Generalmente, quando pensiamo di fare esercizi fisici, la volontà finisce per essere fatta così in fretta che non c'è tempo per pianificare e prepararsi per questa nuova routine. Di conseguenza, si finiscono con alcuni scivoloni che possono comportare la rinuncia all'attività fisica.
Scopri di seguito quali sono questi errori più comuni ed evitali se inizi ad allenarti presto. Alcuni consigli sono anche per coloro che si sono allenati per un po 'di tempo e vogliono assicurarsi di non commettere questi errori.
1? Avere obiettivi quasi impossibili o non avere obiettivi
Uno degli errori comuni dell'inizio dell'esercizio è determinare obiettivi quasi impossibili da raggiungere, ad esempio: ridurre la pancia di 1 mese.
Un altro errore è non avere alcun obiettivo e iniziare l'esercizio solo perché pensi di essere bravo. Pensa a ciò di cui hai bisogno: maggiore flessibilità, più tono muscolare o eliminazione del grasso? Se non sei sicuro di ciò di cui hai bisogno, cerca un professionista dell'educazione fisica che ti guidi.
2? Vuoi risultati immediati
Inoltre, molte persone che iniziano ad allenarsi vogliono vedere i risultati immediatamente dopo aver iniziato la pratica. Tuttavia, si stima che coloro che fanno ginnastica, ad esempio, possano iniziare a ottenere qualche risultato solo dopo circa 3 mesi di esercizio continuo. Quindi nessuna ansia. Sii paziente e i risultati appariranno.
3? Overdose su esercizi
Fare allenamenti molto pesanti o serie eccessive di ripetizione all'inizio può portare a così tanto dolore muscolare che si finirà per rinunciare all'esercizio. Quindi inizia con un set più leggero, sopporta il dolore delle prime settimane e aumenta gradualmente l'intensità e il peso degli esercizi. In questo modo non ti sentirai privo di motivazione per dedicarti all'attività fisica.
4 Fai gli esercizi senza monitoraggio professionale
Pensare che puoi allenarti da solo può essere un grande pericolo per la tua salute. L'esercizio fisico senza monitoraggio può finire per essere eseguito in modo errato e avere gravi conseguenze per la salute. Pertanto, consulta un educatore fisico prima di definire il tipo di allenamento che eseguirai e segui le linee guida del professionista su come eseguire ogni esercizio.
5? Non praticare la rieducazione alimentare
Se sei abituato a mangiare fast food e pensi che solo l'esercizio fisico ti farà dimagrire, potresti sbagliarti. La rieducazione alimentare svolge un ruolo molto importante nei risultati che l'attività fisica può fornire. Mangiare bene e nutrizionalmente ed evitare troppi cibi grassi può aumentare i risultati desiderati. Consultare un dietista prima di iniziare gli esercizi e adattare la dieta alle proprie esigenze in relazione al proprio corpo.
Seguendo questi suggerimenti puoi ottenere tutto il meglio che può offrire dall'esercizio fisico senza i rischi che alcuni atteggiamenti possono causare. Prenditi cura della tua dieta e del tuo corpo e la tua salute sarà ancora migliore.
La mia routine quotidiana | Filippo Ongaro (Aprile 2024)
- Perdita di peso, fitness
- 1,230
