Il primo passo per abbandonare del tutto i sabotatori di esercizi è dimenticare completamente le scuse che sono comunemente usate per sfuggire all'esercizio. Liberarti dalle scuse è essenziale per includere accuratamente l'attività fisica nella tua vita.
Quindi inizia analizzando in quali situazioni crei il maggior numero di scuse per non andare in palestra o fare quella passeggiata con il tuo amico. Sei troppo stanco o sovraccarico? Hai dimenticato di dover fare acquisti al mercato e sarà molto affollato? Il tempo sembra cambiare e pioverà?
Basta con così tante scuse, dimentica una volta per tutte quelle ragioni che sembrano così importanti al momento e poi ti rendi conto che hai smesso di allenarti per un motivo che non era così forte e avrebbe potuto essere risolto molto semplicemente.
Sorveglia te stesso e ogni volta che ti rendi conto che stai inventando una scusa per non allenarti, essere fermi e resistere alle scuse. Preferisci pensare in questo modo: come posso risolvere questa situazione senza perdere il mio programma di attività fisica? o ne vale davvero la pena smettere di esercitare per questo?
Eliminando gradualmente le scuse dalla tua vita, il passo successivo è creare una routine di attività fisica e fare del tuo meglio per essere disciplinato con essa e non continuare a cambiare i programmi.
Le ore flessibili per l'attività fisica possono essere molto buone perché le adattate alle tue esigenze, ma possono anche sabotare il tuo allenamento in stagioni molto intense. D'altra parte, se hai un tempo prestabilito per incontrarti, potresti fare di più per non perderlo.
Chi soccombe facilmente alla pigrizia per allenarsi, potrebbe provare a pagare per una palestra e quindi essere meno incoraggiato a perdere? dopo tutto quello che stai pagando.
Cerca anche di non forzare la barra su te stesso e continua a dirti che lavorerai di più e ingrasserai durante l'allenamento. Invece di fare promesse, tratta l'attività fisica come qualcosa che fa già parte della tua vita quotidiana e non porre tale enfasi su di essa. In questo modo, diventa davvero parte di esso e quando meno te ne rendi conto, l'esercizio fisico non sarà più un sacrificio e diventerà un compito comune della tua giornata.
Infine, crea un clima favorevole all'esercizio fisico. Rendi l'attività fisica facile, comoda e pratica. Scegli una posizione facilmente accessibile, ad esempio una palestra che è già sulla strada di casa.
Se necessario, chiedi al tuo consulente di attività fisica di iniziare l'allenamento con set più leggeri. Ricorda: è più facile e meno doloroso iniziare con piccoli passi piuttosto che voler fare un passo da gigante all'inizio. Quando inizi la pratica, potresti avere maggiori probabilità di continuare, ma se vuoi già iniziare a lavorare sodo, hai maggiori probabilità di arrenderti.
Cerca sempre di non perdere l'allenamento e mantieni il passo per evitare che la pigrizia si avvicini. Segui i suggerimenti e metti da parte le tue scuse, in modo da introdurre gradualmente l'attività fisica nella tua vita più facilmente e facilmente.
Come dimagrire con l'Autoimmagine - Perle di Coaching (Aprile 2024)
- benessere
- 1,230
