Febbre nelle palestre di San Paolo e Rio de Janeiro e nuova in diverse altre città del Brasile, Balett Fitness ha conquistato molte persone, incluso il famoso. Attrici come Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito e Taís Araújo, ad esempio, sono fan di questo sport? che intervalla i movimenti di balletto e gli esercizi di ginnastica tipici.
Ma pur promettendo una definizione muscolare, è sbagliato pensare che le lezioni di Ballet Fitness utilizzino stinco e manubri? Lo scopo è usare esattamente il peso corporeo per definire, migliorare la forza, la flessibilità e l'equilibrio.
Flora Andrade, ballerina di Studio Nontiscordardime? Body Expressions, spiega che il Ballet Fitness è una modalità che ha elementi ed esercizi del balletto classico, esercizi di fitness e guadagno di massa muscolare? comune nelle palestre di allenamento funzionale. "Questo modello di classe esiste da molto tempo, ma non aveva una metodologia e ogni insegnante ha seguito le lezioni a modo suo", afferma.
"Alcuni anni fa, lo sport è esploso a causa dei blogger di fitness che hanno iniziato a praticare, e quindi il nome ha ottenuto la registrazione e oggi è possibile frequentare corsi per insegnare Ballet Fitness, che ora ha una metodologia unica", aggiunge la ballerina. .
Di seguito sai di più su questo sport che promette grandi benefici e ha conquistato sempre più persone in tutto il paese.
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Fitness di balletto x balletto tradizionale
La differenza principale tra le due modalità, secondo Flora, è l'uso di esercizi chiamati "palestra". in Ballet Fitness, come squat, addominali, ecc.
"Una delle caratteristiche principali di Ballet Fitness è il numero di ripetizioni di ogni esercizio e il tempo di isometria (tecnica che consente di mantenere il corpo in una posizione fissa per un certo tempo)", spiega la ballerina.
"Il Ballet Fitness non richiede l'uso di scarpe da punta, così comuni nel balletto classico", aggiunge Flora.
9 vantaggi del balletto fitness
Ma, dopo tutto, perché Ballet Fitness ha avuto così tanto successo, diventando persino l'attività preferita di molti famosi ?! La risposta sta nella gamma di vantaggi che offre:
- Elevato dispendio calorico e può aiutare molto coloro che vogliono perdere peso o mantenere il peso;
- Rafforzamento muscolare;
- Lavora con tutto il corpo (proprio come il balletto classico);
- Miglioramento della postura;
- Respirazione migliorata
- Definizione del corpo;
- Miglioramento dell'equilibrio;
- Interazione (poiché le lezioni sono fatte in gruppo);
- Aiuta in flessibilità (con lo stretching).
Inoltre, è una modalità diversa, che mescola diversi tipi di esercizi e, quindi, una grande opportunità per coloro che non amano il bodybuilding e sono disposti a conoscere classi più dinamiche.
Balett Fitness perde peso?
È possibile spendere molte calorie durante le lezioni? In 1 ora la spesa media è di 750 calorie. Per questo motivo, la classe favorisce, sì, la perdita di peso, oltre al rafforzamento muscolare ?, sottolinea Flora.
Ma ricorda: è sempre necessario associare l'attività fisica a una dieta equilibrata per ottenere buoni risultati. Perché, da solo, nessun esercizio fa "miracoli".
Chi può esercitarsi?
Secondo Flora, Ballet Fitness è adatto a chiunque dai 14 ai 15 anni. "E non esiste un'età massima per esercitarsi", dice.
Un'altra domanda comune è: devo fare / capire il balletto per fare la lezione? Flora dice di no. • La forma fisica del balletto può essere praticata da persone senza una precedente conoscenza del balletto classico. In generale, coloro che cercano lo sport sono persone a cui non piace fare ginnastica / bodybuilding, ma vogliono gli stessi benefici?
La ballerina aggiunge che "tutte le persone idonee all'esercizio fisico sono adatte al Ballet Fitness".
Video: ulteriori informazioni su Ballet Fitness
Nei video qui sotto puoi avere un'idea migliore di come funzionano le lezioni.
1. Lezione di Betina Dantas
Di seguito è riportato un frammento di Ballet Fitness con Betina Dantas, conosciuta come la creatrice di questo sport.
2. Fitness di balletto
Nel video, un altro esempio di esercizio fatto nella classe di Ballet Fitness, di Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness di Jenneé
Guardando il video qui sotto, puoi conoscere alcuni degli esercizi che possono essere utilizzati nelle lezioni di Ballet Fitness.
Ballet Fitness: come iniziare?
Ti interessa Ballet Fitness e ti chiedi? Come iniziare? Cerca nella tua città le accademie di danza e / o le scuole che offrono questo sport e chiedi se puoi seguire un corso sperimentale.
Per quanto riguarda il costume da esercitarsi nelle lezioni, Flora spiega che "è normale che le persone indossino body da balletto o in rete (nel caso dei ragazzi), scarpe da ginnastica a metà punta e capelli annodati", dice. "Ma se non hanno l'abbigliamento adeguato, possono iniziare con abiti da palestra e mezzo e acquistare lentamente i nuovi vestiti."
Quindi, se non ti piace molto il bodybuilding e stai cercando un'attività diversa che possa offrire grandi benefici, potresti essere adatto alle lezioni di Ballet Fitness! Ecco il consiglio!
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