Secondo gli studi dell'Università di Copenaghen, in Danimarca, pubblicati sull'American Journal of Physiology, 30 minuti di esercizio quotidiano possono essere validi quanto le attività svolte in un periodo di 1 ora.
Secondo gli studiosi, i praticanti che hanno svolto attività fisica per 30 minuti per un periodo di 3 mesi hanno perso peso nella stessa misura di quelli che si sono esercitati per 1 ora nello stesso periodo.
Lo studio ha coinvolto 60 uomini considerati obesi e sedentari. Circa un terzo degli uomini di questo gruppo è stato assegnato a svolgere attività aerobiche, abbastanza intense da causare una leggera sudorazione, per 30 minuti, mentre un terzo ha svolto attività aerobiche per 60 minuti e gli altri sono rimasti sedentari.
Tutti i partecipanti hanno utilizzato cardiofrequenzimetri e contacalorie durante gli allenamenti per un periodo di 13 settimane.
I risultati hanno mostrato che i praticanti che hanno svolto attività aerobiche per 30 minuti al giorno hanno perso in media 3,6 kg. Già i praticanti che hanno eseguito esercizi per 60 minuti hanno perso, in media, 2,7 kg. La riduzione della massa grassa è stata in media di 4 kg in entrambi i gruppi.
Inoltre, i risultati hanno anche mostrato che i partecipanti che si sono esercitati per 30 minuti hanno bruciato più calorie del previsto in relazione all'allenamento sviluppato per loro. I partecipanti che si sono esercitati più a lungo hanno perso meno peso del previsto in relazione alla quantità di calorie bruciate.
Tuttavia, i ricercatori affermano che la differenza nei risultati tra i due gruppi era probabilmente dovuta al fatto che i partecipanti che praticavano attività fisica per 30 minuti consideravano il loro allenamento più fattibile e quindi avevano più energia e motivazione per eseguire. di attività fisiche di allenamento extra.
Esiste anche la possibilità che i partecipanti che hanno praticato attività fisiche per 60 minuti mangino di più e quindi presentino risultati di perdita di peso inferiori rispetto a quelli dell'altro gruppo.
Pertanto, si nota che gli studi eseguiti sono di grande valore, in quanto indicano che la mancanza di tempo non è il maggiore ostacolo nello svolgimento di attività fisiche. Pertanto, vale la pena investire in allenamenti completi che possono essere eseguiti in brevi periodi, all'esterno o all'interno delle palestre. Vale la pena ricordare che il monitoraggio dei professionisti del settore è fondamentale per una formazione efficace.
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