quanto sei in realtà e sembrare ancora più giovane di altre donne della stessa età.Vale la pena, dopo tutto, oltre a renderti bello, questi alimenti sono un dono per la tua salute.
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