7 farine che perdono peso

Sono pratici, economici e grandi alleati nella perdita di peso. Le farine di frutta, verdura e cereali sono diventate comuni nelle diete perché forniscono molti benefici per la salute e servono anche come aiuto per coloro che vogliono eliminare i chili in più.

Alcuni offrono vitamine, minerali, omega-3 e persino sostanze che rallentano la tendenza del corpo ad accumulare grasso, ma la fibra è il principale contributo alla perdita di peso.

Oltre ad aumentare l'assorbimento dei nutrienti, forniscono una sensazione di sazietà e ritardano lo svuotamento gastrico. Ciò significa che sei soddisfatto di meno cibo e prenditi del tempo per avere di nuovo fame.

Ricorda che la farina non fa miracoli. Non serve riempire il piatto con cibi ricchi di grassi e calorici e quindi aggiungere un cucchiaio di farina nel tentativo di alleviare il danno.

Il risultato appare solo se mangi questo tipo di farina ogni giorno, cosparso di cibi pronti, insalata, succo di frutta, yogurt. Ma per questo, devono essere combinati con una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.

Un altro consiglio per migliorare l'effetto dimagrante delle farine è bere molta acqua durante il giorno, facilitando l'azione delle fibre nel corpo.

Esistono diverse opzioni di farina che possono essere utilizzate da coloro che vogliono perdere peso. Per aiutarti a scegliere, abbiamo fatto una selezione con 7 farine per perdere peso. Scopri di più sulle proprietà di ogni alimento e su come la versione di farina di ogni alimento può aiutarti con la tua dieta:

1- Farina di semi di lino

Il seme di lino è considerato un alimento funzionale che nutre e previene anche le malattie. Esistono due tipi di semi, semi di lino marroni e semi di lino dorati. Entrambi hanno gli stessi nutrienti, come l'omega-3 e l'omega-6, che prevengono le malattie cardiovascolari, migliorano la circolazione sanguigna e aiutano a ridurre la ritenzione idrica.

Il seme è anche ricco di fibre, che regola l'intestino e controlla il diabete, contiene vitamine A, E, B1, B6, B12, oltre a potassio, sodio, magnesio, fosforo, ferro, rame, zinco, manganese e selenio. Sono minerali importanti per il nostro corpo. Contiene anche un composto chiamato lignan, che aiuta a riequilibrare gli ormoni, allevia i sintomi della sindrome premestruale, della menopausa e lavora per prevenire il cancro al seno.

La farina di semi di lino può essere aggiunta a riso, fagioli, frutta, succhi di frutta, yogurt, vitamine, insalate, nella preparazione di torte, pane, torte, zuppe.

2? Farina Di Quinoa

Leggero nel gusto e sano come i semi di soia, il piccolo chicco è estremamente ricco di proteine, minerali e vitamine B1, B2, B3, D ed E, che aiutano a varie funzioni del nostro metabolismo. Ha una grande quantità di fibre che collaborano con l'intestino, aiutano a controllare i livelli di colesterolo e glicemia.

La quinoa ha diversi aminoacidi, tra cui la lisina, una sostanza che aiuta a rafforzare l'immunità ed è correlata allo sviluppo dell'intelligenza e delle funzioni della memoria e dell'apprendimento. Inoltre, la quinoa ha un'azione curativa, analgesica e antinfiammatoria.

La farina di quinoa può essere utilizzata in ricette di pane, pasta, torte, biscotti, porridge e budino, con il vantaggio di essere priva di glutine e può essere consumata da persone ipersensibili al latte e affette da celiachia. Non possono consumare cibi come orzo, avena, grano e segale.

3? Farina Di Soia Nera

La farina prodotta con la versione turbo della soia tradizionale è ricca di isoflavoni e antociani, sostanze importanti per combattere il colesterolo alto e persino il cancro. Inoltre, la farina di soia nera ti fa morire di fame, ti rende più disponibile e fa assorbire il 50% di grassi in meno.

Per non parlare delle sue proprietà che agiscono contro i radicali liberi, rallentano il processo di invecchiamento e prevengono le rughe. Includere la farina di soia nera può anche essere un ottimo modo per alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa.

4 Farina Di Fagioli Bianchi

I fagioli bianchi sono ricchi di Phaseolamine A, una proteina con proprietà che inibiscono la digestione dei carboidrati e diminuiscono l'assorbimento degli zuccheri da parte del nostro corpo, rendendolo un ottimo alleato nella perdita di peso.

I fagioli bianchi possono anche aiutare a prevenire il diabete e contribuire al corretto funzionamento dell'intestino perché ha una grande quantità di fibre. Non si dovrebbe esagerare il consumo di farina di fagioli bianchi ,? Un cucchiaino al giorno è abbastanza? poiché possono verificarsi effetti collaterali come diarrea e flatulenza.

5? Farina Di Melanzane

La melanzana è ricca di vitamine A, C e B, che aiutano a migliorare la vista e le difese dell'organismo. Inoltre, è una verdura ricca di acqua e povera di grassi. Nel guscio delle melanzane ci sono sostanze che aiutano a prevenire il cancro.

La farina di melanzane ha fino a dieci volte più fibra delle melanzane fresche, quindi aiuta a morire di fame. Può essere miscelato con brodi, zuppe, succhi di frutta, vitamine e yogurt. In combinazione con una dieta equilibrata, due cucchiai di farina di melanzane ogni giorno aiutano ad asciugare la pancia.

6 Farina Di Banane Verdi

I benefici delle banane possono essere goduti al meglio se vengono mangiati mentre sono ancora verdi. Durante il processo di maturazione, il frutto è ricco di un tipo di amido resistente che non digerisce né assorbe e si comporta come se fosse una fibra solubile nel corpo, anche producendo sostanze benefiche.

Poiché la banana verde non è molto piacevole da mangiare, un'alternativa al consumo della frutta è sotto forma di farina. Poiché ha un sapore neutro, la farina di banana verde può essere utilizzata in varie preparazioni, inclusa la sostituzione della farina di grano. Puoi mescolarlo con acqua o aggiungerlo direttamente a succhi, yogurt e frutta a pezzi. La quantità raccomandata di consumo è di circa due cucchiai al giorno.

7 Farina al frutto della passione

La parte bianca della scorza del frutto della passione è ricca di pectina, che impedisce l'assorbimento del grasso presente negli alimenti. Sotto forma di farina, circa il 20% di questa fibra solubile rimane presente e, quando si trova nello stomaco, si trasforma in un gel che riduce la fame.

La quantità suggerita per il consumo di farina di frutto della passione è un cucchiaio tre volte al giorno, prima dei pasti principali. Può essere miscelato nel cibo o in succhi e yogurt.