Potresti aver sentito parlare dei benefici dell'olio di cartamo, in particolare per coloro che si esercitano e vogliono eliminare dall'addome quel grasso indesiderato.
Ma è esattamente qui che emerge una domanda: l'attività fisica è davvero necessaria? O l'olio di cartamo è così efficace che può essere utile anche per coloro che non si allenano ma vogliono perdere grasso corporeo?
Prima di chiarire questo dubbio, Pâmela Miguel, nutrizionista della Clinica di nutrizione funzionale di San Paolo, spiega cos'è l'olio di cartamo e quali benefici può effettivamente offrire. Dai un'occhiata qui sotto:
Cos'è l'olio di cartamo?
Pâmela Miguel spiega che l'olio di cartamo è un olio estratto dai semi della pianta di Carthamus tinctorius di origine asiatica ed è ricco di acido linoleico noto come omega 6. L'olio di cartamo contiene anche omega 9 e polifenoli nella sua composizione. ?, aggiunge.
L'olio di cartamo si trova in forma di capsule nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie di manipolazione.
Benefici dell'olio di cartamo
Pamela spiega che l'olio di cartamo, essendo ricco di grassi poli e monoinsaturi, aiuta a promuovere la sazietà. "Questo perché aumenta la produzione dell'ormone leptina e agisce anche bloccando l'azione dell'enzima proteico lipasi (responsabile del trasporto di grasso dal flusso sanguigno nelle cellule)", afferma.
Sempre secondo il nutrizionista, il suo contenuto di omega 6 (acido linoleico) offre i seguenti vantaggi:
- Aiuta nella protezione contro la formazione di placche grasse nelle arterie e nelle vene;
- Protegge dal cancro alla prostata e dal diabete di tipo 2;
- Previene l'osteoporosi;
- Mantiene la salute della pelle.
Il nutrizionista Pamela spiega che l'omega 9, presente anche nell'olio di cartamo, aiuta a ridurre i trigliceridi nel sangue, riduce il colesterolo cattivo (colesterolo LDL) e aumenta il colesterolo buono (colesterolo HDL).
Pamela aggiunge che l'olio di cartamo contiene anche vitamina E, che funge da antiossidante naturale prevenendo l'invecchiamento.
"Alcuni studi indicano anche che questo olio può aiutare ad aumentare la combustione dei grassi, contribuendo alla perdita di peso", afferma il nutrizionista.
L'olio di cartamo può davvero aiutarmi a perdere peso?
Questa è probabilmente la domanda che ti stai ponendo ora, soprattutto dopo aver letto dei benefici che offre l'olio di cartamo.
Secondo il nutrizionista Pamela, la promessa della perdita di peso dell'olio di cartamo potrebbe essere correlata alla promozione della sazietà causata dal suo consumo.
"La combustione dei grassi sarà efficace solo se il consumo di olio di cartamo è associato all'attività fisica, poiché solo allora si verificherà l'ossidazione dei grassi, stimolata dall'omega 6, e il grasso verrà utilizzato come forma di energia?, evidenzia il professionista.
Pamela aggiunge che quando il consumo di olio di cartamo non è associato all'attività fisica, si verificherà l'ossidazione dei grassi, ma non verrà utilizzata come forma di energia e potrebbe accumularsi in organi come il fegato. Pertanto, questo punto merita molta attenzione!
Chi dovrebbe consumare olio di cartamo?
Con le informazioni di cui sopra, è chiaro: il consumo di olio di cartamo è diretto ai professionisti dell'attività fisica, come evidenziato da Pâmela Miguel.
"Le persone con steatosi epatica (grasso del fegato) dovrebbero evitare il consumo", avverte il nutrizionista.
Per questo motivo, sebbene l'olio di cartamo non richieda una prescrizione per l'acquisto, è importante iniziare a berlo solo su consiglio del proprio medico e / o nutrizionista.
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Consumo di olio di cartamo
Pâmela Miguel spiega che il consumo dovrebbe essere una o due capsule prima e dopo l'attività fisica; o prima di pranzo e cena.
È interessante notare che l'olio di cartamo non fa miracoli: il suo consumo deve essere associato a un'alimentazione sana.
Effetti collaterali dell'olio di cartamo
Come notato dal nutrizionista Pâmela, quando non associato all'attività fisica, il consumo di olio di cartamo può favorire l'accumulo di grasso in organi come il fegato.
Un altro punto importante, secondo il professionista, è che poiché è ricco di omega 6, un acido grasso presente in grandi quantità negli alimenti, l'olio di cartamo può favorire la produzione di sostanze infiammatorie nel corpo. • Perché gli omega 3, 6 e 9 abbiano effetti benefici e antinfiammatori sul nostro corpo, devono essere in equilibrio. La nostra dieta è povera di fonti di omega 3 e ricca di fonti di omega 6, quindi questo eccesso di omega 6 nel corpo diventa infiammatorio? ”, Spiega.
Per questo motivo, aggiunge il nutrizionista Pamela, l'olio di cartamo, oltre ad essere associato all'attività fisica, dovrebbe essere associato anche al consumo di omega 3.
Rapporti di coloro che hanno preso l'olio di cartamo
Julia Soares, 24 anni, afferma che stava già praticando attività fisica e, su suggerimento del suo nutrizionista e del suo personale, ha iniziato a prendere l'olio di cartamo. “Mi hanno avvertito che mi ci sarebbe voluto un po 'di tempo per iniziare a vedere i risultati ed è stato davvero, ma ne è valsa la pena. Nel terzo mese, quando ho preso le misure in palestra, ho visto che avevo perso qualche centimetro in più nell'addome ?, dice.
Tatiana Medeiros, 31 anni, non ha avuto molta pazienza? attendere i risultati. ? L'ho preso per un mese ma non ho perso nessuna misura? Poi, dato che sono rimasto alcuni giorni senza andare in palestra, ho anche smesso di prendere l'olio. Ma non credo di aver ottenuto buoni risultati esattamente perché non ho seguito correttamente le istruzioni. Le capsule devono essere assunte quotidianamente e anche associate a un'alimentazione sana e all'attività fisica per essere efficaci. E non ho seguito tutto questo?, Commenta.
Regina Munhoz, 33 anni, prende l'olio di cartamo da oltre un anno. Ma ovviamente faccio anche attività fisiche. Penso che l'olio mi aiuti molto e il mio intestino funzioni anche dopo che ho iniziato a prenderlo ?, dice.
Ora hai buone informazioni sull'olio di cartamo, ma ricorda: anche se può offrire molti vantaggi? che vanno oltre il problema della perdita di peso? È importante consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare il consumo.
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