7 errori tipici durante la dieta

"Comincio la dieta lunedì". Se ti sei identificato con questa frase, è perché almeno una volta nella vita hai cercato di riorganizzare la tua vita alimentare, o per motivi estetici o per motivi di salute. Può essere difficile abbandonare le vecchie abitudini alimentari nel nome di uno stile di vita più sano e molte persone finiscono per cadere negli stessi errori.

1? Non includere l'esercizio fisico di routine

Mentre mangiare è una parte importante del processo di perdita di peso e l'obiettivo di condurre una vita sana, l'esercizio fisico non deve essere trascurato in nessuna delle due situazioni. Praticare qualche tipo di attività fisica condiziona il corpo e aiuta il corpo a rimanere in buona salute.

2? Esagerare con l'alcol

L'assunzione di alcol influisce negativamente anche sulla perdita di peso poiché la sostanza è naturalmente abbastanza calorica? con circa 7 grammi di calorie per grammo. Inoltre, ogni bevanda ha anche il suo valore calorico, che si somma anche alla quantità di calorie ingerite. Pertanto, il cambiamento della dieta è un atteggiamento più efficiente se combinato con una ridotta assunzione di alcol.

3? Generare molte eccezioni

Di tanto in tanto, è naturale che abbandoni il tuo programma alimentare. Tuttavia, se queste eccezioni sono molto frequenti, è probabile che diventino la regola. Disponibilità e dedizione sono necessarie affinché il nuovo tipo di dieta diventi personalizzato, quindi non devi fare un grande sforzo per seguirlo.

4 Saltare i pasti

Quando si è a dieta, è comune per le persone pensare che meno mangiano, migliore è il risultato finale. Ma questo non è vero. Mantenere uno schema alimentare di almeno sei pasti al giorno, preferibilmente alla stessa ora. Ciò consente al corpo di adattarsi a un modello e aiuta il metabolismo a funzionare correttamente.

5? Mangia troppo in fretta

Non solo il tipo di dieta è importante nella dieta, ma anche il modo di mangiare. È necessario avere un tempo appositamente progettato per il cibo, in modo da mangiare con calma. Aiuta anche nel metabolismo.

6 Bevi troppo poco liquido

I liquidi sono necessari per regolare il funzionamento del corpo. L'acqua, ovviamente, è il più importante di questi liquidi, ma non dovrebbe essere l'unico. Le bevande gassate, come l'acqua tonica e persino l'acqua gassata, aiutano ad espandere lo stomaco e forniscono quindi una sensazione di sazietà. Neanche i cibi liquidi, come zuppe e brodi, devono essere dimenticati. È importante bere almeno 2,5 litri al giorno.

7 Godly crede nei prodotti leggeri

Nella maggior parte dei casi, questi alimenti in realtà contengono meno calorie e sono di grande aiuto quando si perde peso. Ma poiché contengono ancora molti conservanti e altri prodotti chimici, mangiare solo questi alimenti non è l'opzione ideale. È meglio, quindi, scegliere sempre verdure il più vicino possibile al naturale, compresi i prodotti leggeri solo come supplemento alla dieta quotidiana.

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