È difficile per chiunque sapere esattamente cosa provano per se stessi. Pertanto, definire l'autostima non è un compito semplice. Ma è importante cercare la consapevolezza di sé ed essere sempre consapevoli poiché esiste una forte relazione tra bassa autostima e depressione.
E contrariamente alla credenza popolare, l'autostima non è necessariamente correlata all'amore di altre persone, alla fiducia degli amici, al successo nel lavoro. Uno può avere tutto questo e non avere ancora ragione con se stesso.
Non esiste inoltre una formula per mantenere sempre alta l'autostima. Ma alcuni consigli degli psicologi possono aiutare a risolvere meglio questo problema. Ecco sette cose che vorrebbero che tu sapessi.
1. Ottenere molti complimenti non è la soluzione
Quando qualcuno si sente giù, non è un complimento che lo cambierà, specialmente quando quel complimento proviene da un membro della famiglia o da un amico che conosci vuole farti piacere. Ma in generale, questo è ciò che la gente pensa, quindi di solito è l'atteggiamento più comune. In tali momenti, il più efficace è per le persone vicine per offrire supporto emotivo. Funziona più che lodarti.
2. Il denaro non è neanche la soluzione
Il successo materiale può essere una trappola per l'autostima. C'è la sensazione che il saldo del conto bancario sia sinonimo di felicità, ma gli studi hanno dimostrato che può accadere l'esatto contrario: coloro che credono che ciò abbia maggiori probabilità di avere conseguenze psicologiche quando qualcosa va storto nella loro vita o carriera. Mantenere la tua autostima legata alla tua vita finanziaria non fa bene a una cosa o all'altra.
Leggi anche: Perché abbiamo bisogno di autostima?
3. Può porre fine alle tue relazioni
Sebbene possa sembrare un problema individuale, avere una bassa autostima rende le persone più insicure e piene di risentimento, il che porta a comportamenti che fanno del male agli altri, specialmente nelle relazioni più intime. Uno studio condotto nei Paesi Bassi nel 2017 ha mostrato che quelli con scarsa autostima tendono a rimpiangere le scelte che coinvolgono il loro partner (dal guardare un film a qualcosa di più grande come trasferirsi) perché si sentono inferiori e pensano che le loro opinioni non siano importanti.
4. Avere un grande gruppo di amici non è così importante
L'autostima ha molto a che fare con le percezioni altrui di una persona. Quindi c'è l'idea che avere molti amici faccia sentire meglio una persona. Ma davvero, non è così. Hai amicizie o contatti in molti posti diversi? in palestra, al lavoro, alla vecchia scuola o ai compagni di classe, tra gli altri? Puoi rafforzare i tuoi molti valori in molti modi contemporaneamente, quindi è meglio che far parte di un singolo gruppo (anche se con più membri).
5. Potresti diventare più intollerante
Il modo in cui uno guarda il mondo è modellato dall'autostima. Uno studio del 2011 ha dimostrato che più bassa è l'autostima, più le persone tendono a comportarsi con pregiudizio e fanatismo verso gli altri. È improbabile che chi si sente meglio con se stesso sia minacciato da differenze o creda in opinioni molto radicali e rispetterà le scelte di tutti.
6. Le donne non sono più vulnerabili degli uomini.
Il buon senso ha a lungo creduto che le ragazze tendano ad avere un'autostima più debole dei ragazzi, ma uno studio condotto tra i 14 ei 30 anni ha dimostrato che non esiste alcuna distinzione di genere tra questo sentimento. I ragazzi / gli uomini sono vulnerabili alla bassa autostima delle ragazze / donne. Quello che succede è che spesso, specialmente nell'adolescenza, c'è una maggiore pressione sociale sulle ragazze affinché si adattino a uno schema, il che fa sì che molte persone inizino a non apprezzare se stesse.
7. I gesti semplici aiutano molto
Non ci vuole molto per sostenere una persona che ha bisogno di migliorare la propria autostima. Ci sono modi molto semplici per aiutare. Dai segnali (o dici) che credi nel valore di quella persona. Fare per le sue piccole attività quotidiane, come l'organizzazione domestica. E, soprattutto, essere interessato a parlare e avere la compagnia, senza cercare di risolvere, ma solo essere disponibile per stare insieme in quel momento.
Leggi anche: 10 Le Baragosse sicuro per migliorare la tua autostima
Tutti questi suggerimenti sono importanti per chiunque stia vivendo una fase di bassa autostima o vivendo con qualcuno in questa situazione. Ma in tutti i casi è essenziale cercare uno psicologo che sappia come lavorare nel modo giusto per superare qualsiasi problema.
- benessere
- 1,230
