Se perdere peso è difficile, mantenere il peso È ancora più difficile. Eliminare i chili in più è ciò che passa attraverso le teste di dieci donne su dieci. Ma in pratica, sembra difficile ottenere la formula esatta per snellire il corpo.
Per perseguire questo obiettivo, alcune puntano sulle diete di moda, che spesso promettono effetti miracolosi in breve tempo. Potrebbero effettivamente apparire, ma non durano a lungo e il risultato di questo è il ingrassare, dimagrante, dimagrante dei temuti effetto concertina.
Per interrompere questo ciclo, è necessario mettere in atto alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a perdere peso e non aumentare di peso. Scoprilo ora come terminare l'effetto concertina.
1? Non saltare la colazione
Fare una ricca colazione dovrebbe far parte della routine di tutti. Tuttavia, la mancanza di tempo e la pigrizia portano molte persone a lasciare la casa a stomaco vuoto.
Il primo pasto della giornata non prende il nome della colazione per caso. Contando dall'ultimo pasto, il tempo che passiamo a dormire è un lungo periodo di digiuno. Al risveglio, il corpo inizia a consumare energia e altri ormoni suscitano la sensazione di fame.
L'ideale è mangiare entro un'ora dal letto, è necessario fornire più energia per avere energia e quindi il corpo può svolgere attività durante il giorno. Pertanto, il titolo della prima colazione del pasto più importante della giornata è più che meritato.
Se ti svegli senza appetito, potrebbe essere perché l'orologio non si è ancora svegliato o hai mangiato troppo prima di andare a letto. Anche così, uscire di casa senza mangiare non è la migliore alternativa. Prova un bicchiere di latte, una fetta di formaggio bianco o mangia un frutto, potrebbe essere una mela o una banana con farina d'avena.
2? Capriche sul piatto
Dieta non deve (e non dovrebbe) avere solo insalata. Seguire a alimentazione equilibrata, devi consumare proteine, carboidrati e grassi nello stesso pasto.
Esatto, niente carboidrati e grassi che tagliano radicalmente. Con la presenza di proteine, i carboidrati vengono digeriti e assorbiti più lentamente. Il risultato è che il tuo livello di glucosio è bilanciato, il tuo corpo ha energia e hai di nuovo fame.
Un suggerimento piatto ideale è la famosa combinazione di riso, fagioli, bistecca e insalata. Ma attenzione: non esagerare con il riso (basta un cucchiaio poco profondo) e consumare sempre carne rossa magra.
3? Bevi il tè durante i pasti
Le bevande analcoliche contengono zucchero e caffeina nella formula, ingredienti che inducono il corpo a produrre adrenalina e aumentare il livello di glucosio nel sangue. Con succhi di frutta, vino e birra, non è diverso. Queste bevande si comportano come semplici carboidrati nel corpo e, sebbene in quantità minori, aumentano anche il glucosio nel corpo.
Pertanto, l'ideale è scommettere sull'acqua e sul tè per accompagnare i pasti. un altro suggerimento per terminare l'effetto concertina è bere una piccola tazza di decaffeinato dopo il pasto.
Lavorare a maglia con la tecnica continentale. Presenta Emma Fassio (Marzo 2024)
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