La stragrande maggioranza delle persone vive una routine frenetica, piena di attività che consumano il loro umore, quindi finiscono per usare caffeina, alcool e zucchero come stimolanti. Ma il guadagno extra di energia per il corpo può essere ottenuto attraverso l'adattamento delle abitudini alimentari e senza l'uso di dispositivi dannosi per la salute e che causano dipendenza.
L'autrice americana Cynthia Sass, che ha scritto diversi bestseller sull'alimentazione sana ed è un maestro dell'alimentazione e della salute pubblica, in un'intervista con la rivista Heatlh, ha affermato che per mangiare in modo più energico, è necessario evitare cibo e bevande composte da stimolanti aggressivi, trasformati e a grana raffinata, in quanto promuovono picchi di energia che risolvono momentaneamente il fabbisogno energetico ma promuovono anche o maggiore affaticamento successivo.
Detto questo, la nutrizionista Isabella Peixoto, ha stilato un elenco di otto alimenti che possono essere utilizzati per mantenere l'uniformità energetica del corpo e ad un buon livello, nutrendo il corpo senza danni estetici o alla salute, controllare:
1? Pane integrale
Il pane è l'alimento base della colazione e degli spuntini della maggior parte delle persone e, quando è fatto di cereali integrali, porta molti più benefici energetici al corpo, poiché l'assorbimento dei suoi carboidrati sarà fatto dall'organismo più gradualmente, il che permette di mantenere il corpo con energia equilibrata.
2? Barretta ai cereali
Le barrette di cereali, come il pane integrale, sono fonti stabili di energia perché sono anche fatte da cereali integrali. Questo alimento è un'opzione eccellente per mantenere il corpo nutrito durante gli spuntini tra i pasti principali.
3? uva
L'uva è ricca di zucchero naturale e contiene sostanze nutritive come vitamine del complesso B, vitamina C, ferro, calcio e potassio, che sono eccellenti per mantenere il corpo in salute.
Uno dei componenti più importanti di questo frutto è il resveratrolo, che protegge le cellule avendo un'azione antiossidante e benefica per il sistema circolatorio.Questo componente rafforza il sistema immunitario e mantiene l'equilibrio del pompaggio del sangue attraverso il corpo in modo che possa essere libero. di malattie, con nutrienti in buona distribuzione e in grado di supportare attività.
4 manica
Il mango è anche nella lista dei frutti del partner per coloro che vogliono mantenere il corpo energico e in grado di muoversi poiché contiene vitamine A, C, B1, B2 e B5, fosforo, calcio, ferro, proteine, grassi e carboidrati, che aumentano resistenza fisica e rafforzamento delle ossa.
5? patate
L'igname è un grande alleato per coloro che vogliono mantenere alta l'energia del loro corpo perché è ricco di carboidrati, povero di grassi, è noto per essere un astringente di cattive sostanze per il corpo ed è un fortificante dei linfonodi? molto importante per l'equilibrio del sistema di difesa del corpo.
Una prova che l'igname è un eccellente ortaggio da mettere a disposizione è che il velocista giamaicano Usain Bolt e l'ex nuotatore americano Michael Phelps hanno rivelato in interviste che usano l'igname per mantenere sani i loro livelli di energia.
6 broccoli
I broccoli aiutano il corpo a rimanere ben disposto perché è ricco di ferro e vitamina C, i nutrienti che combinati contribuiscono alla prevenzione dell'anemia e al conseguente sintomo di stanchezza.
7 fagiolo
I fagioli sono essenziali per mantenere il corpo forte nelle attività quotidiane, perché sono composti, oltre al ferro, minerali che prevengono il cancro e altri danni al corpo, cioè consumarlo è infine lo stress ossidativo.
8 Yogurt intero
Lo yogurt naturale, oltre a regolare l'intestino e aiutare a espellere gli elementi cattivi, ha vitamine del complesso B che aiutano l'ossigenazione delle cellule e migliorano l'efficienza degli impulsi nervosi, essendo un alimento indicato sia per mantenere aggiornato il sistema di difesa, come aiutare coloro che hanno attività mentali costanti.
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