13 consigli per una vita sana senza neuros

La vita di tutti i giorni è spesso brutale ed estenuante. Nella fretta della vita quotidiana, con così tanti obblighi, lasciamo da parte la cura di sé e con essa anche la salute.

Potresti avere una vita governata, ma quando la routine pesa, alcune cose sono probabilmente in background. Dopotutto, se torni a casa tardi, stanco, vuoi solo sapere di risolvere i problemi essenziali e andare a dormire.

Tuttavia, devi prenderti cura di te stesso per avere una vita sana in modo da non danneggiare la tua salute e la tua qualità della vita e per essere una donna felice e potente.

Non riesci a pensare a come far funzionare tutto? Consulta 13 consigli per conciliare la fretta e la routine con una vita sana, senza neuroni e senza difficoltà!

1. Prenditi cura del tuo sonno

Il sonno è una delle parti più importanti della tua vita e merita attenzione! È durante questo periodo che recuperi l'energia persa durante il giorno, la mente riposa dopo gli stress della vita quotidiana, i muscoli si rigenerano, la temperatura corporea viene regolata, la memoria si consolida, gli ormoni vengono rilasciati, tra una serie di altre funzioni vitali importanti per il corpo.

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La privazione del sonno può portare a un aumento dello stress, recenti attacchi di memoria insufficiente, maggiori possibilità di problemi cardiovascolari, riduzione della concentrazione e in alcuni casi favorire l'insorgenza / sviluppo di dolori muscolari, mal di testa. , obesità e invecchiamento precoce.

Si consiglia di non dormire mai meno di 5 ore di fila a notte. La media ideale è di 8 ore, ma alcune richiedono più o meno tempo. Quindi cerca di pianificare sempre te stesso per soddisfare il numero minimo di ore a notte.

2. Disconnettersi dal mondo online

Hai la sensazione di essere continuamente inghiottito dalle informazioni? Ti senti stanco e costantemente ansioso? Può passare troppo tempo online, sai ?!

Ogni volta che restiamo connessi sui social network e sulle app siamo bombardati di dati: informazioni di amici, notizie, discussioni, meme, video, foto e non riposiamo le nostre menti come dovremmo.

Quando i giorni sono più lenti tendiamo ad essere in ansia per le nuove notizie, no? Questo è un segno che è ora di mettere il piede sul freno.

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Prenditi del tempo, disconnettiti dal telefono e dal computer e divertiti a fare cose diverse. Ammira una giornata all'aria aperta, esci a fare qualcosa che ti piace, vai al cinema, infine, trascorri un momento lontano da tutta questa eccitazione virtuale. Vedrai come questo farà la differenza nella tua routine!

3. Fai qualcosa che ti piace davvero

Quando è stata l'ultima volta che hai avuto il tempo di fare qualcosa che ti piace davvero, senza impegno? Ad esempio, leggere un libro, fotografare, correre, andare in bicicletta, andare in spiaggia, andare al cinema o qualsiasi altra cosa ti piace fare.

Se non lo fai regolarmente, è meglio organizzarsi per cambiarlo. Dobbiamo fare cose che ci liberino dallo stress quotidiano. Altrimenti, tendiamo ad accumulare questa sensazione, che genera cortisolo, un ormone che, in eccesso, danneggia il nostro corpo.

4. Non saltare i pasti

Un errore comune per persone a dieta e per chi è abituato a fare le routine è saltare i pasti. Questo è un errore!

Saltare i pasti significa che il tuo corpo non riceve determinati nutrienti nel momento in cui dovrebbe, lasciandoti debole, immotivato e assonnato.

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Inoltre, se lo stai facendo per perdere peso, puoi fare il contrario. Il tuo corpo capisce che deve risparmiare energia perché c'è carenza di cibo e deve proteggersi. Ciò provoca l'accumulo di grasso.

Saltare i pasti a lungo termine aumenta anche i rischi di sviluppare il diabete. Cioè, la polizia per impedire che ciò accada!

