5 modi divertenti per bruciare calorie con il tuo bambino

La vita di coloro che sono appena diventati madri non è facile. Come se non bastasse adattarsi alla nuova routine e affrontare le emozioni contrastanti di questa nuova fase, le madri sono ancora donne. Ciò significa che la preoccupazione per l'autostima e, soprattutto, per i chili in più portati dalla gravidanza non dà tregua.

In questo momento, la chiave è fare un respiro profondo e avere pazienza. Non serve ricaricare e non voler gestire tutto. Le cose non accadranno esattamente come previsto, dopo tutto, la vita è così. È quindi essenziale affrontare tutte le sorprese che arriveranno alla leggera e preferibilmente umoristiche.

Per questo, che ne dici di divertirti con il tuo bambino e, soprattutto, divertirti a bruciare calorie? La personal trainer Carina Rosin offre alcuni consigli sull'attività fisica che le mamme possono praticare con i loro piccoli. Dai un'occhiata:

1. Inventa scherzi all'aperto

Prendere il sole può essere goduto per la passeggiata quotidiana. Non lasciare questo compito alla tata! Ricorda che l'attività aerobica è fondamentale per favorire la perdita di peso.

Quando il tuo bambino è più grande, non aver paura di tuffarti a capofitto con lui. • Gioca a catturare, nascondere e cercare e insegnare ad altri giochi che facevano parte della tua infanzia. Mezz'ora giocando con tuo figlio può bruciare più calorie di mezz'ora camminando sul tapis roulant ?, dice Carina.

2. Pedala in bici, pattini e (perché no?) Skate

Se non hai questi oggetti a casa, visita i parchi che offrono la possibilità di noleggiare biciclette. Mentre il tuo bambino è ancora giovane, scegli i modelli in cui puoi portarli con te o anche quelli con più posti, permettendo a tutta la famiglia di guidare allo stesso tempo. Il divertimento è sicuro!

Quando è un po 'più grande, vale la pena fare un paio di giri: tu in bici o pattini e lui è su un velotrol. Scegli un posto sicuro e divertiti! Oltre a perdere calorie, la giornata intensa farà spendere al piccolo tutta la sua energia. Garantisce una notte di sonno tranquillo (per lui e per te).

3. Vai in spiaggia e finisci nella sabbia

È vero che dopo che la donna diventa madre, la pace è finita per prendere il sole tutto il pomeriggio. Ma invece di piagnucolare, che ne dici di usarlo a tuo vantaggio?

Raccogli i secchi, costruisci castelli (credi nel potenziale degli squat ripetitivi per riempire il secchio e tornare sulla sabbia), gioca a pallone e cammina mano nella mano con il tuo bambino con l'acqua nello stinco. Esercizi di sabbia soffice richiedono più sforzo fisico e di conseguenza spendono più calorie, secondo il personale.

4. Iscriviti a nuotare con il tuo bambino

Ci sono diversi corsi di nuoto speciali per mamme con bambini piccoli. Da quando lasciano la pancia della madre, i bambini sono predisposti a nuotare e andare molto d'accordo in acqua. Inoltre, il nuoto è uno degli sport più completi in circolazione e può essere un ottimo alleato per perdere rapidamente quella pancia indesiderata.

Inoltre, poiché si tratta di un'attività che coinvolge anche tuo figlio, avrai una motivazione in più per parteciparvi e non avrai scuse per le lezioni mancanti, sottolinea Carina.

5. Scendi al parco giochi

Lascia da parte la pigrizia e scendi con il tuo piccolo per giocare nel parco giochi ogni volta che è possibile. Ma non vale la pena stare seduti solo a guardare: partecipa al gioco e divertiti a muoverti molto dividendo i bei momenti tra madre e figlio.

Questo suggerimento è dimostrato da Shirley Hilgert, la madre di Leo, che ha quasi due anni, e dal blog Macetes de Mãe. È sempre divertente per entrambi e meno calorie per me?

25 SEMPLICI ALLENAMENTI PER MIGLIORARE IL CORPO (Potrebbe 2024)