Caratterizzato dalla nascita dei frutti, dal clima rigorosamente secco e dalla temperatura fredda, l'autunno è presente nei mesi da marzo a giugno. È in questo periodo dell'anno che le persone con malattie croniche come l'asma, la bronchite e i problemi respiratori necessitano di cure mediche più frequenti, così come la costante comparsa di raffreddori e influenza.
Pertanto, è necessario avere una dieta diversa e in grado di soddisfare le esigenze di cui il corpo ha bisogno durante questo periodo. Per questo, raddoppiare l'attenzione e garantire un menu equilibrato sono elementi fondamentali per il corpo umano.
Secondo la nutrizionista Regina Fiozzini, è necessario includere nella dieta alcune vitamine e gonne minerali. "Il clima secco richiede frutta fresca, troppe verdure e verdure al vapore", afferma Regina.
È anche essenziale consumare frutta con vitamina C per prevenire possibili raffreddori. “Consiglio di prendere almeno un bicchiere di succo d'arancia al risveglio e un altro prima di coricarsi. L'arancia ha vitamine per impedire al corpo di essere suscettibile all'influenza ?, insegna il nutrizionista.
Durante l'autunno, bere molta acqua, mangiare proprietà e dimenticare i panini. Con la corsa della vita di tutti i giorni, le persone mangiano piuttosto nel modo sbagliato. In questo periodo dell'anno, devi raddoppiare la tua attenzione e assicurarti di mangiare ogni due ore. Per questo, preferisci succhi di frutta, barrette di cereali o persino un frutto ?, dice Regina.
Suggerimenti per l'alimentazione per l'autunno
La nutrizionista Regina Fiozzini dà alcuni consigli e insegna come nutrire in autunno:
Mangia un sacco di rucola, wahoo, noci e succhi di frutta come ananas con menta, arancia e acerola. "Investi in una dieta sana ed equilibrata, come il famoso riso con fagioli, rucola con spezie e una bistecca alla griglia", raccomanda il nutrizionista.
Poiché il tempo è piuttosto secco, bere molti liquidi. L'acqua è l'opzione migliore da bere in tutte le stagioni dell'anno. Bere alcuni bicchieri durante il giorno equilibra il corpo e apporta al corpo l'idratazione necessaria ?, suggerisce Regina.
Scegli gli stufati, dopo tutto, è dove puoi mescolare diversi nutrienti in una singola dieta. • Le zuppe sono ideali per garantire energia e vitamina al corpo. Investi in ricette con verdure, fagioli e carni cotte? Dice Regina Fiozzini.
Frutti come anguria, melone e ananas sono ideali per idratare il corpo. "Gli agrumi sono anche ottime opzioni per aromatizzare il menu", insegna il nutrizionista.
Tuttavia, devi stare attento e chiedere al tuo medico un consiglio per indicare la dieta migliore per tutte le stagioni dell'anno. Ogni persona ha bisogno di avere una certa quantità di nutrienti, zucchero e persino diversi sali. Pertanto, è necessario visitare regolarmente lo specialista ed eseguire quegli esami di routine per assicurarsi che il menu sia adatto a quel tipo di persona ?, suggerisce Regina Fiozzini.
Cosa mangiare in autunno (Aprile 2024)
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