Se la tua routine è frenetica, puoi preparare scatole per il pranzo o fare sempre uno spuntino con te per nutrirti al momento giusto.

5. Praticare attività fisiche

Può sembrare un cliché, ma è molto importante che pratichi attività fisiche. Sono essenziali per una vita sana.

Se non sei un fan, puoi ottenere buoni risultati con una camminata giornaliera di 30 minuti. Qualcosa di abbastanza semplice, vero?

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L'attività fisica aiuta a controllare il peso, previene le malattie cardiovascolari, abbassa i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi e aumenta il colesterolo buono, diminuisce le possibilità di sviluppare il diabete, rafforza i muscoli, riduce gli impatti e i rischi dell'osteoporosi, aiuta a ridurre possibilità di sviluppare depressione a causa del rilascio di endorfine e ormoni serotoninergici, tra i tanti altri benefici

E prima di qualsiasi attività fisica, consulta un medico per scoprire se hai delle restrizioni, ok?

6. Non rimanere bloccato con la dieta

Molte donne hanno la necessità di dieta per ottenere quello che considerano il corpo giusto per loro. Il problema è che questo porta a due cose: stress e ansia inutili e l'incapacità di seguire la dieta, in quanto è un'imposizione molto forte e la tendenza è che il famoso? Escapades? si verificano frequentemente.

L'obiettivo dovrebbe essere sempre quello di mantenere una dieta sana diminuendo la quantità di alimenti che potrebbero essere dannosi per la salute. I menu troppo restrittivi tendono a renderti lunatico, infelice e impedirti di raggiungere il tuo obiettivo. Ed è già dimostrato che l'eccessiva restrizione non ti fa perdere più peso rispetto a una dieta equilibrata.

7. Mangia più cibi naturali

Gli alimenti trasformati tendono ad avere una maggiore quantità di conservanti e additivi chimici. A lungo termine danneggiano il corpo e tendono a causare seri problemi tra cui lo sviluppo di tumori.

Gli alimenti naturali, in particolare quelli biologici, sono un'opzione migliore per te che vuoi condurre una vita più sana. Sono ricchi di nutrienti essenziali, sono gustosi e ti aiuteranno a mantenere la rieducazione alimentare.

8. Rimani concentrato

Quali sono i tuoi obiettivi di vita? Cosa vuoi per la tua vita? Segui un nuovo corso? Ascesa in carriera? Hai un nuovo lavoro? Inizia una nuova attività fisica? Scrivi un libro e piantare un albero?

È anche importante per la tua salute che ti concentri sul raggiungimento di questi obiettivi. Questo perché, più ti allontani da loro, più tendi ad essere rattristato e di conseguenza apre la porta al risveglio di problemi peggiori in seguito.

Pertanto, cerca sempre vie d'uscita e realizza i tuoi sogni. Inoltre, quando ne conquisterai uno, ti sentirai più felice e ti aiuterà a prenderti cura della tua salute.

9. Sii più con i tuoi amici

I tuoi amici sono quei fantastici compagni che ti stanno accanto ogni volta che ne hai bisogno? Che ne dici di passare più tempo con loro?

Questi momenti di relax in buona compagnia sono essenziali per staccare dallo stress quotidiano, rilassarsi e divertirsi. Ti aiuta anche a rimanere in contatto con storie diverse e scoprire cose nuove.

Quindi prenota di più con loro: date a casa, pranzi, cene, feste e viaggi. Vedrai come questo ti aiuterà a sentirti più felice!

10. Viaggia di più

Viaggiare è un piacere e questa abitudine può aiutare molto per una vita più sana!

Oltre ad aiutarti a rilassarti e ad essere distratto, fa bene al tuo cervello conoscere nuovi posti. Questo perché sono un nuovo apprendimento: nuovi percorsi, nuovi itinerari turistici, nuovi dettagli. Questo aiuta a stimolarti!

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