Giorno dopo giorno, il nostro corpo è bombardato da sostanze tossiche che ne ostacolano il funzionamento. Sono sostanze nocive che si trovano in additivi, conservanti, coloranti, dolcificanti o persino nell'inquinamento. Alcuni sintomi indicano che il tuo corpo può essere intossicato, come stanchezza, mal di testa, gonfiore e influenza frequente.
Ma ci sono alimenti che aiutano a eliminare questi eccessi disintossicando il corpo in modo naturale e sano. Grani, frutta e verdura eliminano le tossine dal corpo e dovrebbero essere parte della dieta ogni giorno, raccomanda il nutrizionista Denyse Aline Povh.
Di seguito è riportato un elenco di 10 alimenti con riconosciuto potere detossinante? che è necessario includere nel menu.
1. Avocado
L'avocado è ricco di ferro, potassio, magnesio, calcio, vitamina A ed E, che agiscono come antiossidanti e protettori delle cellule. È un frutto ricco di fibre che regola la funzione intestinale? che aiuta durante una dieta disintossicante del corpo.
Ma non esagerare! L'avocado è un frutto molto calorico (ogni 100 g ha circa 160 calorie), spiega Denyse.
2. Cavolo
Niente è più tradizionale di un succo di cavolo limone per rimuovere le tossine dal corpo. La combinazione è raccomandata dal dietista, anche durante le diete dimagranti.
Questo perché oltre all'alto contenuto di fibre e vitamina C (potente antiossidante!), Il cavolo contiene zolfo? sostanza che aiuta il fegato a eliminare le tossine in eccesso e a funzionare meglio.
3. Broccoli
È un'altra eccellente opzione vegetale da includere nel menu. I broccoli sono estremamente ricchi di antiossidanti e stimolano gli enzimi del sistema digestivo a funzionare in modo efficiente.
Se non ti piacciono ancora i broccoli, dovresti provarlo ancora una volta.
4. Ananas
Con la sua corona e la sua posa da re, l'ananas è ricco di vitamine A, B1 e C, potassio, magnesio e calcio. È un potente diuretico in quanto è composto per l'86% di acqua. Fonte di fibre, la frutta aiuta anche a disintossicare il corpo.
5. Apple
È una fonte di minerali, vitamine, antiossidanti e fibre. Basso contenuto di calorie, la mela è un alimento essenziale durante qualsiasi dieta disintossicante. Ha molti nutrienti benefici per la salute ed estremamente utili per disintossicare e purificare il corpo.
6. Aglio
Ricco di zolfo, questo è un altro alimento da includere nel menu. Ha anche proprietà antibiotiche che aiutano a guarire il corpo internamente. "È una spezia che dovrebbe essere utilizzata durante una dieta disintossicante e spesso negli alimenti, ed è un ottimo sostituto per condimenti pronti che sono pompe di sodio e grassi", afferma la nutrizionista Denyse Povh.
7. Limone
Ha un potere astringente, battericida, fungicida, antibiotico e sbiancante. Se non abbastanza, il limone ha anche un'azione purificante ed è molto efficace per alleviare il corpo intossicato dall'eccesso.
8. Riso integrale
Rispetto al riso bianco, ci sono dozzine di benefici in più per il riso integrale. E nell'alimentazione disintossicante è indispensabile. Grazie al suo alto contenuto di fibre, il riso integrale fa funzionare meglio l'intestino e favorisce l'eliminazione delle tossine, mantenendo il corpo sano.
Inoltre, la ricerca ha dimostrato il beneficio del grano nel controllo del diabete e nella riduzione del grasso addominale.
9. Semi di girasole
Contengono selenio e vitamina E, sostanze che aiutano ad eliminare i radicali liberi e le tossine accumulate nel corpo, migliorandone il funzionamento.
I semi di girasole sono anche ricchi di fibre e questo favorisce una migliore funzione intestinale e distacca la regione addominale.
10. Lenticchia
La lenticchia è un alimento molto alcalino. Aumentare l'assunzione di questi alimenti diminuisce l'acidità del sangue, un fattore importante per l'equilibrio del corpo. L'obiettivo di modificare il pH è proprio quello di aiutare l'eliminazione delle tossine dal corpo, poiché vengono espulse meglio a pH alcalino.
Ricorda l'importanza del consumo di acqua per garantire il corretto funzionamento del corpo. È necessario idratare e trasportare le tossine che verranno eliminate nelle urine.
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