10 alimenti che possono aiutare a migliorare l'aspetto dei tuoi capelli

Per avere bei capelli non è sufficiente vivere nel salone di bellezza e avere i migliori prodotti cosmetici per il trattamento di routine a casa, è necessario mangiare bene. I capelli esprimono forza e luminosità molto più attraverso i nutrienti che assorbiamo dal cibo che da quelli che applichiamo alla superficie dei capelli attraverso shampoo, balsami e maschere.

Non è necessario abbandonare del tutto i trattamenti cosmetici, sono molto importanti per mantenere la bellezza, ma non compromettere le buone abitudini alimentari è il primo passo per rimanere belli. Ecco i dieci alimenti che possono contribuire alla bellezza dei tuoi capelli:

1? uova

L'uovo, molto comune almeno una volta alla settimana come fonte proteica per il pranzo brasiliano, contiene un nutriente chiamato biotina. La biotina aiuta a mantenere la salute del cuoio capelluto e a rinnovare i follicoli piliferi creando ciocche con cuticole più strette che sono meno sensibili alla rottura, alle doppie punte e più luminose perché hanno i nutrienti meglio distribuiti in tutto. la tua estensione.

Chi ha una dieta che prevede l'assunzione di uova, ha i capelli con una migliore crescita sia in quantità, perché la biotina contenuta in questo alimento stimola la produzione di nuovi capelli, come in termini di qualità, perché questa sostanza contribuisce allo sviluppo dei capelli con un struttura eccellente ?, spiega la nutrizionista Isabella Peixoto.

2? broccoli

I broccoli, così come altre verdure verde scuro, hanno forti poteri curativi per i capelli. Questo alimento è ricco di vitamina A, che aiuta a creare un olio per il cuoio capelluto naturale che agisce come un condizionatore speciale che stimola la crescita e il rinnovamento.

3? acerola

La deliziosa acerola contiene enormi quantità di vitamina C, che è essenziale per la bellezza dei capelli, in quanto aiuta il corpo ad assorbire il ferro, che è fondamentale per mantenere i capelli sani e una crescita ottimale.

? Chi non consuma delizioso succo di Acerola o qualsiasi altra fonte rilevante di vitamina C, come anacardi, mango, guava, arancia, ananas, limone, mandarino, kiwi o fragola, ad esempio, potrebbe contribuire a rendere i capelli secchi e deboli?, avverte Isabella.

4 noce

La noce nell'assunzione giornaliera è una fonte sana e naturale di buon grasso. Come le uova, questo seme oleoso contiene molta biotina e aiuta anche a mantenere i capelli forti e in crescita.

Quindi la noce, così come le noci pecan, gli anacardi o le arachidi, le arachidi, le mandorle, le nocciole, i pistacchi e le noci di macadamia sono tutte ottime opzioni alimentari per il ripristino della biotina e del grasso che formano gli oli naturali che brillano. ai capelli.

5? ostrica

Le ostriche sono meglio conosciute per i loro poteri afrodisiaci, ma questi incredibili frutti di mare oltre a stimolare la libido possono aiutare a migliorare la bellezza dei tuoi capelli attraverso la grande quantità di zinco che hanno, poiché il minerale aiuta a stimolare il rinnovamento del follicolo. Quindi, questa delizia ai frutti di mare aiuta a mantenere i capelli sulla testa più a lungo.

"Il brasiliano non ha l'abitudine di consumare ostriche, ma dovrebbe, perché pochissimi alimenti hanno zinco di qualità facilmente assorbito dal corpo. Chi rifiuta definitivamente questo pesce può provare a sostituirlo con fegato di manzo, un'altra fonte molto rilevante ?, guida la nutrizionista di Rio de Janeiro, Isabella.

6 salmone

Il salmone è un ottimo alleato della bellezza dei capelli in quanto è ricco del potente acido grasso omega-3, che previene l'infiammazione e garantisce una migliore circolazione del cuoio capelluto, un contesto essenziale per una migliore distribuzione di buone sostanze per mantenere la bellezza dei capelli. .

7 fagiolo

I fagioli svolgono un ruolo importante nel sostenere costantemente la rivitalizzazione dei capelli. Il nutriente essenziale che questo cibo trasporta è il ferro, che nel sangue è responsabile del trasporto di sostanze potenti che nutrono i capelli e prevengono la caduta dei capelli.

Per coloro che non sono fan del re del piatto brasiliano, ma vogliono mantenere i capelli sani, vale anche la pena mangiare altri tipi di legumi, come lenticchie, piselli, ceci e soia.

8 Patata dolce

Sweetpotato dovrebbe diventare una presenza costante nella dieta perché contiene beta carotene, che aiuta a combattere la forfora. Oltre a questa fonte più ricca puoi trovare queste sostanze in alimenti come carote, rape verdi, foglie di senape, spinaci, zucca, lattuga, basilico, prezzemolo e maggiorana.

9 cavolo

Il cavolo è ricco di glicosincolato, che è un fitochimico in grado di eliminare le tossine dal corpo.Cioè, il consumo di cavolo aiuta in modo che quando c'è una deviazione negativa nella dieta, non si esprimono nella bellezza dei capelli.

10? Carne rossa

La carne rossa, oltre al ferro essenziale, contiene vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, che è responsabile della salute dei capelli, poiché aiuta nella formazione e nella longevità delle cellule, compresi i tessuti dei capelli.

Prenditi cura della tua dieta e beneficia non solo della salute ma anche della bellezza e dell'economia nella spesa cosmetica.

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