8 motivi per iniziare la pole dance

Alcuni anni fa, la pole dance è diventata febbre nelle palestre di tutto il paese. E non c'è da stupirsi: poiché lavorando tutto il corpo, questa attività è uno degli esercizi più completi che esistono.

Se al primo palo la danza era associata solo alla sensualità, questa immagine è già un po 'datata. Naturalmente, i movimenti evocano ancora un'atmosfera sensuale, ma la pole dance è anche sinonimo di rafforzamento muscolare e perdita di peso.

Oltre al lavoro sul corpo, questa danza aerea che mescola i movimenti di yoga e ginnastica contribuisce al nostro benessere psicologico, migliorando la nostra autostima.

Se non sei ancora sicuro di provare o meno la pole dance, ecco 8 motivi per voler entrare oggi nel bar!

1. Tutti possono esercitarsi

Dimentica l'immagine di una ballerina sexy di pole dance con un corpo geloso. Voglio dire, questi ballerini esistono davvero, ma la pole dance non è solo per loro. Breve, magro, paffuto? tutti possono esercitarsi.

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Quando inizi questa attività, il tuo istruttore lavorerà prima sul tuo corpo per acquisire forza ed esperienza, in particolare rafforzando braccia, addome e gambe. È solo da questo che farai mosse più acrobatiche, quindi non devi essere intimidito se non fai lo stile di fitness.

2. Flessibilità della ballerina

Man mano che il praticante avanza nella pole dance, più acrobatico diventa il movimento, il che significa più spin e una gamma più ampia di gambe e braccia.

Per questo motivo, le lezioni sono piene di attività che incoraggiano lo stretching e la flessibilità, spesso ricordandoti posizioni yoga.

3. Ciao, ciao rocker

La pole dance è considerata un'attività completa perché rinforza tutti i muscoli del corpo, ma ci sono due gruppi muscolari che sono privilegiati per questa attività, entrambi situati negli arti superiori.

Uno è il bicipite, che si trova vicino alla spalla ed è il muscolo più visibile nel braccio. L'altro è il tricipite, il popolare muscolo d'addio. Poiché questi esercizi di pole dance richiedono molto da questi gruppi, diventano più forti e più definiti.

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4. Conquista il ventre piatto tanto atteso

Oltre a rafforzare e definire i muscoli degli arti superiori, la pole dance fa funzionare anche i muscoli addominali, compresi almeno quattro diversi tipi di muscoli in questa regione.

Il rafforzamento inizia già nel fatto che per bilanciarsi sulla barra si deve contrarre l'addome? in caso contrario, la ballerina non può sostenere se stessa in aria. Inoltre, le lezioni hanno esercizi specifici per rafforzare questo gruppo muscolare, perché i movimenti più avanzati dipendono dal lavoro di questa regione.

5. Brucia fino a 700 calorie per classe

Per coloro che cercano un'attività fisica focalizzata sulla perdita di peso, la pole dance è un'ottima alternativa. A seconda dell'intensità dell'esercizio, puoi bruciare da 400 a 700 calorie all'ora di lezione.

Questo perché i movimenti di pole dance usano il peso del corpo del ballerino, bruciando calorie e rafforzando i muscoli allo stesso tempo.

6. Guadagno del coordinamento motorio

Se sei una di quelle persone che pensano di non poter svolgere un'attività complessa perché non hanno molta coordinazione motoria, sappi che la pole dance è per te. Sì, all'inizio sarà difficile, ma questo è un esercizio che comprende movimenti di danza, yoga e ginnastica, contribuendo notevolmente allo sviluppo del coordinamento.

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Senza nemmeno accorgertene, saprai automaticamente quando è il momento di passare le mani mentre giri il busto e eserciti la concentrazione.

7. Lascia che la tua autostima sia massima

Come un ottimo esercizio per perdere peso e rafforzare i muscoli, la pole dance fornisce un cambiamento positivo del corpo che aiuta già a stimolare l'autostima.

Inoltre, man mano che progrediscono nella pratica, i ballerini iniziano a compiere movimenti che una volta ritenevano impossibili, spingendo i confini e superando la paura, il che contribuisce notevolmente ad aumentare la nostra autostima.

8. Avere un hobby ci rende più felici

Tra tutto il trambusto della vita quotidiana, avere spazio per un hobby è importante per mantenere il nostro benessere psicologico, soprattutto quando fa anche bene alla nostra salute.

Quando inizi a ballare la pole, sarai in grado di dedicare un po 'di tempo alla tua evoluzione, permettendoti di vedere come andare oltre. Inoltre, incontrerai diverse persone che hanno lo stesso interesse per te, formando un nuovo gruppo di amici. Pertanto, piuttosto che rafforzare il corpo, la pole dance ci aiuta anche a rafforzare lo spirito.

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Congratulations (Marzo 2024)