La diarrea è un tipo comune di disagio o infezione gastrointestinale. Quando si tratta di questo, il più grande desiderio è che la diarrea si fermi rapidamente, dopo tutto, il disagio è di solito grande e interrompe anche le attività quotidiane.
La diarrea acuta di solito dura una o due settimane. La diarrea cronica può persistere per diverse settimane. E mentre i sintomi sono spiacevoli da affrontare, agiscono come un meccanismo di difesa, aiutando a espellere rapidamente le sostanze nocive dal tratto gastrointestinale prima che abbiano la possibilità di causare ancora più problemi o complicazioni.
La buona notizia è che esistono diversi modi per trattare naturalmente entrambi i tipi di diarrea. Ecco cosa puoi fare se ti reidrati e superi i sintomi che ti danno così tanto fastidio:
1. Alimenti lenitivi e facili da digerire
Più cibo consumi, più difficile è la funzione degli organi digestivi. Probabilmente non avrai molto appetito durante la diarrea, quindi prova a mangiare piccole quantità distribuite durante il giorno, preferendo cibi facili da digerire.
I cereali integrali semplici, le mele, le banane e il riso sono buoni all'inizio, per fornire un po 'di fibra e aiutare ad aggiungere volume alle feci. L'olio di semi di lino aiuta a ridurre la durata della diarrea, il miele crudo e lo zenzero leniscono lo stomaco e riducono l'irritazione. Frutta e verdura forniscono acqua, fibre ed elettroliti.
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D'altra parte, dovresti evitare prodotti lattiero-caseari convenzionali, potenziali allergeni (glutine, noci, molluschi e latticini), grassi e oli trasformati (fast food, alimenti a base di formaggio, carni lavorate o cibi fritti), zucchero e dolcificanti artificiali, caffeina, bevande zuccherate. e alcool.
2. Acqua
Bere molta acqua è fondamentale e aiuta a prevenire il peggioramento dei sintomi di disidratazione. Anche le tisane, tra cui zenzero, menta piperita, farina d'avena, liquirizia / finocchio o tè al melograno, possono aiutare a lenire lo stomaco. Inoltre, sebbene non sia una buona soluzione per tutti, bere acqua di cocco (una fonte naturale di elettroliti), succo di verdura fresca o ghiaccioli di frutta fatti in casa può anche essere un buon modo per ottenere più acqua e sostanze nutritive.
3. Riposo
Evita di fare troppa attività fisica perché ti sentirai debole. Dai al tuo corpo la possibilità di recuperare dormendo abbastanza (8 ore a notte o più), rilassandoti e cercando di mantenere bassi i livelli di stress.
4. Supplementi
Alcuni integratori possono aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente, rendendo più semplice l'elaborazione degli alimenti e dei nutrienti che consumi e lenendo il mal di stomaco. Alcuni suggerimenti: Probiotici, che aiutano a combattere le infezioni e possono aiutare a ricolonizzare l'intestino con batteri sani; enzimi digestivi, che aiutano l'assorbimento dei nutrienti; glutammina in polvere, per riparare il tratto digestivo, specialmente per le persone con diarrea cronica; Succo di aloe vera, che è la cura per il rivestimento del sistema digestivo; e fibra di chia solubile, che può aiutare ad addensare le feci e ridurre la frequenza di diarrea.
5. Oli essenziali
Gli studi hanno scoperto che l'olio essenziale di menta piperita può ridurre l'infiammazione intestinale e lenire il tratto digestivo. Inoltre, ha ingredienti attivi, tra cui mentolo o monoterpina, che aiutano a fermare i crampi, l'eliminazione frequente e il dolore.
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La gravità della diarrea, così come i suoi sintomi, dipenderanno anche dallo stile di vita di ogni persona, dallo stato del sistema immunitario e dal livello di stress. Se il problema persiste per più di una settimana o due, soprattutto se non si è sicuri del perché questo accada e se non sembra migliorare con i trattamenti sopra indicati, consultare un medico.
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