Per mantenere un corpo bello e sano in estate è importante adottare una dieta equilibrata, che sia alleata con la frutta, in grado di soddisfare perfettamente la domanda del corpo di una dieta più leggera ricca di assunzione di liquidi.
I frutti, oltre a soddisfare la fame in una forma rinfrescante e a basso contenuto calorico, poiché hanno un alto contenuto di acqua e sali minerali nella loro composizione, sostituiscono gli elettroliti persi durante il sudore causato dall'intenso calore estivo, permettendo la regolazione dell'idratazione corporea. , il pH del sangue il corretto funzionamento di neuroni e muscoli.
Pertanto, il consumo di frutta è l'atteggiamento ideale per coloro che vogliono avere il corpo ben nutrito di vitamine e minerali e idratato, che previene i problemi di salute ed esprime tutta la sua bellezza.
Uva e mango: energia all'aperto
Coloro che sono in vena di entrare in contatto con la natura facendo attività come camminare e andare in bicicletta o persino praticare sport sulla spiaggia o nei parchi, dovrebbero cercare di mangiare frutta come uva e mango.
L'uva è ricca di zucchero e ha nella sua composizione nutrienti come vitamine del gruppo B, vitamina C, ferro, calcio e potassio, che insieme sono la formula perfetta per mantenere il corpo in salute.
"Uno dei componenti più importanti dell'uva è il resveratrolo, che protegge le nostre cellule con un'azione antiossidante, antinfiammatoria e benefica del sistema circolatorio, che dovrebbe essere aggiornata per coloro che vogliono rimanere liberi dallo stile di vita sedentario". dice la nutrizionista Isabella Peixoto.
Il mango è anche nell'elenco dei frutti dei partner per coloro che intendono godersi l'estate con l'impegno di mantenere il corpo in movimento, poiché contiene vitamine A, C, B1, B2 e B5, fosforo, calcio, ferro, proteine, grassi e carboidrati, che aumentano la resistenza del corpo e rafforzano le ossa.
Avocado e anguria: pelle e capelli idratanti
Una delle maggiori preoccupazioni in estate è quella di mantenere idratati i capelli e la pelle, soprattutto perché durante questo periodo entrambi sono soggetti a situazioni che possono causare danni, come il bagno nel mare salato o le acque piene di cloro delle piscine e Eccessiva esposizione al sole.
Idratare pelle e capelli non è solo attraverso l'uso di prodotti di bellezza, ma anche attraverso una buona alimentazione, quindi consumare frutta come avocado e anguria è una buona scelta.
L'avocado è ricco principalmente di vitamina E, grassi monoinsaturi e sali minerali, che consentono di mantenere, anche di fronte alla stagione calda, capelli e pelle setosi e idratati senza invecchiamento precoce.
L'anguria, ricca di vitamine A, C e B, ha il 90% della sua polpa fatta di acqua e aiuta il corpo a disintossicarsi, mantenendo i capelli pieni di lucentezza. Il licopene contenuto in questo frutto è anche un ottimo aiuto nella lotta ai radicali liberi, sostanze nocive che fanno perdere compattezza ed elasticità alla pelle.
Melone e papaia: pelle abbronzata e digestione regolare
Vitamina A, melone e papaia sono perfetti per coloro che vogliono ottenere quel piccolo colore in estate perché aiutano a mantenere l'abbronzatura intensa. Un altro vantaggio dei due frutti, che sono costituiti quasi dalle stesse sostanze, è il miglioramento della funzione intestinale grazie alla cellulosa di melone e alle fibre e agli enzimi di papaia.
Il consumo di frutta è molto semplice e non ha alcuna limitazione della situazione durante il giorno, poiché succhi, insalate e dolci possono essere preparati con queste meraviglie che la natura offre per la tua salute e bellezza.
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